Kako je Lea Michele dobila najbolju formu svog života

Садржај

• Pregled za

„Strastveno sam da vežbam“, kaže Lea. "Волим то. У најбољој сам форми у којој сам икада био и имам здрав однос са својим телом. Тренутно сам на заиста добром месту." А зашто не би била? Тридесетогодишња глумица глуми у хит ТВ емисији Сцреам Куеенс, upravo je završila snimanje svog drugog albuma i uživa što je sama. "Имам времена да растем и фокусирам се на себе", каже она. Леа, која никада није ишла на фитнес пре него што се преселила у Лос Анђелес Раздраганост, приписује јој вежбу срећном и дефинитивно здравијом него икад. "Резултати ума и тела након вежбања у којем уживате су невероватни", каже она. Ovde ona deli svoje druge strategije da bude jaka i samouverena. Za više informacija od Lee, pokupite novembarsko izdanje Shapea na kioscima 18. oktobra.

Вага не одређује вашу самовредност. "Како старим, моје тело се увек мења. Тренутно имам толико енергије, кожа ми изгледа добро, а задњица ми је виша него икад. Био сам мршавији и био сам мало већи, i nikada nisam strog prema sebi na ovaj ili onaj način. Činjenica da sam aktivan, da dobro jedem i da se brinem o sebi je sve što je važno - nije broj."

Nikad ne budi besposlen. "Пронађите три вежбе у којима уживате да бисте могли да изаберете оно што вам је потребно сваког дана. Овисан сам о СоулЦицле -у. Волим менталитет у просторији, осећај заједништва и чињеницу да је то фантастична вежба. Такође радим CorePower vruća joga, koja je neverovatna, i upravo sam započeo ovu novu vežbu koju volim pod nazivom The Studio (MDR), koja je kao ekstremna verzija pilatesa. Vežbam svaki dan ako mogu. Ako ne vežbam , На шетњи сам или пливам у свом дворишту. Имам бицикл на сету Сцреам Куеенс, а кад дође пауза од 20 минута, возикаћу се по парку Парамоунт. Увек се крећем. " (А и она је главни извор инспирације на Инстаграми. Ево, 20 пута нас је Леа Мицхеле инспирисала да вежбамо.)

Фотографија: Дон Флоод. Модни кредит: Исса де Мар Макена Сурфсуит (180 долара; иссадемар.цом). Seafolly Encinitas sunčane naočare (90 dolara; seafolly.com).

Usavršite svoj telesni instinkt. "Ако имам један од оних дана када не желим да вежбам, питам се зашто. Научио сам како да слушам своје тело и знам шта ми у том тренутку треба. И захвалан сам на томе. Требало ми је много времена да стигнем на ово место. Сада могу да кажем када ми тело каже да се одморим од вежбања, или када каже: Не, мало си лењ, tako da mogu da se nateram da krenem."

Уживајте у ономе што једете. "Неко време сам био веган, био сам вегетаријанац 10 година, а сада сам вратио месо у своју исхрану. Храним се што здравије јер знам да ме храна подстиче. Дан обично започињем тостом од авокада или зелени смоотхие. Волим велику салату за ручак; Увек смишљам рецепте попут Цезара од кеља или салате од спанаћа. За вечеру сам флексибилан. Ако излазим и желим чинију тестенине, Појешћу то. Нисам строг према себи. Покушавам да будем паметан у погледу грицкања. Нарезаћу две наранџе ујутру и оставити их на суду у кухињи и јести их током дана. Увек имам боровнице и шаргарепа и хумус при руци. А ја волим мале кесице Попцхипс -а или Пирате'с Бооти -а ако гледам телевизију. Задржавам опције за ужину код куће супер здраве. "

Препустите се и ви мало. „Moja omiljena je pica. I Mac i sir. I sir sa roštilja. Bilo šta sa sirom. Za desert obično naručim tanjir sa sirom, a ne nešto slatko. Pojeo bih ceo blok čedara iz Viskonsina uz čokoladnu tortu svakog dana . "

Ne potcenjujte moć sna. „Ja sam baka – u krevetu sam do 21:00. Ako sutradan moram rano da ustanem na posao. San je stvar broj jedan koja mi daje energiju. Neophodno mi je da dobijem solidnu осам или девет сати. Обично ми треба неко време да заспим, па радим ствари које ми помажу да се смирим ноћу. Пијем чај, купам се са лепим солима и уљима и прскам лаванду по јастуцима. "

Фотографија: Дон Флоод. Модни кредит: 525 Амерички памучни ручно плетени џемпер од ручно плетеног кабла (160 УСД, 525америца.цом). Л Спаце би Моница Висе Естелла дну (70 УСД, лспаце.цом). EF kolekcija Huggie minđuša (535 dolara, efcollection.com). На десној страни: Јенние Квон Десигн Халф Роунд 2 дијамантски прстен за манжету (620 УСД, јенниеквондесигнс.цом). На левој страни: Јенние Квон Десигн Скуаре Риббон ​​прстен (1.078 УСД, јенниеквондесигнс.цом). Хенри Бендел Луке Арров Цхарм Стацк прстен (98 долара, хенрибендел.цом). Луци & Муи Скинни Лове Паве Диамонд Твист прстен (280 долара, луциандмуи.цом).

Pronađite svoju suštinsku snagu.„Odgojen sam da budem samopouzdan. Ali samopouzdanje dolazi i od pada. Kada prođeš kroz nešto teško, iz toga izlaziš jača osoba.Живимо у свету вођеном друштвеним медијима, где људи говоре шта год желе, а ако желите да се са њима ангажујете, морате бити сигурни. Сви ће увек имати мишљење, и на то имају право. Samo treba da znaš ko si i u šta veruješ“.

Уложите посао-исплати се."Стално себи постављам циљеве, а затим их постижем. Нисам неко ко каже да ће нешто урадити, а онда не учини. Праћење је велика ствар за мене. То је нешто што тражим у пријатељства и везе. Поносим се постизањем циљева и сталним растом и јачањем. Ради се о томе да не стагнирам или допуштам да ме било шта спутава. "

Cijenite odmah.„Ne uzimam nijedan dan zdravo za gotovo. Shvatam koliko sam srećan. Imam neverovatan posao, odlične mogućnosti i fantastičnu porodicu i grupu prijatelja. Iskreno se budim svaki dan sa zaista velikim osmehom na licu јер волим свој живот “.

Pregled za