Koliko kalorija zaista sagoreva čas plesnog fitnesa?

Садржај

• Pregled za

Од Јаззерцисе ™ до Рицхарда Симмонса Znoj do starih, фитнесс заснован на плесу постоји већ деценијама, а атмосфера слична забави за коју се зна да је присутна наставља се виђати на популарним данашњим часовима попут Зумба ™, Доониа ™ и однедавно КиДанце ™.

Раније познат као Батука ™, КиДанце спаја све, од хип-хопа до Болливоода, у једну енергичну класу намењену пуњењу музике. Забавно, наравно, али можете ли заиста добити боље тело само тако што ћете одустати?

Američki savet za vežbanje (ACE®) obratio se Džonu Pokariju, doktoru nauka, i Megan Buerman, istraživačima sa odeljenja za vežbanje i sportsku nauku Univerziteta Viskonsin-La Kros, kako bi procenili prednosti fitnesa i potencijal sagorevanja kalorija QiDance™ sesh.

Студија спонзорисана од АЦЕ дизајнирана је да одреди просечан интензитет вежбања и потрошњу енергије током типичног часа. Dvadeset zdravih, fit žena u rasponu od 18 do 25 godina - koje su sve ranije pohađale časove fitnesa zasnovane na plesu - dobile su QiDance™ DVD za vežbanje rutine najmanje tri puta pre stvarnog grupnog testiranja: sesija od 52 minuta води сертификовани КиДанце ™ инструктор.

Испоставило се да су жене сагоревале просечно 8,3 калорије сваког минута часа-то је 430 калорија за мање од сат времена!-што га чини ефикасном вежбом за цело тело која спада у устаљене смернице за побољшање кардиореспираторне кондиције. У ствари, КиДанце ™ у просеку сагорева више калорија у минути од осталих популарних групних часова фитнеса, као што су традиционални кардио кицкбокинг и степ аеробик.

Osim potencijala za sagorevanje kalorija, ne treba zanemariti ni faktor zabave ovog formata časova, jer dinamična koreografija iz raznih različitih plesnih žanrova postavljena na originalnu optimističnu muziku kreatora QiDance™ Kikea Santandera može biti ključni elementi koji pomažu ljudima da држе се своје посвећености физичкој активности на дуже стазе.

Лично сам имао задовољство подучавати неколико ових енергичних плесних покрета Zabava Večeras's Nancy O'Dell na pokretanju kampanje Hershey's Moderation Nation u Hersheyu, Pensilvanija. Uzbuđenje i zabava koje QiDance™ donosi je nešto o čemu mogu da potvrdim iz sopstvenog iskustva, i budimo iskreni – ko ne želi da se zabavlja dok je u formi?

Да бисте сазнали више о предностима КиДанце ™ и других популарних групних формата фитнеса, погледајте АЦЕ истраживачке студије!

Foto: ACE

Pregled za