Koliko su studenti ~ stvarno ~ dobili na težini tokom fakulteta

Садржај

• Pregled za

Сви вам говоре да очекујете неколико ствари на факултету: Ухватиће вас паника због финала. Promenićeš svoj smer. Имаћеш бар једног лудог цимера. Ох, и добићете на тежини. Ali naučnici kažu da biste možda želeli da ponovo razmislite o ovom poslednjem. Заборавите "бруцоша 15", сада је то "колеџ 10", према новој студији објављеној у Јоурнал оф Нутритион Едуцатион анд Бехавиор.

Истраживачи су мерили тежину и индекс телесне масе студената и студенткиња на почетку и на крају првог и другог полугодишта студената. Pratili su ih sa istim učenicima i ponovo ih izmerili i izmerili na kraju njihove završne godine. Добре вести? Studenti nisu dobili 15 funti na prvoj godini. Loše vesti? Све пиво и пица (и стрес) су и даље узели данак. Сваки ученик је у просеку добио 10 килограма, при чему се тежина раширила на све четири године.

„Мит о„ бруцошу 15 “увелико је разоткривен“, рекла је у саопштењу водећа ауторка студије, др Лиззи Попе, РД, доцент на Одељењу за исхрану и науку о храни на Универзитету у Вермонту. . "Али наша студија показује да постоји забрињавајуће повећање телесне тежине међу студентима које се дешава током све четири године колико су на факултету."

Можда је више забрињавао налаз да је 23 посто ученика у студији имало вишак килограма или је било гојазно на факултету, али до краја завршне године 41 посто је било у тој категорији. БМИ и тежина нису једина, па чак ни најбоља мера здравља. Студија је такође открила да је само 15 одсто деце на факултету добило препоручених 30 минута вежбања пет дана недељно, а још мање јело довољно воћа и поврћа. Iako 10 funti možda ne zvuči mnogo, ova kombinacija prejedanja brze hrane i nedovoljnog vežbanja dovodi ih do ozbiljnih doživotnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, sindroma policističnih jajnika i mentalnih bolesti, rekao je Papa.

Повећање телесне тежине на факултету не мора бити сигурност. Папа је додао да мале промене начина живота могу зауставити повећање телесне тежине пре него што почне. Nemate članstvo u teretani i nemate vremena za vežbanje? Нема проблема; isprobajte ovaj brzi trening bez opreme. (Бонус: Мали рафали вежби могу повећати ваше памћење и креативност, помажући вам да још брже избаците завршни папир.) Нема фрижидера и нема шпорета? Без бриге. Ne morate čak ni da napuštate svoju spavaonicu da biste napravili ove jednostavne recepte za zdrave šolje za mikrotalasnu pećnicu ili ovih devet zdravih obroka u mikrotalasnoj pećnici. Dobro zdravlje na koledžu (i šire) nije u strašnim dijetama ili maničnim vežbama. Radi se o donošenju malih zdravih izbora tamo gde možete, dodajući zdraviji, srećniji život.

Pregled za