Kako prevazići zavisnost od sunčanja jednom zauvek

Садржај

• Pregled za

Боре. Меланом. Оштећење ДНК. То су само три од ризика повезаних са редовним ударањем у соларије. Али шансе су да сте то већ знали. Нова студија истраживача са Универзитета Индиана испитала је 629 студенткиња и открила да је 99,4 одсто њих добро познато да тамњење изазива прерано старење и рак коже.

Али ове жене су ионако често залазиле у замке које су пецкале по кожи. Што даје? Jednostavno rečeno: sunčanje čini da se osećaju dobro. Skoro 70 odsto ljudi u studiji reklo je da iako su čuli za sve načine na koje sunčanje šteti njihovom telu i zdravlju, i dalje vole da dobiju preplanulost. Нешто мање од 84 одсто заслужних за соларијуме у затвореним просторијама чини их привлачнијима, али разлози због којих тамне нису само дубоко у кожи: постоји шанса да су потпуно зависни, закључују истраживачи студије. Prema Fondaciji za borbu protiv raka kože, zavisnost od solarijuma je vrlo stvarna stvar, najverovatnije zato što izlaganje ultraljubičastom svetlu oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje i koji omogućavaju da se kožari ponovo vraćaju. Осамдесет три процента жена у студији пријавило је да се осећају опуштеније и срећније током сунчања.

Симптоми устезања, баш као и они уобичајени међу алкохоличарима када престану да пију или пушачима када престану да пуше, могу се појавити и при напуштању соларија. Jedna mala studija objavljena u Часопис Америчке академије за дерматологију блокирао је одговор ендорфина осам честих кожара, а половина их је због тога доживела дрхтавицу, трему или мучнину.

Звучи као ти? До zaista превазиђите своју зависност, размислите о томе чиме се храните.

Ako volite opuštanje...

Pronađite drugu aktivnost koja će vam pomoći da se opustite. "Замена добрих осећања повезаних са штетним понашањем са добрим осећањима везаним за позитивно понашање требало би да буде темељ сваког третмана зависности", каже Ховард Форман, директор психијатрије зависности на одељењу психијатрије у Монтефиореу. Резервишите масажу или оловку у умирујућој кади са мехурићима сваке недеље.

Ako volite hormone za dobro raspoloženje...

Размислите о сарадњи са стручњаком за зависност, који може саставити план за прекид ваше повезаности између сунчања и среће. Он или она могу предложити налтрексон, лек који се обично користи за лечење зависности блокирањем тог хемијског одговора, али ће вероватно ископати и друге унутрашње и спољашње факторе, каже Форман.

Ако вам најбољи пријатељи увек дају комплимент како изгледате препланули ...

Biće to teško prevazići, ali ne i nemoguće. „Ako kažete svojim prijateljima da se zaista borite sa potrebom da budete preplanuli, a čujete ove komentare da vam je mnogo teže da odustanete, može im pomoći da vam budu saveznici, a ne pomoćnici“, kaže Forman. Ако не можете престати повезивати препланулу кожу са лепотом, испробајте средство за сунчање код куће, нпр

jedan od ovih šest, za sav sjaj i nijedan od štetnih sporednih efekata. Победи, победи!

Ако сунчање посматрате као друштвени излет на којем можете разговарати са запосленима и другим клијентима ...

Дружите се на здравији начин, на пример тако што ћете недељно заказати састанак са пријатељима на часу јоге. Али пазите да своју навику сунчања не замените другом нездравом, попут куповине, упозорава Ницки Нанце, психотерапеут и доцент за људске услуге и психологију на колеџу Беацон.

Ако сте збуњени оним што изазива вашу зависност ...

Zakažite sastanak sa specijalistom za bolesti zavisnosti, predlaže Forman. On ili ona mogu da vam pomognu da dođete do izvora problema i navedete korake koji će vam pomoći da se oporavite.

Pregled za