Како годишњи одмор заправо побољшава ваше здравље

Садржај

• Pregled za

Ne moramo da vam kažemo da vam dobar odmor pomaže da se opustite i smanjite stres, ali ispostavilo se da ima i ogromne zdravstvene prednosti. Kao što je to, pomaže vašem telu da se popravi i oporavi na ćelijskom nivou, prema novoj studiji objavljenoj u Транслатионал Псицхиатри.

Да би проучили "ефекат одмора", истраживачи су отпратили 94 жене недељу дана у луксузно одмаралиште у Калифорнији. (Hm, najbolja naučna studijska grupa ikada?) Polovina njih je samo uživala u svom odmoru, dok je druga polovina svaki dan uzimala vreme za meditaciju, pored aktivnosti na odmoru. (Види: 17 моћних предности медитације.) Научници су затим испитали ДНК испитаника, тражећи промене у 20.000 гена како би утврдили на које је од њих искуство одмаралишта највише утицало. Обе групе су показале значајну промену након одмора, а највеће разлике су пронађене у генима који делују на јачање имунолошког система и ублажавање одговора на стрес.

Али заиста, знатижељни смо зашто? Да ли zaista толика разлика између хлађења са Нетфликом код куће и хлађења са Нетфликом у отменом хотелу? Da li naše ćelije zaista cene listove od 1000 niti? Елисса С. Епел, МД, водећи аутор и професор на медицинском факултету Универзитета у Калифорнији - Сан Франциско, каже да. Њено резоновање: Нашем телу је потребно одвојено место и време од свакодневног мешања да би се опоравили и подмладили на биолошком нивоу.

"Ми смо сезонска створења и природно је да имамо периоде напорног рада и периоде одмора и опоравка. И чини се да је" недостатак годишњег одмора "фактор ризика за ране срчане болести, између осталих здравствених проблема", објашњава она.

Dobra vest je da ne moraju da budu dve nedelje na Bermudskim ostrvima da bi se računalo (iako vas nećemo odvratiti od то годишњи одмор). У ствари, она не мисли да врста одмора уопште има велики значај. Kratka šetnja obližnjim nacionalnim parkom može biti jeftinija od krstarenja, a može biti i dobro za vaše ćelije. (Осим тога, морате да посетите ових 10 националних паркова пре него што умрете.)

"Оно што је важно је да побегнете, а не где или колико далеко идете. Врло је вероватно да је имати дане који су уравнотежени са неким тренуцима" одмора "у њему - а не стално радити и журити - још важније од великог одмора", рекла је она kaže. "A pretpostavljam da je takođe veoma važno sa kim ste!"

Ali, ističe ona, dok su obe grupe imale zdravstvene koristi, grupa za meditaciju pokazala je najbolje i najtrajnije poboljšanje. "Сам ефекат одмора на крају нестаје, док се чинило да тренинг медитације има трајне ефекте на добробит", објашњава она.

Moral ove priče? Ако још увек не можете на то путовање на Бали, наставите да штедите-али одвојите време од напорног дана да бисте се увежбали. Што се тиче ћелија, медитација је попут мини одмора и биће вам боље и физички и ментално.

Pregled za