Је ли пост добар за ваше цријевне бактерије?

Садржај

• Pregled za

Снага поста и добробити добрих цревних бактерија два су највећа открића која су произашла из здравствених истраживања у последњих неколико година. Istraživanja su dokazala da bi kombinovanje ova dva zdravstvena trenda – post za zdravlje creva – moglo da vam pomogne da budete zdraviji, spremniji, pa čak i srećniji.

Post može pomoći u zaštiti vašeg crevnog mikrobioma. Заузврат, те бактерије би могле помоћи у заштити вашег тела током поста, према студији из 2016 Зборник радова Националне академије наука. Научници већ неко време знају да и пост и здравље црева могу ојачати ваш имунолошки систем, заштитити вас од болести и помоћи вам да се брже опоравите када се разболите. Али ово ново истраживање показује да пост окреће генетски прекидач који активира протуупални одговор у вашим цријевима, штитећи вас и ваше здраве цријевне бактерије.

Istraživanje je obavljeno na voćnim mušicama - koje definitivno nisu ljudi. Научници су рекли да муве изражавају многе исте гене повезане са метаболизмом као и људи, дајући важне назнаке о томе како функционишу наши системи. Открили су да мухе које су постиле и активирале тај сигнал мозга живе два пута дуже од њихових мање срећних колега. (Повезано: Како вам цревне бактерије могу помоћи да смршате)

То не значи да ћете постом за здравље цријева живјети двоструко дуже (вољели бисмо да је тако једноставно!), Али то је више доказ доброта које пост може учинити. Потребно је више истраживања на стварним људима пре него што се докаже коначна веза. Bez obzira na to, druge studije su pokazale da osim što koristi našem mikrobiomu creva i štiti naš imuni sistem, post takođe može poboljšati raspoloženje, povećati osetljivost na insulin, pomoći u izgradnji mišića, povećati vaš metabolizam i pomoći vam da izgubite masnoću.

Jedna od najboljih stvari u vezi posta za zdravlje creva je ta što je, što se tiče zdravstvenih trikova, ovo jednostavno: jednostavno izaberite vreme (obično između 12 i 30 sati – spavanje se računa!) za uzdržavanje! из хране. Ако сте заинтересовани да испробате програм са повременим постом, постоји много начина да започнете, као што су дијета 5: 2, залогаји, једите престаните да једете и Дубров дијета.

"Мислим да је пост добра стратегија за мршављење без осећаја ускраћености и патње, јер вам омогућава да једете пуно, једете оно што волите, али генерално и даље једете мање", каже Петер ЛеПорт, др. Центра за гојазност МемориалЦаре у Меморијалном медицинском центру Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеи, ЦА, додајући да је већина људи сигурна у покушају. (Везано: Све што треба да знате о повременом посту)

Ипак, ако размишљате о посту за здравље цријева и имате историју поремећаја у исхрани или се тренутно борите са стањима повезаним са шећером у крви, попут дијабетеса типа 1, требали бисте се клонити и фокусирати на побољшање здравља цријева на друге начине. (Ahm, probiotici...)

Pregled za