Погодности окситоцина - и како добити више

Садржај

• Може учинити да се осећате повезани са другима.
• Окситоцин може помоћи у ублажавању анксиозности.
• Hormon može ublažiti bol.
• Pregled za

Наше емоционално здравље и везе са људима у нашим животима никада нису били важнији. Због тога је улога окситоцина, моћног хормона који промовише осећања љубави и среће, посебно кључна.

„Окситоцин одржава наше везе са другим људима јаким“, каже др Роцио Салас-Вхален, оснивач њујоршке ендокринологије и клинички инструктор на НИУ Лангоне Хеалтх. „To utiče na naše odnose, ponašanje i raspoloženje, i podstiče velikodušnost i poverenje.

Oksitocin proizvodi mozak, a oslobađa hipofiza kada smo sa ljudima koje volimo, posebno kada ih mazimo, grlimo ili ljubimo, izazivajući nas da osetimo nalet pozitivnih emocija. Будући да је такође кључ за мајчинске везе, жене обично имају веће количине окситоцина од мушкараца. Али наши нивои варирају. (Укључујући и током трудноће.)

Ево шта овај хормон може учинити за вас, плус како природно повећати ниво окситоцина.

Може учинити да се осећате повезани са другима.

Окситоцин је пре свега хемикалија за везивање. „To je hormon ljubavi koji čini da se osećamo vezano za našu porodicu i prijatelje“, kaže dr Salas-Valen. „Да бисте повећали ниво, проведите време са онима које волите. To može biti vaš partner, vaše dete ili čak vaš ljubimac. Свако ко у вама изазива осећања љубави, натераће ваш мозак да ослободи окситоцин, а ви ћете бити срећни и опуштени. "

Како повећати ниво окситоцина: Igrajte igru ​​zajedno, zavijte se na kauč ili izvedite psa u šetnju. И обавезно се додирните - физички контакт ће вам одмах дати подстрек. (За вашу информацију, окситоцин би такође могао играти улогу у вашим прехрамбеним навикама.)

Окситоцин може помоћи у ублажавању анксиозности.

U nesigurnim vremenima, prirodno ćemo se osećati napeto. А хронична анксиозност може изазвати здравствене проблеме, попут несанице и главобоље. Срећом, окситоцин може помоћи у ублажавању тог стреса. Према студији објављеној у часопису Неурознаност, модулира одговор тела на хормоне стреса који се називају глукокортикоиди; takođe se pokazalo da smanjuje krvni pritisak i nivoe kortizola, pokazuju druga istraživanja. „Окситоцин има антидепресивно дејство“, каже др Салас-Вхален. „Kada to naš mozak proizvede, osećamo se srećnije i smirenije.

Како повећати ниво окситоцина: Имајте секс (рачуна се и сам!). Узбуђење и оргазам узрокују скок нивоа хормона, открива наука. А будући да је секс природно средство против стреса, користи могу бити двоструке. (Види: Све здравствене предности оргазма)

Hormon može ublažiti bol.

Истраживање са Универзитета у Алабами у Бирмингхаму показује да окситоцин такође може помоћи у смањењу болова у мишићима, па чак и боловима узрокованим стањима попут мигрене и ИБС -а. Dalja studija analgetičkih efekata hormona je u toku, ali naučnici se nadaju njegovom potencijalu. (Повезано: Како уравнотежити излучене хормоне)

Како повећати ниво окситоцина: Следећи пут када се осећате болно након напорног тренинга, замолите свог партнера за брзу масажу како бисте повећали производњу окситоцина. (Evo više načina da iskoristite prednosti ljudskog dodira - čak i ako ste trenutno solo.)

Časopis Shape, izdanje iz juna 2020

Pregled za