Kako se snoubord za početnike

Садржај

• 1. Prvo, provera realnosti.
• 2. Обуците се за успех.
• 3. Нисте превише кул за школу - узмите лекцију.
• 4. Pad sa stilom (i sigurnošću).
• 5. Почевши од дна, сада сте овде.
• 6. Коначно, апрес ски.
• Pregled za

Током зиме, примамљиво је остати загрљен унутра, пијуцкајући врућ какао ... то јест, све док не почне температура у кабини. Протуотров? Izađite napolje i probajte nešto novo.

Посебно је сноубординг савршен спорт који ће вас извести напоље и активирати током хладнијих месеци - и, будимо искрени, изгледате као тотални гад. (Treba više ubedljivosti? Evo šest razloga da probate snoubording).

Ako to nikada ranije niste probali, može biti prilično zastrašujuće; ali tu dolazi ovaj vodič za snoubord. Evo svega što treba da znate, ljubaznošću Ejmi Gan, vodeće instruktorke snouborda na Mount Snowu u Doveru, VT, i člana tima profesionalnih instruktora skijanja Amerike i Amerike Udruženje instruktora snouborda (PSIA-AASI). (Нисте сигурни да сте спремни да обе ноге закачите за једну даску? Покушајте уместо тога скијати! Ево како скијати за почетнике.)

„Podučavanje početnika je neverovatno jer imate priliku da ih upoznate sa potpuno novim svetom i pozovete ih u zaista kul zajednicu“, kaže Gan. "To bi moglo da promeni život!"

1. Prvo, provera realnosti.

Ган воли да припрема сновбоардере почетнике подсећајући их да је овом спорту потребно неко време за учење. "Postoji malo krivulje učenja, ali to je kul proces", kaže Gan. "То је много креативнији спорт него што мислим да људи схватају!"

Међутим, не улазите у први дан са великим очекивањима - чак су и спортисти на Кс играма морали негде почети. Можда ће проћи неко време пре него што се удобно спустите низ планину, али ћете дефинитивно имати добар осећај за то првог дана.

Осим тога, доследност је кључна за учење сноуборда. „Ако се у првој сезони можете посветити четири дана сноубординга, бићете заиста сјајно започети“, каже Ган. (Ове вежбе можете испробати и за припрему тела за зимске спортове.)

2. Обуците се за успех.

Бити свеж на пудеру не даје вам изговор да се облачите неправилно. Evo tri ključna sloja koje treba uzeti u obzir:

1. Основни слој: Ган предлаже ношење било каквих тајица које зноје, плус мајицу од мерино вуне са дугим рукавима на чијем је врху дебљи слој руна. (Било који од ових зимских врхова, дна или гарнитура савршено ће функционисати.) Она такође доноси теже и лакше опције резервног слоја на планину, тако да се може припремити за све временске промене.
2. Горњи слој: "Набавите снежне панталоне; не носите фармерке!" каже Ган. Водоотпорне панталоне и капут су неопходни за загревање.
3. Прибор: "Свакако носите кацигу и пар наочара ако их можете набавити", наглашава она. (Ове функционалне скијашке наочаре и стилски). Osim toga, nosite par vunenih ili poliesterskih čarapa koje će vam zagrejati stopala i ugurajte ih u helanke kako se ne bi skupile u čizmama za snoubord. Што се тиче држања руку топлим и сувим, било која врста рукавица или рукавица nije материјал од вуне или памука може радити, каже Ган. Не желите да се снег може држати за њих. (Probajte umesto njih vodootporne kožne rukavice ili Gore-Tex rukavice.)

3. Нисте превише кул за школу - узмите лекцију.

Савет број један који Ган даје је да током првог дана на планини узмете лекцију. Ona upozorava da ćete, ako krenete sami ili sa prijateljem, pasti mnogo češće nego ako vam treba sat ili dva da naučite da vozite snoubord od profesionalca.

Током ваше лекције, инструктор ће вам помоћи да схватите која ће нога ићи напред. Postoji nekoliko različitih načina da se ovo shvati, ali Gan voli da radi unazad. „Којом год ногом ћете бити удобнији при подизању и гурању даске, то ће вам бити задња нога“, каже Ган. Ova akcija, nazvana „klizanje“ (koja je slična guranju skejtborda), biće način na koji se krećete po ravnim površinama i, na kraju, ukrcate se na ski lift.

Такође ћете почети споро. „Prve dve veštine na kojima radimo na lekciji su ravnoteža i stav“, kaže Gan. Почећете на равној површини у атлетском ставу са благо савијеним коленима да видите како се даска осећа на снегу.

4. Pad sa stilom (i sigurnošću).

Иако ћете можда успети да прођете први дан скијања без брисања, прилично сте загарантовани да ћете бити задњица у снегу када учите да скијате.

Срећом, Ган има неколико кључних савета против судара: Првог дана, ако се икада осећате ван контроле или ћете ускоро пасти, само седите или клекните (у зависности на коју страну падате). „Pokušajte da čučnete i otkotrljate se na zadnjicu ili čučnite i prevrnite se na kolena i podlaktice“, kaže ona. "Ако можете приближити центар масе земљи и котрљати се, то ће бити много глаткије од алтернативе." Ово ће вас такође спречити да користите руке за спречавање пада (и потенцијално повредите руку, зглоб или шаку).

Још добрих вести: Ових дана већина планина нуди почетну опрему за изнајмљивање која је заправо дизајнирана да смањи падове. Ivice daske se naginju prema gore, tako da nije tako lako uhvatiti ivicu daske u snegu i pasti.

5. Почевши од дна, сада сте овде.

Кад успете да пређете са равног на нешто мање равно тло, честитамо! Али немојте да мислите да морате да одете на врх планине првог дана. „Боље је остати у зони за почетнике јер ће то бити позитивно окружење, а не присиљавати себе да одете негде где ће то успети не забавно ", каже Ган. (Ипак, не плашите се: постоји толико разлога да испробате нови авантуристички спорт, чак и ако вас то мало нервира.)

И немојте бити фрустрирани самим собом ако вам се чини да се не сналазите у томе. Ако се нађете узнемирени, направите кратку паузу, каже Ган. Можда не схватате шта сте имати остварен. Задржите позитивне мисли - и не заборавите да уживате у пејзажу!

6. Коначно, апрес ски.

Апрес ски - или друштвене активности након напорног дана скијања и сновбоарда - неки су од најузбудљивијих тренутака након дана проведеног на стазама. Bilo da se radi o uživanju u hladnom pivu ili toplom čaju, nagradite se što probate nešto novo i budete aktivni na otvorenom tokom zime. Gan takođe predlaže odlazak u saunu ili hidromasažnu kadu ako su dostupni, kao i da se istegnete uz jogu kako biste izbegli bol.

„Sve poput poze goluba koja vam olabavi četvorine i fleksore kuka je dobro istezanje“, kaže Gan (Evo 6 istezanja nakon treninga za posle bilo koje aktivnosti.) Gan takođe koristi poze ravnoteže u jogi da bi postao bolji u snoubordu, kao što je poza drveta.

У међусезони Ган воли планинарење како би остао у форми за сновбоардинг. Она препоручује све што вам помаже да задржите глутеусе и тетиве мишића, а истовремено и да повећате издржљивост, тако да енергију можете одржавати након трчања. Ако не можете да идете на планинарење, Ган предлаже да радите чучњеве, седење на зиду и вежбе агилности (попут вежби за мердевине) док вежбате код куће или у теретани да бисте постигли исти ефекат.

Pregled za