Самозаступање 101: Како (ефикасно) разговарати о болу са својим лекаром

Садржај

• Ево како да натерају лекаре да озбиљно схвате бол
• 1. Водите дневник боли
• 2. Научите прецизније речи за описивање ваше боли
• 3. Објасните тачно како вам бол ограничава живот
• 4. Појасните шта за вас значе бројеви на скали за бол
• 5. Будите свјесни потенцијалне пристраности - и поднесите је проактивно
• 6. Позовите некога да вам помогне
• Ако сте се икада осећали безнадежно у погледу лечења боли, колико разумем. И ја се тако осећам.

Ево како да натерају лекаре да озбиљно схвате бол

Немам пуно сећања на два дана која сам провела у болници, после своје двоструке мастектомије прошле године. Али оно што се посебно истиче је то што више пута молим медицинске сестре да учине нешто у вези са мојим погоршањем, неподношљивим болом.

Сваких пола сата тражили су од мене да оценим своју бол на скали од 1 до 10. Након што сам им рекла „7“ и затражила лекове, чекао сам више од сат времена да је неко донесе.

Кад је медицинска сестра напокон ушла, питао сам је о томе. Оно што је рекла следеће, прогањало ме је месецима:

"Мислио сам да си рекао да је твоја бол само седам."

Само седам! "Па, сад је деветка", успео сам да кажем.

Лекови су на крају стигли. Али док је то учинио, моја бол се извукла из контроле и није било довољно.

Моје искуство је било много пута необично, а догодило се након велике операције. Али многи људи, посебно они који се баве хроничном боли, боре се да привуку лекаре да је схвате озбиљно, истраже и лече.

Написала сам овај водич да бих вам помогла да се залажете за себе када разговарате о болу са лекаром. Ево неколико начина како олакшати ове разговоре:

1. Водите дневник боли

Не, не мислим на језиви часопис који сте водили као тинејџер. (Иако ни то није лоша идеја.) Дневник боли је у основи дневник симптома - али главни симптом који пратите је бол.

Праћење нивоа боли може пружити користан контекст лекару, помажући му да идентификује обрасце и разуме како ваш бол утиче на ваш живот. А ако се догоди да вам је заказан дан слабо или без бола, ваш дневник може лекару показати да је бол још увек проблем чак и ако га у том тренутку не изразите.

Дневник боли можете водити на папиру користећи било који број различитих формата. Ово је сјајна прорачунска таблица која такође садржи корисне информације о томе како препознати и снимити бол.

Такође можете да користите апликацију. Апликације могу да шаљу обавештења како би вас подсетили на унос. Такође могу да прате обрасце за вас и извештавају ваше податке у одговарајућој табели које можете понијети лекару.

Испробајте неколико и видећете који вам најбоље одговара!

2. Научите прецизније речи за описивање ваше боли

Може бити заиста тешко пронаћи језик за описивање физичких сензација, а вероватно никада нећете наћи реч која се чини како се савршено уклапа. Али учење више о различитим речима које ваш језик има за бол може вам помоћи да ефикасније комуницирате. То чак може да помогне лекару да дијагностикује узрок ваше боли.

Ево неколико речи које се обично користе за описивање бола. Запамтите који од њих одјекује:

• болан
• грицкање
• гори
• грчеви
• досадан
• гризући
• тешка
• вруће
• пиерцинг
• пинчинг
• оштар
• пуцање
• болесно
• чир
• цепање
• убодом
• тендер
• пецкање
• лупање

За више ресурса о томе како пренети шта осећа бол код свог лекара, погледајте неке од линкова на дну овог чланка.

3. Објасните тачно како вам бол ограничава живот

Медицински радници понекад озбиљније схватају бол када виде да то утиче на вашу способност да радите, одржавате односе, бринете о себи или имате прихватљив квалитет живота.

Да ли вам бол смањује способност да се фокусирате на ствари? Играте се са својом децом? Возите или користите јавни превоз? Да ли касните на посао јер боли устати из кревета? Избегавате ли вежбање или излазак да бисте видели пријатеље?

Као што знате да ли сте се суочавали са тим, неизлечени озбиљни болови утичу готово на сваки део нашег живота, без обзира на то који делови тела делују. Лако се уморимо и брже се наљутимо. Престајемо да радимо ствари попут вежбања, кувања и чишћења, које су неопходне за здравље и негу себе.

Ако метафора кашика одјекује с вама, можете ли то искористити да покажете свом љекару да морате да правите компромисе сваки дан кад одлучује шта да радите са ограниченом кашичицом - тушем или вешом? Ићи на посао или бити пажљив родитељ или супружник? Кратка шетња или скување здравог оброка?

Бол није само непријатно искуство. Доводи до читаве каскаде присилних избора и компромиса који нам умањују живот. Уверите се да ваш лекар то зна.

4. Појасните шта за вас значе бројеви на скали за бол

Вероватно сте упознати са размером коју медицински радници користе за процену бола. Једноставно оцените свој бол од 0 до 10, при чему 0 није уопште без бола, а 10 је "најгори могући бол".

Као што је доста лекара и медицинских сестара нагласило, ова скала има потенцијал за неспоразуме и пристрасности да се поклопе. Као особа са материцом, одувек сам осећала да медицински радници занемарују моје тврдње о боли, јер никада нисам доживела порођај. - па шта бих знао о Реал Паин ™?

Наравно, свако доживљава порођај и друге болне ствари другачије, и не можете заиста да упоредите. Али то је коментар који сам до сада чуо и од медицинских професионалаца и од лаика.

Ако ваш лекар користи скали за бол, дајте им контекст о томе ти значи када га користите да опишете шта осећате.

Реците им шта је најгора бол коју сте икада осетили и како то упоређујете са тим. Објасните им да не морате нужно да тражите "0" - реците им свој праг да ћете се моћи сами носити са боловима, без лекова, или само са Тиленолом или ибупрофеном.

На пример, када кажем „5“, обично мислим да је тамо и да одвраћа пажњу, али није потпуно неупадљиво. Када кажем „6“, дефинитивно ми треба нека врста лекова. Али да бих могао да функционишем мање или више нормално, морао би бити „4“ или мање.

5. Будите свјесни потенцијалне пристраности - и поднесите је проактивно

Ако сте жена, транс или особа у боји - или ако имате инвалидитет, менталну болест или тип тела који се у нашем друштву сматра „нездравим“ - можда сте већ свесни чињенице да су лекари такође превише људски.

И људи често имају предрасуде о ставовима којих можда нису ни свесни.

Људи са већим телима често открију да лекари одбацују њихове симптоме, укључујући бол, говорећи им да "само изгубе килограме". Неке групе људи су стереотипизиране као „претјерано драматичне“ или „преосетљиве“, а њихови извештаји о болима понекад одбацују „хистеричне“.

Црне жене су се посебно бориле да лекови препознају и лече, што готово сигурно има везе са дугим, срамотним наслеђем медицинског злостављања и насиља према црнцима - нарочито женама.

Године 2017. слика странице из популарног уџбеника о сестринству постала је вирална на мрежи. Можда сте то видели. Ова страница је, по свему судећи, била намијењена ученицима дојиља о "Културним разликама у одговору на бол", а укључивала је и драгуље попут: "Јевреји могу бити гласни и захтијевају помоћ", а "Црнци често пријављују већи интензитет боли од других култура."

Иако је уџбеник ревидиран након јавног иступања, онима који имају хронична здравствена питања био је оштар подсетник да је то врста науке о којој нас подучавају.

А годину након тога, када сам имао своје трауматично постхируршко искуство, те реченице о Јеврејима никада нису биле далеко од мојих мисли.

Не оклевајте да разговарате са лекаром о тим проблемима проактивно. То вам може помоћи да будете сигурни да је ваш лекар посвећен пружању квалитетне неге свим њиховим пацијентима.

То такође може помоћи лекарима да провере своје привилегије и пристрасности, а то је важан подсетник лекарима који још увек нису радили на основу својих предрасударских ставова које посматрамо и да ће њихова предрасуда бити примећена.

Слободно изнесите статистике о медицинским исходима за људе попут вас и питајте свог лекара: „Шта планирате да урадите да не постанем једна од тих статистика?“ Немојте их само убедити да вас схвате озбиљно - направите њих убедити вас да јесу.

6. Позовите некога да вам помогне

Ако вам пријатељ, партнер или члан породице дође на састанак и "поклони се" за ваше симптоме, може вам помоћи ако је лекар скептичан - или ако имате високу толеранцију бола и не изгледате "болесно као што заправо јесте.

С обзиром на то да се једна од скала боли коју лекари најчешће користе дословно се ослања на изразе лица пацијента како би проценили ниво њиховог бола, не чуди да људи који не носе бол на својим лицима теже добијају негу која им је потребна.

Долазим из дугог низа људи који су своју бол - физичку и емоционалну - носили с стрпљењем и стоицизмом. То је оно што сте морали да радите у Совјетском Савезу, одакле потиче моја породица.

Током лечења од рака схватио сам да лекари и медицинске сестре понекад заиста нису разумели колико патим јер би очекивали да неко пријављује да ми ниво бола плаче или вришти. Ја нисам та особа.

Ја сам особа која је као дете случајно залупила прстом у тешка врата, погледала у њихов нокат који брзо потамни, и отишла: „Хух, боли ме много, требало би да га залепим под хладну воду. “

Ваш резервни пријатељ требао би бити неко ко је упознат са оним што пролазите и спреман је да вас позове ако минимизирате своје симптоме - нешто што многи од нас раде, често ненамјерно.

Док наш медицински систем не постане бољи у препознавању боли свих, без обзира на расу и пол, то може бити заиста корисна стратегија.

Ако сте се икада осећали безнадежно у погледу лечења боли, колико разумем. И ја се тако осећам.

Велики део разлога што ово пишем је тај да будем сигуран да нико никада неће морати да прође кроз оно што сам прошао. И иако може осетити понекад безнадно, није.

Нико не би морао да живи са неизлеченим боловима. Иако се пацијентима који болују на неки начин ствари постају боље, пред нама је дуг пут.

До тада, ефикасна расправа о болу са лекаром један је од најбољих начина да се заложите за себе и осигурате да добијете негу која вам је потребна - не само за ваш бол, већ за целокупно здравље.

• Национални здравствени институти: Како могу да опишем бол свом даваоцу?
• Подршка за Мацмиллан Цанцер: Врсте боли и како разговарати о њима
• Болница за специјалну хирургију: Говор о боли
• Векнер Медицал Центер: Како и зашто описати бол свом лекару
• Здравље: Како описати бол лекарима
• Веривелл Хеалтх: Ствари које треба знати пре него што бол препишете свом лекару

Мири Могилевски је писац, учитељ и терапеут у Цолумбусу у Охају. Они су дипломирали психологију са Универзитета Северозапад, а магистрирали из социјалног рада са Универзитета Цолумбиа.Дијагностициран им је рак дојке стадијума 2 у октобру 2017. године, а лечење су завршили у пролеће 2018. Мири поседује око 25 различитих перика из својих хемолошких дана и ужива их стратешки распоређивати. Поред рака, они пишу и о менталном здрављу, куеер идентитету, сигурнијем сексу и пристанку и баштованству.