Како добити очајне груди без хирургије

Садржај

• Имати на уму
• Шта тренутно можете учинити
• 1. Макеуп хацкс
• 2. Бра хацкс
• 3. Бирајте одјећу мудро
• Шта можете урадити након излета у тржни центар
• 4. Касета
• 5. Котлете
• 6. Опремите се
• 7. Уложите у пусх-уп грудњак
• Шта можете учинити дугорочно
• 8. Масирајте груди
• 9. Хидротерапија
• 10. Циљане вежбе
• 11. Једите здраву исхрану
• 12. Одржавајте здраву тежину
• 13. Вежбајте правилно држање
• Доња граница

Имати на уму

Хирургија није једина ствар која вам може дати допадљиве груди. Вежба може да помогне у борби против гравитације, а естетски хакови попут врпце су сјајни када сте у вези или вам треба брза трансформација за одећу. Али запамтите: ниједан хацк или вежбање неће вам дати трајне резултате ако нисте доследни.

Шта тренутно можете учинити

Тражите тренутне резултате? Онда се осврните око куће. Постоји добра шанса да већ имате оно што вам је потребно за ове хаке.

1. Макеуп хацкс

Шминка је одличан начин да приуштите грудима оомфу без трошења пуно новца. Бисерна крема за тијело може учинити ваш деколте, док тамни бронзер може додати величину чаше или двије.

За лакши, природни лифт: Сјајни маркер може учинити да ваше груди изгледају пуније и гужније, али не драматично. Ставите мало бисерне креме на показивач и кажипрст, и утрљајте је на унутрашњој страни груди. Сјај ће вашем деколтеу пружити суптилан потицај, посебно у подређеном деколтеу.

За драстичније дизање: Тамна контура може створити сјене које одају илузију већих груди. Користите штап за контуру неколико нијанси тамнији од вашег природног тона коже да бисте истакли унутрашњост и врх груди, а затим нацртајте линије на врху и на дну сваке огрлице. Пратите све линије мат штапићем за истицање, а затим их помешајте брзим, кружним покретима.

2. Бра хацкс

Наравно, грудњаци су одлични за спречавање груди од поскакивања мало превише. Али играјте своје карте како треба, и оне могу да појачају и ваше груди.

ДИИ рацербацк грудњак. Можете претворити свој обични грудњак у тркачки трзај да бисте се мало ослободили. Све што требате учинити је да узмете каишеве и закачите их назад. Можете користити копчу за папир, кратку траку на чичак или посебно дизајнирану копчу да бисте држали каишеве грудњака заједно. Клип или траку поставите на врх или средину леђа, у зависности од тога колико драматично желите да изгледа ваш лифт.

Грудњак за грудњаке Слагање грудњака је класичан трик због којег ће ваше груди изгледати веће и перикије. И једноставно је: Носите два грудњака. У почетку вам се може осећати непријатно, али на то ћете се временом навићи. Требат ће вам два грудњака различитих величина: један који је уобичајене величине, и један који је величине чаше. Други, већи грудњак треба носити преко мањег.

Пуњење чарапа. Пуњење грудњака чарапама може побољшати ваш деколте. Савијте сваку чарапу и ставите је испод спољне стране груди. Можете користити било коју врсту чарапа коју желите, али различите величине ће вам дати различите резултате. Веће чарапе резултираће великим подизањем, а мање чарапе пружиће вам суптилан потицај. Било како било, реците не ткиву!

3. Бирајте одјећу мудро

Желите очајне груди без пуно труда? Окрени се до свог ормара. Кошуље и хаљине са В-изрезом, подрезаним или љупким изрезима најбоље су за приказивање деколтеа и стварање илузије подизања. Одлична ствар овог хака је да га можете комбиновати са другим триковима за максималан ефекат.

Шта можете урадити након излета у тржни центар

Можда ћете морати да се упутите на путовање у два одељења или продавнице доњег веша због ових хакова, али они ће одмах дати резултате.

4. Касета

Можете користити гафер траку, спортску врпцу или посебно дизајнирану траку за подизање груди када желите да ископчате грудњак. (Шта год да радите, не користите врпцу.) Гаффер трака има снажно држање, али може иритирати кожу, па ако имате реакцију, спортска трака је одлична алтернатива.

Постоје два начина за снимање груди.

За дубоке хаљине или мајице са В-изрезом: Одрежите траку траке довољно дуго да сеже од дна дојке до врха рамена. Подигните груди онолико колико сматрате да вам треба и нанесите траку почевши од испод дојке. Требало би да започнете са спољне стране дојке и додате још трака које се крећу према унутра.

За хаљине или мајице без нараменица или мајице: Одрежите траку траке довољно дуго да се досегне од спољашње стране дојке до друге. Лагано подигните груди и, почевши од дна, нанесите траку на дојкама. Додајте још слојева траке који се крећу према горе док груди не буду покривене и брадавице не буду видљиве.

5. Котлете

Ако чарапе нису ваша ствар и желите нешто природније, котлети су тај пут. Котлете су силиконски или водени улошци које уметнете у грудњак како бисте створили тренутну пуноћу и деколте. Узмите своје котле и ставите је по сваку страну грудњака према вањској страни груди. Ако желите да вам груди изгледају веће, ставите котлете тачно испод груди.

6. Опремите се

Једно истраживање из 2008. открило је да је најмање 80 процената жена погрешне величине. Добро постављен грудњак пружа вам највише подршке, подижући груди и одржавајући оскудан облик.

Требали бисте да вас обуче професионалац најмање једном годишње да бисте сазнали своју праву величину грудњака. (Већина прича о одјелима и доњем рубљу нуди бесплатно постављање грудњака.) Обавезно разговарајте са стручњаком о облику својих груди. Без обзира да ли су вам груди округле, асиметричне или имају мало прогиба, утицаће на тип грудњака који купујете.

Када купујете, узмите у обзир следеће:

Грудњаци са предњим затварањем могу повећати деколте. Грудњак са предњим затварачем са обликованом шољом приближит ће вам груди, подижући их и побољшавајући ваш деколте.

Грудњаци од балконета стварају лифт, а не шљокице. Грудњак с балконским грудима подиже се као пусх-уп, а да притом не просипа груди, стварајући више волумена и драматичног деколтеа.

Већим попрсјима је потребна подршка. Грудњаци који имају доњи каиш, шире траке, шири стражњи каиш и шалицу са потпуним покривањем пружит ће вам потребну подршку и подићи коју желите.

7. Уложите у пусх-уп грудњак

Грудњаци на надоградњу савршени су за све врсте дојки, па је посједовање апсолутне нужности за сваки ормар. Потискивање ће вам пружити подршку и подићи ће груди изгледати пуније и повећати деколте.

Морате да га додате у своју колекцију? Испробајте ове две за величину:

Језабел'с Аманда Пусх-уп: Овај пусх-уп грудњак има деколте и дубоко је обложен, што вам даје драматичан деколте.

Маиденформ Вомен’с Лове тхе Лифт Пусх-уп: Овај чипкасти пусх-уп грудњак има дубоко удубљење са обилним јастучићима како би вам пружио врхунско подизање за природни изглед вашег побољшања.

Шта можете учинити дугорочно

Није сваки хак за надокнађене груди брзо решење. Ово су неке ствари које морате стално да радите током дужег временског периода да бисте видели резултате, од којих је већина дуготрајнија.

8. Масирајте груди

Анегдотски докази говоре да масирање груди може повећати проток крви и подстаћи производњу колагена, што би могло повећати затезање мишића и подстаћи раст ткива.

Да бисте масирали груди:

• Започните тако што ћете једном руком придржавати врх супротне дојке.
• Нежно стисните подручје ритмичким покретима пумпе.
• Полако померајте руку низ врх груди.
• Руком обрадите спољни, испод и унутрашњи део дојке користећи исти покрет пумпе.
• Између стискања и пумпања можете користити нежне кругове прстију.

9. Хидротерапија

Хидротерапија је још један начин за јачање циркулације у вашим грудима. Анегдотски докази тврде да хидротерапија може побољшати укупни проток крви и пробудити живце, што би могло побољшати чврстину дојке.

Барем једном дневно требали бисте:

• Искључите воду након туширања.
• Исперите груди минутом топлом водом.
• Пребаците се у хладну воду и поново исперите груди хладном водом у трајању од 20 секунди.

10. Циљане вежбе

Вежбе које циљају горњи део тела помоћи ће вам да ојачате мишиће грудног коша и побољшаће ваше држање, због чега ће вам груди изгледати перкије.

Пусххупс, планкупс, прсну муху и пресови на грудима, посебно ће вам помоћи да побољшате вашу прса. Ако желите да додате више тона, користите 5- или 10-килограмске бучице са сваком вежбом.

За почетак, издвојите најмање 15 или 20 минута дневно за брзи круг тренинга снаге. Чак можете да радите и сваку вежбу током комерцијалних одмора.

11. Једите здраву исхрану

Истраживања показују да ће вам исхрана богата хранљивим материјама помоћи да одржавате здраво ткиво дојке, што ваше дојке може одржати чврстим и очајним.

Да бисте повећали груди, једите:

• више орашастих плодова, рибе, соје и семенки бундеве за повећање омега-3 масних киселина
• више авокада и јаја да повећају монозасићене масти за подстицање раста ткива дојке
• више хране са високим антиоксидансима - као што су броколи, купус, кељ, лубеница и интегралне житарице - за одржавање здравог ткива

12. Одржавајте здраву тежину

Тањи струк ће нагласити вашу прса, јер је пропорција груди у струку дефинисанија. Једите дијету препуну воћа и поврћа и вежбајте 30 минута дневно током најмање четири дана недељно како бисте одржали здраву тежину.

У међувремену, одећа у облику одеће може да нагласи ваше природне облине и на тај начин побољшава вашу прса.

13. Вежбајте правилно држање

Одржавањем доброг држања не само да се ваше тело усклађује, већ може нагласити и ваше попрсје тако што даје илузију подизања.

Да бисте вежбали правилно држање, требали бисте:

• Држите стопала посађена на поду или подлогу за стопала док седите.
• Избегавајте да дуго седите или стојите у истом положају.
• Стојте равно, рамена повучених уназад, а колена благо савијена.

Доња граница

Не морате да идете под нож да бисте подигли груди. Постоји пуно брзих трикова који вам могу дати сличан ефекат. Али неки од ових хакова, попут траке за груди и грудњака за грудњаке, нису угодни, тако да их не бисте требали радити сваки дан. Ако тражите нешто дуготрајније, мораћете да проучите начин исхране, рутину вежбања и можда чак размислите о операцији.