"Након развода нисам се наљутио. Постао сам фит." Joanne je izgubila 60 funti.

Садржај

• Pregled za

Приче о успеху у мршављењу: Јоаннин изазов

Do pre devet godina, Džoana se nikada nije borila sa svojom težinom. Али онда су она и њен муж започели посао. Није имала времена за вежбе и носила се са стресом једући брзу храну. Пет година касније, Јоанне је била уморна и несрећна и имала је 184 килограма.

Савет о исхрани: Ставите мој сан на прво место

Иако је Јоаннин супруг заједно са њом јео исту масну храну, његов брзи метаболизам спречио га је да добије на тежини. „Почео је да прави negativne komentare o mom izgledu", Каже Јоанне." Наш брак је већ био на коцки, а увреде су биле последња кап. "На крају су се развели." Крај наше везе ме је натерао да преиспитам цео живот ", каже она." Одлучила сам да посветим исто време и труд који сам уложила у сан свог мужа да поседује своју компанију мојој добробити- и менталној и физичкој. "

Савет за дијету: Додајте вежбе

Јоанне је ископала стари видео запис вежбе и покушала да га прати. „Нисам могла ни да завршим-тако сам била ван форме“, каже она. "Али после ми се глава учинила бистријом и могао сам да се фокусирам." Јоанне је схватила да је пронашла здрав излаз за своју фрустрацију и одлучила је да ће свако јутро радити што је могуће више рутине. За само месец дана изгубила је 8 килограма. Узбуђена њеним напретком, Јоанне је прочитала различите планове здраве исхране и променила своју исхрану. Избегла је вожњу и почела да једе шест малих оброка дневно, попут вегетаријанског хамбургера на лепињи од целог зрна пшенице. Кад би изашла да једе, наручила би лакша јела- на пример тилапију на жару уместо пржених шкампи- и имала само пола. Након још три месеца, Јоанне је смршала још 25 килограма и била је спремна за интензивније вежбе. „Раније сам била превише самосвесна да бих ишла у теретану, али сам се коначно осећала довољно пријатно да јој се придружим“, каже она. Додала је vajanja i časove pilatesa u njenu rutinu - i skinula još 27 funti.

Савет за дијету: Осећам се одлично

Iako je Džoanin razvod doveo do promena u njenom načinu života, ona je išla ukorak sa njima zbog toga koliko su joj se dobro osećali. Ипак, добила је узбуђење показавши своју нову фигуру свом бившем мужу. „Bio je na mojoj zabavi za 40. rođendan i nisam mogao da verujem kako sam izgledala neverovatno“, kaže ona. "Део мене је тужан што нисмо успели да успемо, али никада не бих сазнао колико сам јак да смо остали заједно."

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Укључите хранљиве материје у сваки оброк "Сваки залогај се рачуна избором хране богате витаминима и минералима. Идем на спанаћ преко салате од леденог брега или супу пуњену поврћем уместо у једну са резанцима."

2. Vežbajte u kratkim naletima „Vežbam skoro svaki dan, ali obično samo pola sata u isto vreme. Pošto to nije velika vremenska obaveza, uvek mogu da je stisnem.“

3. Не заборави своју прошлост "Присилио сам се да снимим цео снимак 'пре', а затим је залепио у фрижидер. То ме спречавало да се препустим више пута него што могу да избројим."

Related Stories

•Распоред тренинга полумаратона

•Како брзо доћи до равног стомака

•Vežbe na otvorenom

Pregled za