Како се могу ослободити дупле браде?

Садржај

• Вежбе којима се циља двострука брада
• 1. Равна вилица
• 2. Вежба са лоптом
• 3. Напухавање
• 4. Истезање језика
• 5. Истезање врата
• 6. Избочење доње вилице
• Смањивање двоструке браде дијетом и вежбањем
• Третмани за двоструку браду
• Липолиза
• Мезотерапија
• Следећи кораци

Шта узрокује двоструку браду

Двострука брада, позната и као субментарна масноћа, често је стање које се јавља када се слој масти формира испод браде. Двострука брада је често повезана са дебљањем, али не морате имати превише килограма да бисте је имали. Генетика или рахлија кожа која је последица старења такође може проузроковати двоструку браду.

Ако имате двоструку браду и желите да је се решите, постоји неколико ствари које можете учинити.

Вежбе којима се циља двострука брада

Иако не постоје научни докази да вежбе за браду делују на начин да се решите ваше двоструке браде, постоје анегдотски докази.

Ево шест вежби које вам могу помоћи да ојачате и тонизирате мишиће и кожу у пределу ваше браде. Ако није другачије назначено, понављајте сваку вежбу свакодневно 10 до 15 пута.

1. Равна вилица

1. Нагните главу уназад и погледајте према плафону.
2. Гурните доњу вилицу напред да бисте осетили истезање испод браде.
3. Држите вилицу на броју 10.
4. Опустите вилицу и вратите главу у неутралан положај.

2. Вежба са лоптом

1. Ставите куглу од 9 до 10 инча испод браде.
2. Притисните браду према лопти.
3. Поновите 25 пута дневно.

3. Напухавање

1. Главе забачене уназад, погледајте плафон.
2. Напућите усне као да љубите плафон да бисте истегнули подручје испод браде.
3. Престаните са пуцањем и вратите главу у нормалан положај.

4. Истезање језика

1. Гледајући право напред, испружите језик колико год можете.
2. Подигните језик према горе и према носу.
3. Држите 10 секунди и отпустите.

5. Истезање врата

1. Нагните главу уназад и погледајте плафон.
2. Притисните језик на кров уста.
3. Држите 5 до 10 секунди и отпустите.

6. Избочење доње вилице

1. Нагните главу уназад и погледајте плафон.
2. Окрените главу удесно.
3. Гурните доњу вилицу напред.
4. Држите 5 до 10 секунди и отпустите.
5. Поновите поступак са главом окренутом улево.

Смањивање двоструке браде дијетом и вежбањем

Ако је ваша двострука брада посљедица дебљања, губитак килограма може је смањити или се ријешити. Најбољи начин за мршављење је здрава исхрана и редовно вежбање.

Неке смернице здраве прехране су:

• Једите четири порције поврћа дневно.
• Једите три порције воћа дневно.
• Рафинисана зрна замените целим зрнима.
• Избегавајте прерађену храну.
• Једите немасне протеине, попут живине и рибе.
• Једите здраве масти, попут маслиновог уља, авокада и орашастих плодова.
• Избегавајте пржену храну.
• Једите млечне производе са ниским садржајем масти.
• Смањите унос шећера.
• Вежбајте контролу порција.

Како се број смањује на ваги, ваше лице може проређивати.

Да би повећала губитак килограма, клиника Маио препоручује да радите умерену физичку активност до 300 минута недељно или око 45 минута дневно. Такође препоручују тренинг снаге два пута недељно.

Све интензивне физичке активности, попут кошења травњака, баштованства и ношења намирница, рачунају се у овај недељни циљ.

Третмани за двоструку браду

Ако је ваша двострука брада узрокована генетиком, стезање подручја вежбањем може вам помоћи. Нејасно је да ли ће губитак тежине помоћи. У овом случају, лекар може препоручити инвазивне поступке као што су:

Липолиза

Позната и као липоскулптура, липолиза користи липосукцију или топлоту од ласера ​​за отапање масти и контуру коже. У већини случајева, локални анестетик је све што је потребно током липолизе за лечење двоструке браде.

Липолиза третира само масноће. Не уклања вишак коже нити повећава њену еластичност. Нежељени ефекти липолизе могу укључивати:

• Оток
• модрице
• бол

Мезотерапија

Мезотерапија је минимално инвазиван поступак који испоручује мале количине једињења која растварају масноћу кроз серију ињекција.

Управа за храну и лекове је 2015. одобрила деоксихолну киселину (Кибелла), лек за ињекције који се користи у мезотерапији. Деоксихолна киселина помаже вашем телу да апсорбује масти.

За лечење двоструке браде може бити потребно 20 или више ињекција деоксихолне киселине по третману. Можете да имате до шест третмана укупно. Између третмана морате сачекати најмање месец дана.

Деоксихолна киселина може изазвати озбиљно оштећење нерва ако се неправилно убризгава. Ове ињекције треба да изводи само дерматолог или лекар са искуством у пластичној хирургији који је упућен у лек.

Потенцијални нежељени ефекти деоксихолне киселине и других мезотерапијских ињекција укључују:

• Оток
• модрице
• бол
• утрнулост
• црвенило

Следећи кораци

Најбољи начин да се решите сувишних масноћа било где на вашем телу је здрава исхрана и редовно вежбање.

Покушавајући да се решите двоструке браде, будите стрпљиви. Ако не прођете липосукцију или ласерску липолизу, она се неће смањити преко ноћи. У зависности од величине ваше двоструке браде, може проћи неколико месеци пре него што постане мање уочљива.

Одржавање здраве тежине помоћи ће вам да задржите двоструку браду. Ово такође има додатне предности јер смањује ваш укупан ризик од:

• дијабетес
• висок крвни притисак
• апнеја за време спавања
• болест срца
• одређени карциноми
• удар

Осим ако нисте сигурни да је ваша двострука брада настала генетиком, пружите шансу губитку килограма, кардио вежбама и вежбама за браду пре него што се подвргнете инвазивном поступку.

Пре него што започнете програм дијете и вежбања, разговарајте са својим лекаром. Решиће све здравствене проблеме и помоћи ће вам да поставите здраве циљеве мршављења. Такође ће вам препоручити план прехране који одговара вашем начину живота.

Ако дијета и вежбање не помажу двострукој бради, питајте свог доктора да ли је инвазивни поступак опција за вас.