Топ 16 начина да се решимо мучнине

Садржај

• Зашто се то дешава?
• 1. Седите и избегавајте дробљење стомака
• 2. Отворите прозор или седите пред вентилатор
• 3. Ставите хладан облог
• 4. Притиснути
• 5. Медитирајте или дубоко удахните
• 6. Померите фокус
• 7. Останите хидрирани
• 8. Одлучите се за чај од камилице
• 9. Окрени се лимуном
• 10. Идите са ђумбиром
• 11. Упарите са папром
• 12. Избегавајте газирана пића
• 13. Поједи мали оброк нечег мирисног
• 14. Узимајте лекове без рецепта (ОТЦ)
• 15. Узимајте витамине Б-6
• 16. Пробајте ЦБД уље
• Када посетити свог лекара
• Доња граница

Зашто се то дешава?

Мучнина је онај грозан, мучан осећај који сте добили у стомаку, због чега се осећате као да ћете повраћати. Можда га покреће вирус, пробавно стање, трудноћа или чак неугодан мирис.

Много пута је нејасно зашто се јавља мучнина. Без обзира на разлог - кад удари, учинит ћете готово све да то нестане.

Ево листе 16 начина да се решите мучнине. Листа почиње основним лековима за брзо пружање олакшице, а затим прелази на оне који могу потрајати дуже. Многи лијекови за мучнину не морају нужно излечити стање, али могу вам помоћи да се осећате угодније.

1. Седите и избегавајте дробљење стомака

Ако вам је мама икад рекла да не легнете након јела, била је на нечему. Када лежите равно, желудачни сокови могу да се појаве и повећају осећај мучнине и опште нелагоде, посебно ако имате рефлукс киселине или ГЕРД.

Стискање стомака такође може погоршати мучнину јер компримира подручје и чини вас мање угодним уопште. Када вам је мучнина, покушајте да легнете са повишеним горњим делом те се кретајте што је мање могуће.

2. Отворите прозор или седите пред вентилатор

Из тог разлога видите људе који шаљу аутомобиле са главама које практично висе кроз прозор аутомобила. Свјежи зрак код многих људи ублажава симптоме мучнине, мада није јасно зашто. То вам може ријешити неугодне мирисе или вам једноставно помаже да се фокусирате на нешто друго осим мучнине.

Покушајте да седнете пред вентилатором или прозором на први знак мучнине, посебно ако сте прегревани.

3. Ставите хладан облог

Умирујући и хладни облог на стражњем дијелу врата може вам помоћи у ублажавању мучнине. Када се појави мучнина, телесна температура може порасти.

Стављање хладног облога на задњи део врата на неколико минута може бити умирујуће. Такође помаже у смањењу телесне температуре што, ако је високо, може изазвати мучнину.

4. Притиснути

Акупресура је терапија алтернативне медицине која врши притисак на специфична подручја на телу да олакша симптоме. Тачка притиска за мучнину налази се на вашем унутрашњем зглобу, око два и по инча, између две велике тетиве. Да бисте ублажили мучнину, кружним покретима неколико минута притисните ову тачку притиска.

5. Медитирајте или дубоко удахните

Медитација, пракса фокусирања и смиривања ума, може помоћи у ослобађању мучнине. То је врста технике опуштања која може бити посебно корисна за мучнину изазвану стресом и анксиозношћу.

Дубоко дисање је техника медитације. Али то можете и сами да угушите мучнину повезану са стресом. Удахните полако кроз нос, задржите дах три секунде и полако издахните. Понављајте неколико пута док мучнина не утихне.

6. Померите фокус

Понекад је излечење мучнине једноставно ум над материјом. Што више живите на вашој мучнини, вероватније ћете се осећати мучнином.

Следећи пут кад мучнина нападне, одвратите пажњу читајући књигу или гледајући телевизију. Ако вам се у покрету не погорша, обавите неке кућне послове или играјте игру са децом - било шта, како бисте скренули свој ум са себе.

Ако сте на послу, неколико пута дубоко удахните и нападните ону гомилу папира на столу коју већ данима игноришете. Али највише од свега, немојте бити мученици на послу ако вам мучнина и даље траје.Можда имате страшне, врло заразне "стомачне бубице".

7. Останите хидрирани

Ако не можете јести или пити због мучнине, може доћи до дехидрације. Мучнина је такође симптом дехидрације, али превише пијења може погоршати мучнину стварајући тако да се ваш стомак осећа нелагодно.

Кад се осетите нелагодно, пијте течност током дана. Ако вам равна вода претвара желудац, покушајте пити чај без кофеина или воду са кришкама свежег воћа.

8. Одлучите се за чај од камилице

Чај од камилице популарно је народно средство против мучнине. Има седативни ефекат који вам може помоћи да заспите кад вам је мучнина. То такође може олакшати анксиозност.

Врећице чаја од камилице доступне су у већини трговина прехрамбених производа, продавница природног здравља и на мрежи. Направите свој чај од камилице тако што ћете прелити једну шољу кључале воде на једну кашику осушених или свежих цветова камилице. Пирјајте најмање пет минута и напните.

9. Окрени се лимуном

Лимуни садрже лимунску киселину, једињење које настаје у природи за које се мисли да помаже варењу и смирује желудац. Покушајте да додате свеже исцеђени сок од лимуна у воду и пијте током дана.

Ако је мучнина због затвор, конзумирање топле воде са лимуновим соком може да стимулише црева. Али полако, ипак. Уношење превише сока од лимуна у кратком периоду може погоршати мучнину.

Мирис лимуна такође може олакшати мучнину. Према истраживању из 2014., удисање есенцијалног уља лимуна може помоћи у смањењу мучнине и повраћања код трудница. Ако немате етерично уље лимуна при руци, једноставно исеците свежи лимун на пола и удишите његов мирис.

10. Идите са ђумбиром

Ђумбир је сигурно најпопуларнији кућни лијек против мучнине. Према прегледу из 2012. године, ђумбир има антиеметичке способности, мада је потребно још истраживања.

Да помогнете мучнини, поједи мали комад свежег или кандираног ђумбира. Такође можете да пијете чај од ђумбира који ћете пронаћи у продавницама намирница, продавницама природног здравља и на мрежи.

Направите свој чај од ђумбира тако што ћете улити једну шољу кључале воде у комад ољушћеног, свежег, корена ђумбира. Пустите најмање пет минута, напрегните ако желите и уживајте.

11. Упарите са папром

Према студији из 2013. године, откривено је да је уље паприке безбедан и ефикасан начин за борбу против мучнине услед лечења хемотерапијом. Можете узети капсуле од метвице или пити чај од менте како бисте доживели ове предности.

Потражите чај од менте у продавницама прехрамбених производа и производа за заштиту здравља, или на мрежи. Или направите своје тако што ћете једну чашу кашике свежих листова метвице менте налити једном шољом кључале воде. Пустите најмање пет минута и напрезите према жељи.

Удисање етеричног уља папрене метвице или свежих листова метвице такође може олакшати мучнину након анестезије, показало је истраживање из 2011. године.

12. Избегавајте газирана пића

Постоји прича о старим женама да конзумирање газираних пића попут ђумбира але или кола помаже у умањивању проблема са трбухом. Често се догађа супротно.

Газирана пића могу узроковати надимање и погоршати рефлукс киселине и ГЕРД, што све може изазвати мучнину. Поред тога, већина газираних пића је напуњена шећером, што би вас могло учинити и немирнијима.

Ако морате да попијете газирано пиће, пустите га да се равна или разблажите водом пре него што пијете.

13. Поједи мали оброк нечег мирисног

Слиједећи непристојна дијета може вам помоћи да се мучнина погорша или спријечи повраћање. Најчешћа препоручена исхрана за опоравак од мучнине је БРАТ дијета - банане, пиринач, сос од јабука и тост.

Такође можете да поједете мале количине:

• слане соли
• обичне тестенине или резанци
• обични печени или пире кромпир
• кајгана
• тврдо кухана јаја

Избегавајте пржену храну, млечне производе попут сира и млека, меса и намирница које садрже много влакана док мучнина не престане.

14. Узимајте лекове без рецепта (ОТЦ)

Лијекови против мучнине називају се антиеметичари. Када је мучнина јака, можда ће вам требати ОТЦ лекови за смирење и смиривање стомака.

Неке опције су:

• Еметрол
• Наузене
• Драмамин
• Пепто-Бисмол
• Гравол

Ако сте трудни, не узимајте никакве ОТЦ лекове, а да се претходно не консултујете са лекаром.

15. Узимајте витамине Б-6

Током 2013. године, америчка Управа за храну и лекове одобрила је Дицлегис, комбинацију витамина Б-6 (пиридоксин) и антихистаминик-доксиламин, као лек против мучнине везане за трудноћу.

Сам витамин Б-6 имао је мешовите резултате за лечење мучнине. Типична доза је између 30 до 100 милиграма дневно, у 1 до 3 подељене дозе до 3 недеље.

Превише витамина Б-6, међутим, може погоршати мучнину. Такође може да изазове озбиљне нежељене ефекте, као што су:

• ненормалан срчани ритам
• пецкање
• смањен мишићни тонус

Из тог разлога, под надзором лекара, узимајте само Дицлегис или витамин Б-6 за мучнину.

Увек је важно разговарати о свим лековима са лекаром током трудноће, како бисте избегли оне који могу негативно деловати са вама или вашим дететом. Ваш лекар може прво да препоручи друге приступе, јер већина мучнина у трудноћи нестаје до четвртог месеца или другог тромесечја.

16. Пробајте ЦБД уље

Уље канабидиола (ЦБД) потиче од активног једињења канабиса. ЦБД уље не садржи ТХЦ, главни канабиноид у канабису који мења ментално стање.

Истраживања су у току и још их је потребно, али нека су истраживања показала обећавајуће резултате. Једно истраживање из 2012. на пацовима указује да ЦБД производи ефекте против мучнине индиректно у мозгу.

ЦБД уље је доступно у многим облицима, укључујући:

• течности
• пасте
• капсуле
• вапес
• јестиви производи
• спрејеви

Дозирање није регулисано и препоруке се разликују, па пажљиво прочитајте упутства на паковању и пре употребе проверите са лекаром. За лечење мучнине користите само ЦБД уље медицинског квалитета.

ЦБД уље није легално у свакој држави, зато будите сигурни да проверите законе своје државе пре него што их купите или користите и купујте од угледног извора. Неке државе могу дозволити ЦБД само уз рецепт лекара.

Када посетити свог лекара

Када други симптоми прате мучнину, могу бити озбиљни. На пример, мучнина са болом у грудима је класичан знак срчаног удара. Мучнина са јаком главобољом или јаком вртоглавицом може указивати на неуролошки проблем.

Потражите свог лекара ако епизоде ​​мучнине трају дуже од једног месеца или имате мучнину и необјашњиво мршављење.

Позовите хитну помоћ ако имате мучнину и:

• јак трбушни бол или грчеви
• бол у грудима
• замагљен вид
• висока грозница и укочен врат
• конфузија
• јака главобоља

Дехидрација и мучнина често иду заједно. Хитно потражите медицинску помоћ ако имате мучнину и друге симптоме дехидрације као што су:

• вртоглавица
• Сува уста
• претерана жеђ
• слабост
• тамни урин
• ретко мокрење

Доња граница

Већина мучнина је привремена и није озбиљна. Кућни лекови и ОТЦ лекови могу помоћи, али понекад мучнина и даље може довести до повраћања. Повраћање често смањује мучнину или умире. Међутим, повраћање и мучнина могу врло брзо довести до дехидрације.

Ови лекови се препоручују одраслим особама. Пошто деца могу много брже да се дехидрирају, доведите дете код лекара ако дете повраћа дуже од 12 сати.

Многи лекови на рецепт такође могу изазвати мучнину. Ако редовно осећате мучнину након узимања лекова, разговарајте са лекаром да види да ли је доступан други лек.