Како се ријешити бора

Садржај

• Преглед
• 1. Носите крему за сунчање
• 2. Ограничите унос шећера
• 3. Изрежите пушење
• 4. Користите кокосово уље
• 5. Појачајте бета каротен
• 6. Покушајте са чајем од лимуна
• 7. Промените положај спавања
• 8. Редовно перите лице
• 9. Избегавајте ултраљубичасто светло
• 10. Повећајте своје антиоксиданте
• Полет

Преглед

Боре, познате и као ритиди, набори су на вашој кожи. Како старете, ваша кожа производи мање протеина колагена и еластина. То чини вашу кожу тањом и мање отпорном на оштећења. Изложеност околине, дехидрација и токсини могу све учинити да ваше лице има вероватније појаве изражених бора. Боре су природни дио остарења и нема разлога да се плашите да их добијете. Али ако желите да успорите знакове старења на вашем лицу, постоје природни начини за то.

1. Носите крему за сунчање

Већина људи зна да ношење крема за сунчање с фактором заштите од сунца (СПФ) преко 30 може помоћи у спречавању рака коже. Студија из 2013. године за часопис Анналс оф Интернал Медицине открила је да крема за сунчање такође помаже да се одгоде знакови старења. Иако вероватно већ носите крему за сунчање на плажи, ношење хидратантног крема на лицу сваког дана је навика која ће дугорочно користити вашем здрављу коже.

2. Ограничите унос шећера

Медицинска заједница наставља да учи више о томе како конзумирање шећера може утицати на ваше здравље. Шећер у вашем тијелу покреће процес који се назива гликација, а напредни крајњи производи глификације (звани АГЕ) нису корисни за вашу кожу. АГЕ разграђују колаген у вашем телу и током времена могу учинити да изгледате старији. АГЕ су такође повезане са методама припреме хране као што су печење на жару и пржење (за разлику од печења и кувања). Ограничавањем уноса шећера и хране богате уљем помоћи ће да ваше лице задржи младалачки облик.

3. Изрежите пушење

Пушење је штетно по ваше здравље из пуно разлога, али многи људи не знају да вам то може прерано остарити лице. Једно фасцинантно истраживање упоредило је лица 79 парова идентичних близанаца у којима је један имао пушачку навику, а други није. Упечатљиве разлике у њиховим узрастима јасно су показале да пушење утиче на стање коже на вашем лицу. Чак и кад се пушите око дима, можете повећати ризик за многе врсте рака и других болести, а може оштетити и вашу кожу.

4. Користите кокосово уље

Кокосово уље је природни ублаживач. То значи да када га нанесете на кожу, попуњава празнине у вашој епидерми и чини вашу кожу глатком. Показивање ваше коже с кокосовим уљем не чини је само глатком, већ помаже и задржавању влаге, због чега вам лице изгледа пуније. Као додатни бонус, кокосово уље је проучено и установљено је да представља ефикасан третман за суву кожу.

5. Појачајте бета каротен

У току је медицинска расправа о томе како и зашто бета каротени блокирају сунчеву ултраљубичасту светлост да оштете вашу кожу и очи. Бета каротен и ретинол (витамин А) су често састојци козметичких крема против бора које можете купити на тржишту. Али не морате да купујете производ да бисте имали приступ бета каротену; једноставно можете узети додатак бета каротена и видети користи у вашој кожи. Само 30 милиграма дневно каротена, који се узима орално, може спречити и поправити старење (иначе познато као боре).

6. Покушајте са чајем од лимуна

Једна од новијих холистичких стратегија за борбу против бора је чај од лимуна. Студија која је упоредила мали узорак људи који пију чај од лимунове мешавине са другом групом која је пила плацебо чаја од јечменог лишћа, навела је истраживаче да закључе да екстракт листа матичњака чини кожу еластичнијом и исправља оштећења ткива.

7. Промените положај спавања

Неке боре на вашем лицу заправо могу бити изазване положајем у којем спавате. То се назива „компресија“, а узроковано је тако да ваше лице сваке вечери на исти начин притиснете на јастук. Временом, ова компресија оставља вашу кожу слабијом на неким местима од других, и формира се бора. Компресијске боре можете спречити или успорити спавањем на леђима.

8. Редовно перите лице

Узимање додатних три до пет минута за прање лица ноћу никада није губљење вашег времена. Када преко ноћи оставите шминку на лицу, ваша кожа је упије већину. Пошто већина козметике садржи оштре хемикалије, то доприноси оксидативном стресу с којим се суочава ваша кожа. Зато узимање додатних три до пет минута за прање лица ноћу никада није губљење времена. Избегавајте да снажно пилингате лице. Употријебите марамицу на воденој бази да очистите лице прије спавања и завршите са прањем хладном водом која вам је просута по кожи.

9. Избегавајте ултраљубичасто светло

Ултраљубичасто светло је крајњи узрок већине бора на вашем лицу, врату, рукама и рукама. И док се ултраљубичасто светло не може у потпуности избећи, постоје кораци које можете предузети како бисте умањили степен изложености који добијате. Одлучите се за лосион за сунчање без сунца током дугих сунчања на песку и носите шешир који штити ваше лице од сунца током дужих периода напољу. Кад год можете на отвореном, носите дуже панталоне и мајице дугих рукава. И даље ћете упијати мало сунца, али нећете допринети борама на вашој кожи.

10. Повећајте своје антиоксиданте

Кожа је изложена више оксидативног стреса него било који други орган у вашем телу. То значи да ваша кожа може бити оштећена само кроз свакодневну рутину. Антиоксиданти помажу у борби против штете коју оксидативни стрес наноси вашим ћелијама. Док можете да купите крему за сунчање или против бора која је обогаћена антиоксидансима, постоји пуно других начина да то појачате антиоксидансом за своју кожу. Конзумирање исхране богате боровницама, бобицама, грожђем, кељом и шпинатом помоћи ће вам да добијете здраву кожу „изнутра“ и може умањити знаке прераног старења.

Полет

Сама по себи, кожа која остари фотографија није симптом који би требало да се брине. Али ако сте посебно забринути због изгледа ваше коже како растете, можда ћете пожељети да разговарате са дерматологом. Ако сте укључени у животне навике попут пушења, прекомерног пијења или употребе кревета за сунчање, требали бисте бити посебно позорни на изглед своје коже јер можете да будете у ризику од рака коже.