Црицк ин Нецк: Како добити олакшање

Садржај

• Могући узроци
• Могућности лечења
• Средства против болова без рецепта
• Грејна подлога или пиринчана чарапа
• Хидротерапија
• Истезање
• Киропрактичар или физиотерапеут
• Када код лекара
• Оутлоок и превенција

Крик у врату насупрот болу у врату

Термин „крик у врату“ понекад се користи за опис укочености мишића који окружују доњи део врата и лопатице. Ово се разликује од хроничног или редовног бола у врату, који може бити узрокован многим стварима и понављати се са извесном предвидљивошћу.

Вриштање у врату обично је укоченије и непријатније него оштро болно и најчешће се може лечити код куће. Понекад крик у врату може привремено ограничити опсег покрета.

Наставите да читате како бисте сазнали зашто вам се може догодити крик на врату и како се брзо решити.

Могући узроци

Узрок овог стања је најчешће једноставан. Врјељак на врату може проузроковати то што се ваш врат неко време налази у непријатном положају. Ако, на пример, спавате у непријатном положају или сат-два седите у лежећем положају, можете померити пршљен ван поравнања. Или можете да направите абнормално истезање мишића и тетива на врату, што врши притисак на живце на задњем делу врата. Због тога се ваш врат осећа укочено и отежава истезање и савијање.

Понекад због неправилне форме током трчања или тренинга са теговима можете се сутрадан пробудити у врату. Ретко је крик у врату резултат артритиса, стиснутог нерва или инфекције у телу.

Могућности лечења

Ево неколико стратегија којима се можете ослободити варке у врату.

Средства против болова без рецепта

Ублаживач болова без рецепта, као што је ацетаминофен (Тиленол) или антиинфламаторни лек као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алеве) могу помоћи код болова у зглобовима. Ако се пробудите са криком у врату, обавезно поједите нешто пре него што попијете аналгетик, тако да не ризикујете да оштетите слузницу желуца.

Грејна подлога или пиринчана чарапа

Применом топлоте на место укочених мишића можете их ослободити. Једном када се мишићи слободно крећу, живци у кичми могу се опустити и обим покрета би се требао вратити.

Наношење грејне подлоге на то место током 8 до 10 минута је један од начина коришћења топлоте за ублажавање криза на врату. Ако вам није при руци грејна подлога, покушајте да ставите некувани пиринач у чисту чарапу и загревате га у микроталасној пећници око 30 секунди. Добијена „пиринчана чарапа“ функционисаће као начин примене топлоте и умирења подручја рамена и врата.

Хидротерапија

Врућу воду и пару можете користити као начин масаже и опуштања врата. Стајање под врућим тушем млазницама које масирају ваш врат може бити довољно да се ваши мишићи поново слободно крећу. Можете такође покушати да посетите парну собу или се дуго купате у врућем купалишту за исти ефекат.

Истезање

Нежно истезање могло би ослободити живце на врату од укочених мишића који их окружују. Покушајте пажљиво и полако да љуљате главом с једне на другу страну, пре него што завртите главу напред и осетите напетост гравитације на врату док кружите главом.

Такође можете покушати да легнете равно на леђа, подигните руке до нивоа рамена и полако померите главу с једне на другу страну.

Дубоко удахните и пажљиво се крећите кроз ове дијелове бит ће кључно за растерећење укочених мишића. Ако осетите оштре болове, одмах прекините истезање да бисте избегли повлачење мишића и погоршали нелагоду.

Киропрактичар или физиотерапеут

Ако кућни лекови не функционишу, можда вам може помоћи састанак са киропрактиком или физиотерапеутом. Процениће вам превара у врату и развити програм за ублажавање болова у врату. Киропрактичар или физиотерапеут такође могу имати предлоге у вези са вашим држањем тела и животним навикама које могу помоћи у спречавању будуће укочености врата.

Када код лекара

Врх у врату може бити симптом озбиљнијег здравственог проблема. У овим ситуацијама мораћете да се обратите лекару. Зрачећи бол који не јењава, слабост или утрнулост руке или ноге или пратећа главобоља сви су симптоми које не бисте требали занемарити. Ако једноставно имате кривицу у врату која траје дуже од 24 сата, позовите свог лекара и нека одлучи да ли треба да закажете састанак.

Ако још увек немате добављача, наш алат Хеалтхлине ФиндЦаре може вам помоћи да се повежете са лекарима у вашем подручју.

Оутлоок и превенција

Углавном ће се осип на врату ријешити након неколико сати кућног лијечења. Ако сте склони да вам се заваре у врату, размотрите ове савете како бисте смањили вероватноћу да се појаве:

• Подесите положај спавања. Улагање у један или два чврста јастука је боље за кичму и леђа него спавање са више јастука (јер се они могу померати током вашег спавања).
• Процијените своје држање тијела и размислите о физикалној терапији ако се спустите или имате потешкоће да сједите усправно током дужег временског периода.
• Користите удобну столицу која подржава ваш врат.
• Нека ваш облик вежбања посматра и процењује стручњак ако вам се често вежба у врату након вежбања.
• Разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли вежбе за врат могу користити вашем здрављу. предложите вежбе за тренирање врата које могу смањити хроничне, понављајуће болове у врату који немају одређени узрок.
• Покушајте нежно истезати мишиће врата неколико пута дневно, посебно када се ујутро пробудите и када седите дуже време. Ово загрева ваше мишиће и смањује вероватноћу да се укоче.