8 доказаних начина за спречавање бора

Садржај

• Шта изазива боре?
• Шта можете учинити да спречите боре?
• 1. Заштитите се од сунца
• 2. Користите ретиноид
• 3. Влажи
• 4. Останите хидрирани
• 5. Једите храну богату витаминима
• 6. Спавајте на леђима
• 7. Не пушите
• 8. Опустите лице
• Полет

Нема набора бора. Неколико црта лица може бити симпатично и додати карактер вашем лицу. Али није тајна да би многи од нас радије имали да их држе под контролом.

Без медицинске или хируршке интервенције може бити изазовно поништити појаву бора кад их једном убадите. Али постоје кораци које можете предузети и промене начина живота које можете предузети како бисте успорили њихов изглед.

У овом ћемо чланку детаљније погледати осам подржаних доказа на начин који ће вам помоћи да се боре не испусе.

Шта изазива боре?

Свака кожа има старосну доб, због чега кожа малог детета и кожа 90-годишњака изгледају врло различито.

Како старимо, кожа губи еластичност јер се временом успорава производња колагена. Овај процес се може погоршати различитим факторима, укључујући излагање сунцу, загађење и одређене животне навике.

Како старете, и ваша кожа постаје тања и сува. Када ваша кожа нема толико влаге или волумена као некада, може је учинити и склонијом борама.

Шта можете учинити да спречите боре?

Генетика може играти улогу у начину на који ваша кожа временом расте. То је познато као унутарње старење.

Али чак и ако ваша породица има кожу која се лако набора, и даље имате добру контролу над сопственом кожом и њеном добром старом.

Иако је неизбежно да се боре појаве у неком тренутку, брига о вашој кожи може проћи дуг пут у одржавању без бора што је дуже могуће.

Испод је осам животних фактора који вам могу помоћи да кожа изгледа здраво и младалачки.

1. Заштитите се од сунца

Добро је позната чињеница да излагање сунцу може оштетити вашу кожу, што доводи до превременог старења и бора.

Према студији из 2013. године, редовна употреба крема за сунчање има способност успоравања знакова старења коже.

Да бисте заштитили кожу од сунчевих штетних ултраљубичастих (УВ) зрака, од виталног је значаја да се свакодневно наноси СПФ између 30 и 50, чак и ако је облачно. УВ зраке и даље могу продирати кроз облаке, па немојте прескакати на креми за сунчање само зато што није сунчано.

За додатну заштиту носите широки шешир, светлу одећу која ће одсевати сунце и сунчане наочаре са УВ заштитом.

2. Користите ретиноид

Ретиноиди, који потичу из витамина А, један су од најгледанијих састојака против старења. Каткад се називају ретинолом, ретиноиди имају способност повећања производње колагена, што помаже накупљању коже.

Ретиноиди такође подстичу обнављање коже и могу поспешити стварање нових крвних судова, што може помоћи побољшању општег изгледа и текстуре коже.

Постоји пет главних врста ретиноида, сваки са нешто другачијим степеном потенције. Неке су доступне у кремама и геловима које можете купити преко шалтера, док су друге доступне само по рецепту.

Дерматолози препоручују да започнете с малом количином како би тестирали толеранцију ваше коже на производ и користите га сваки други дан да не би дошло до пилинга.

Разговарајте са дерматологом како бисте сазнали која је опција за вашу кожу.

3. Влажи

Хидратантна крема делује као пиће воде за ваше лице.

Влаживачи помажу у неговању и хидрирању коже. Ово је посебно важно како постајете и кожа постаје све суранија, што је чини склонијом набора.

Истраживања показују да је употреба хидратантног средства који садржи хијалуронску киселину и витамин Ц посебно ефикасна у спречавању формирања или стварања дубине бора.

Питајте свог дерматолога за препоруке производа за вашу кожу.

4. Останите хидрирани

Вода за пиће је кључна за добро здравље. Вашем телу је потребна вода за скоро сваку функцију коју обавља.

Поред виталних функција попут испирања токсина из тела, помагања у варењу и регулисања телесне температуре, вода такође може помоћи у одржавању ваше коже здравом и хидрираном изнутра.

Према истраживању из 2015. спроведеном на здравој групи жена, утврђено је да већи унос воде може утицати на хидратацију коже и може позитивно утицати на физиологију коже.

Друга студија из 2017. открила је да пијење екстракта листа матичњака, који се обично налази у чају, може помоћи појачању еластичности коже и исправљању оштећења ткива.

5. Једите храну богату витаминима

Вероватно сте чули изреку: "Ви сте оно што једете." Када је у питању колико стара ваша кожа, то је посебно тачно.

Велика холандска студија из 2019. године у којој је било више од 2700 учесника открила је да су прехрамбене навике повезане са цртама лица, посебно код жена.

Према студији, жене чија прехрана укључује велику количину црвеног меса и нездраве грицкалице имају више бора на лицу од жена које укључују више воћа у своју исхрану.

Храна са високим анти-упалним или антиоксидацијским својствима такође може побољшати еластичност коже и заштитити од оштећења коже и прераног старења. Неке намирнице и пића са овим особинама укључују:

• Зелени чај
• маслиново уље
• лосос
• авокадо
• шипак
• ланено семе
• поврће, нарочито шаргарепа, бундева, лиснато зеље, паприка и броколи

6. Спавајте на леђима

Према студији из 2016. године, положај спавања може имати утицаја на формирање бора. Студија је открила да су људи који спавају на боку или трбуху склони механичким силама компресије, које могу убрзати стварање бора, а такође искривити кожу лица.

Један од начина да то спречите јесте да покушате спавати на леђима, уместо на боку или стомаку.

Свилене јастучнице такође могу бити пријатније вашој кожи од памука, јер стварају мање трења и помажу у спречавању абразије коже.

7. Не пушите

Духански дим оштећује колаген и еластин, влакна која вашој кожи дају еластичност и снагу.

Такође, никотин у цигаретама проузрокује сужавање крвних судова. То смањује доток крви у вашу кожу. Као резултат, ваша кожа не добија толико кисеоника. Ограничиће и важне храњиве састојке, попут витамина А, који могу доћи до ваше коже.

Према клиници Маио, врућина повезана са цигаретама такође може изазвати боре. Уз то, опетовано чишћење усана за удисање може довести до превременог набора око уста.

Студија из 2013. направљена на 79 парова идентичних близанаца утврдила је да близанци који пуше имају значајно више бора у односу на своје колеге који нису пушили.

Ако тренутно пушите, разговарајте са својим здравственим радником о програму престанка пушења који ће вам помоћи да престанете.

8. Опустите лице

Понављани покрети лица као што су шкљоцање, мрштење или стискање усана могу убрзати формирање бора.

Ако често будете шкиљтали, то може бити знак да требате прегледати очи или да вам је потребан јачи рецепт за наочаре или контактне леће. Добијање новог рецепта може користити вашој кожи као и очима.

Ако вам се често намршти или намршти, можда ћете хтјети размотрити начине како да се ослободите стреса. Неке корисне технике управљања стресом укључују:

• редовно вежбање
• вежбе дубоког дисања
• јога
• медитација
• пажљивост

Полет

Боре су неизбјежан дио старења, али постоје кораци које можете подузети како би успорили њихов напредак и спријечили формирање нових.

Фактори животног стила попут једења дијета богатих витаминима, пиће пуно воде, заштита коже од сунца, не пушење и управљање стресом играју кључну улогу у одржавању здраве и младолике коже.

Употреба ретиноида и хидратантног средства који садржи хијалуронску киселину и витамин Ц такође може бити ефикасна у спречавању настанка бора.

Ако имате питања или недоумице о производима који могу помоћи у спречавању настанка бора, обратите се свом лекару или дерматологу.