Откуцаји срца: 6 кућних лекова за убрзан рад срца

Садржај

• Преглед
• 1. Испробајте технике опуштања
• 2. Бавите се вагалним маневрима
• 3. Пијте воду
• 4. Вратите равнотежу електролита
• 5. Избегавајте стимулансе
• 6. Додатни третмани
• Када потражити помоћ
• Дијагноза
• Изгледи
• 7 савета за здраво срце
• 1. Вежбајте умерено најмање два и по сата сваке недеље.
• 2. Одржавајте ниво ЛДЛ или "лошег" холестерола на ниском.
• 3. Једите дијету са пуно свежег воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина.
• 4. Проверите крвни притисак.
• 5. Одржавајте тежину у здравом распону.
• 6. Знајте шећер у крви.
• 7. Престаните пушити.

Преглед

Да ли се икада осећате као да вам срце куца или лупа много брже него иначе? Можда је то као да вам срце прескаче откуцаје или осећате пулс у врату и грудима. Можда се осећају палпитације срца. Они могу трајати само неколико секунди и могу се појавити у било ком тренутку. Ово укључује када се крећете, седите или лежите или стојите.

Добра вест је да не постоје сви случајеви убрзаног откуцаја срца да имате срце. Понекад палпитације проузрокују ствари које отежавају рад вашег срца, попут стреса, болести, дехидрације или вежбања.

Остали узроци могу обухватати:

• трудноћа
• кофеин
• друга здравствена стања
• одређени лекови
• дроге
• дувански производи

Наставите да читате како бисте научили шест начина на који можете да управљате палпитацијом срца код куће, када треба да посетите лекара, и савете за здраво срце.

1. Испробајте технике опуштања

Стрес може покренути или погоршати палпитације срца. То је зато што стрес и узбуђење могу да вам додају адреналин. Управљање стресом путем опуштања може вам помоћи. Добре опције укључују медитацију, таи чи и јогу.

Покушајте сједити прекрижених ногу и полако удахнути кроз носнице, а затим кроз уста. Понављајте док не будете мирни.

Такође би требало да се фокусирате на опуштање током дана, а не само када осећате палпитације или тркачко срце. Зауставите се и направите пет дубоких удисаја сваких 1-2 сата како бисте умирили ум и одржали се опуштени. Спуштање нивоа општег стреса може вам помоћи да избегнете епизоде ​​брзог откуцаја срца и снизује ваш откуцај срца у миру. Биофеедбацк и вођени снимци су такође ефикасне опције.

2. Бавите се вагалним маневрима

Вагус живац има пуно функција, укључујући повезивање мозга са срцем. Вагални манири стимулишу вагусни нерв и могу помоћи у регулисању брзог откуцаја срца. Можете стимулисати вагусни живац код куће, али прво треба да добијете лекарско одобрење.

Ево неколико начина на које можете стимулисати нерв:

• Унесите хладан туш, прскајте хладном водом по лицу или нанесите хладан пешкир или ледени кревет на лице на 20-30 секунди. "Шок" хладне воде помаже у стимулацији нерва.
• Реците реч „Ом“ или кашаљ или кашаљ.
• Задржите дах или спустите се као да имате покрете црева.

За најбоље резултате, обављајте ове манире док лежите на леђима. Ваш лекар може да вам покаже како их правилно изводити.

3. Пијте воду

Дехидрација може узроковати палпитацију срца. То је зато што ваша крв садржи воду, тако да када постанете дехидрирани, крв може бити гушћа. Што је гушћа ваша крв, теже вам је срце радити да би је помицало кроз вене. То може повећати ваш пулс и потенцијално довести до палпитација.

Ако осетите како се пулс пење, посегните за чашом воде. Ако приметите да је урин тамно жут, пијте више течности да спречите палпитације.

4. Вратите равнотежу електролита

Електролити помажу у кретању електричних сигнала по вашем телу. Електрични сигнали су важни за правилно функционисање вашег срца. Неки електролити који могу користити здрављу вашег срца укључују:

• калијума
• калцијум
• магнезијум
• натријума

Већина ових електролита најбоље се добија из хране. Авокадо, банане, слатки кромпир и шпинат одлични су извори калијума. Да бисте повећали унос калцијума, једите више тамног лиснатог зеленила и млечних производа. Тамно лиснато зеље је такође сјајан извор магнезијума, као и ораси и риба. Већина људи добија довољно натријума у ​​исхрани са упакованом храном, као што су јела од меса и супа од конзерви.

Додаци могу да помогну у одржавању равнотеже електролита, али разговарајте са лекаром пре него што узмете нове суплементе. Превише електролита може проузроковати проблеме. Ако сумњате да имате дисбаланс, лекар може да вам испита урин и крв да би то потврдио.

5. Избегавајте стимулансе

Много је супстанци због којих постоји већа вероватноћа да ћете имати убрзан рад срца. Елиминирање ових ствари из дневне рутине може умањити или чак зауставити ваше симптоме. То укључује:

• кофеински напици и храна
• дуванске производе или марихуану
• прекомерни алкохол
• одређени лекови против прехладе и кашља
• средства за сузбијање апетита
• лекови који се користе за лечење менталних болести
• лекови против високог крвног притиска
• илегалне дроге попут кокаина, брзине или метамфетамина

Властити окидачи ће вам вјероватно бити јединствени. Покушајте да водите листу ствари које конзумирате и које могу да узрокују палпитацију срца. Ако је могуће, избегавајте било коју ставку за коју мислите да можда узрокује ваше симптоме и погледајте да ли се ваши симптоми заустављају. Разговарајте са лекаром ако мислите да неки лекови на рецепт могу да узрокују ваше симптоме.

6. Додатни третмани

У многим случајевима палпитације срца није потребно лечење. Уместо тога, требало би да обратите пажњу на то када осећате палпитацију и избегавате активности, храну или било шта друго што их тера.

Можда ће вам бити корисно да то напишете када искусите палпитацију и видите да ли можете да препознате окидач. Вођење дневника такође може бити корисно ако током времена доживите више палпитација. Ове информације можете понијети свом лекару приликом будућих прегледа.

Ако ваш лекар утврди узрок палпитација, може вам препоручити лечење. На пример, ако дијагностички тестови открију да имате срчане болести, ваш лекар ће ићи напријед са планом лечења у тој области. Опције лечења за срчане болести могу да укључују лекове, операцију или имплантацију уређаја попут пејсмејкера.

Када потражити помоћ

Разговарајте са лекаром ако приметите да вам је рад срца бржи од нормалног. Лекари не могу увек да утврде узрок откуцаја срца.Они ће морати да искључе поремећаје срчаног ритма као што су тахикардија и друга здравствена стања попут хипертиреозе.

Обично је мали ризик од компликација приликом палпитације срца осим ако нису узроковане основним срчаним стањем. Ако су узроковане срчаним стањем, можда ћете имати:

• онесвести се ако вам срце куца пребрзо и узрокује пад вашег крвног притиска
• застој срца ако су ваше палпитације изазване аритмијама и срце не куца ефикасно
• мождани удар ако су ваше палпитације узроковане фибрилацијом атрија
• затајење срца ако вам срце не пумпа добро током дужег периода

Разговарајте са својим лекаром ако имате палпитације са било којим другим симптомима или ако имате друге забринутости за своје здравље.

Дијагноза

По вашем прегледу, ваш лекар ће вас вероватно затражити вашу историју болести, које симптоме имате, које лекове узимате, а затим ће вам дати физички преглед. Можда ће бити тешко пронаћи узрок палпације. Ваш лекар може наручити додатне тестове или вас упутити кардиологу.

Тестови за палпитацију срца могу укључивати електрокардиограм (ЕКГ), који показује електричну активност вашег срца. Можда ћете имати и ехокардиограм, који је ултразвучни тест који помаже вашем лекару да визуализује различите делове вашег срца.

Остале опције укључују тест стреса, рентген грудног коша и амбулантни тест срца. У неким случајевима, ваш лекар ће можда желети да изврши и инвазивније тестове, попут електрофизиолошке студије или катетеризације срца.

Изгледи

Већина случајева палпитације срца се не сматра озбиљним ако немате основне срчане болести. Ваш лекар још увек мора да зна шта вас мучи, али можда неће бити потребан посебан третман изван животних мера. Избегавање окидача може помоћи у смањивању или уклањању ваших симптома.

7 савета за здраво срце

Америчка удруга за срце објашњава да постоји седам ствари које можете учинити да бисте се заштитили од срчаних болести. Ове савјете називају својим једноставним животом 7.

1. Вежбајте умерено најмање два и по сата сваке недеље.

Ако радите напорно, можете добити исте користи за здравље срца уз 75 минута енергичне активности. Интензитет вежбања је јединствен за вас. Вежба која је умереног интензитета за вас може бити енергична за неког другог. Умерено вежбање требало би да изгледа нешто тешко, али би требало да наставите разговор. Снажна вежба треба да делује веома изазовно и моћи ћете да извучете неколико речи одједном између даха.

2. Одржавајте ниво ЛДЛ или "лошег" холестерола на ниском.

Вјежба вам може помоћи у томе. Ограничавање уноса засићених масти је још једна од мера животног стила које можете предузети. Понекад је, међутим, висок холестерол генетски. Испитајте се и започните са лековима, ако је потребно.

3. Једите дијету са пуно свежег воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина.

Можете чак и потражити храну са потврдном ознаком одобрења Америцан Хеарт Ассоциатион.

4. Проверите крвни притисак.

Високи крвни притисак често нема симптоме. Задржати свој рачун значи добро јести, вежбати и узимати лекове ако су вам потребни.

5. Одржавајте тежину у здравом распону.

Прекомерна тежина или гојазни могу повећати ваше шансе за развој срчаних болести. Губитак килограма може помоћи у било чему, од броја холестерола до нивоа крвног притиска.

6. Знајте шећер у крви.

Одрасли са дијабетесом имају већи ризик од умирања од срчаних болести. Држите шећере у крви унутар препоручених опсега. Добро јести, вежбати и регулисати нивое лековима може вам помоћи.

7. Престаните пушити.

Много је користи од престанка пушења, укључујући смањење шанси за развој срчаних и можданих удара, болести плућа и неких врста рака.