Како користити етерична уља за мигрене

Садржај

• Како ароматерапија може ублажити мигрене
• Етерично уље менте за мигрене
• Етерично уље лаванде за мигрене
• Упутства за употребу етеричних уља за мигрене
• Најбољи третмани ароматерапије у покрету за мигрене
• Najbolji aromaterapijski tretmani kod kuće za migrene
• Pregled za

Poslednjih 20+ godina imao sam skoro svakodnevne migrene. Чињеница је да често конвенционални лекови не делују. Dakle, počeo sam da se oslanjam na sve veći niz prirodnih tretmana. Ali pošto ne mogu da potrošim svoje цео života na pregledu akupunkture, tražio sam lekove koji se uklapaju u moju prenosivu apoteku, dostupni kod kuće, na poslu i svuda između. Unesite: aromaterapija (aka eterična ulja), koja se sve više koristi kao tretman migrene u pokretu.

Evo svega što treba da znate ako želite da dodate eterična ulja u svoju rutinu za ublažavanje migrene.

Како ароматерапија може ублажити мигрене

Pre nego što krenemo dalje, hajde da razjasnimo nekoliko stvari: Iako je aromaterapija porasla u našem svetu opsednutom wellnessom, ovaj „trend“ je daleko od novog. Главни играч у двије најстарије свјетске љековите праксе, ајурведи и традиционалној кинеској медицини, ароматерапија се односи на праксу кориштења етеричних уља (најконцентриранијих екстраката из биљака) за лијечење низа болести.

Када осетимо мирис етеричних уља, буквално уносимо њихове честице у плућа и мозак, где они утичу на централни нервни систем пре него што уђу у наш крвоток, објашњава стручњакиња за ароматерапију Хопе Гиллерман, ауторка Eterična ulja svakog dana. "Затим ступају у интеракцију са ендокриним системом (хормони), па чак и са нашим органима", каже она. Овај тренутни улазак у наша тела чини их јединствено моћнима-посебно због њихове способности да пруже брзо олакшање.

Иако је "мало истраживања урађено о ароматерапији у лечењу мигрене", има много пацијената којима ароматерапија помаже, објашњава неуролог и специјалиста за мигрене, др Сусан Бронер, доценткиња клиничке неурологије на Веилл Цорнелл Медицал Цоллеге. (Везано: Предности употребе етеричних уља, према најновијим истраживањима)

Етерично уље менте за мигрене

Папрена метвица влада врхунски када је у питању употреба ароматерапије за мигрене. Зашто је тако чаробно? Од тренутка када га примените, осетићете пецкање-„истовремено опушта напетост и стрес, док стимулише циркулацију и зарастање“, објашњава Гиллерман. На крају крајева, „ментол садржан у метвици користи се у готово свим локалним лековима против болова“, каже она, напомињући да је „студија из 2007. године која је упоређивала пеперминт са тиленолом показала да нема значајне разлике у ефикасности између уља нане и ацетаминофена, и нема штетних ефеката (Povezano: 7 esencijalnih ulja za ublažavanje anksioznosti i stresa)

Имајте на уму да је уље нане јако јако, па га држите даље од лица (и беба и кућних љубимаца) и немојте га користити ако сте трудни.

Етерично уље лаванде за мигрене

Као и пеперминт, "лаванда је високо свестрано уље за локалну употребу за бол и опуштање мишића те удисање или ширење због стреса и анксиозности", каже Гиллерман. Има дугу историју доброг мешања са пеперминтом за мигрене.

„Neke studije su otkrile da upotreba aromaterapije, posebno esencijalnog ulja lavande, smanjuje nivo bola“, kaže dr Broner. Иако није јасно зашто помаже, могуће је "да веза између влакана у мирисном систему (који регулише наш осећај мириса) и тригеминалног језгра, који је један од главних регулатора активности мигрене, може објаснити ефикасност лаванде, "додаје она.

Упутства за употребу етеричних уља за мигрене

Било би добро да се консултујете са својим лекаром пре него што унесете етерична уља у своју рутину, али др Бронер препоручује неколико начина да се уверите да се играте безбедно када користите ове третмане.

1. „Држите се чистих етеричних уља, без додавања хемикалија, колико могу оштри или чак вештачки хемијски мириси Окидач migrene“, kaže dr Broner.
2. Док су лаванда и нана најпопуларније опције за мигрену, важно је пронаћи мирис који вам се допада јер "не реагују сви позитивно на исте мирисе". A pošto ljudi koji pate od migrene često imaju povećanu osetljivost na mirise, uvodite aromaterapiju oprezno - i preskočite je ako su mirisi prejaki za vas, kaže ona.
3. "Када користите локално средство, уверите се да је то нешто нежно што неће нанети штету или опећи кожу", саветује др Бронер. Postoji više načina za korišćenje eteričnih ulja, ali mnogi nisu namenjeni direktnom nanošenju na kožu. (Везано: Све погрешно користите етерична уља-ево шта треба да радите)

Најбољи третмани ароматерапије у покрету за мигрене

Kao pisac, često sam pogrbljen u stolici i gledam u oštro svetlo svog laptopa, ponekad mi zvuči poznato? Испробао сам безброј могућности ароматерапије, а сада имам пажљиво припремљену колекцију за мигрене. Evo nekoliko stručnih odobrenih lekova koje stavljam u svoju torbu. (Везано: Најбоља етерична уља која можете купити на Амазону)

1. Лек против напетости наде Гиллерман (Kupite, 48 dolara)

Proizvodi Hope Gillerman su zasnovani na privatnoj praksi njihovog kreatora u kojoj ona kombinuje aromaterapiju sa esencijalnim uljem kako bi pomogla klijentima da leče bol. Ključni sastojci, što nije iznenađujuće, su pepermint i lavanda. (Ona preporučuje da ovo kombinujete sa svojim Muscle Remedy, roll-on koji ide preko ramena i niz potiljak.)

Како се користи: Posegnite iza ušne školjke i pronađite neravni greben. Zatim pomerite prste ispod toga i prema kičmi. Ако извршите притисак на лицу места, приметићете да је осетљив. Tapnite na Tension Remedy tri puta da biste omogućili da pepermint pomogne u ublažavanju bolova, kaže Gilerman.

2. Saje Pepermint Halo (Купи, 27 УСД)

Најомиљенији канадски бренд ароматерапије расте у Сједињеним Државама, а њихов најпродаванији-Пепперминт Хало-држао је у мојој торби врхунске некретнине од тренутка када сам га открио пре скоро годину дана. Опет су мента и лаванда кључни делови лека, мада је и рузмарин (још једно средство за ублажавање стреса). Pepermint u ovom je не igranje okolo-zbog čega je postao jedan od mojih omiljenih.

Како се користи: Пажљиво га намотавам по линији косе и низ врат-нешто на шта се морате посветити јер ћете мирисати нану и осећати пецкање неко време након наношења.

3. Сагели Релиеф & Рецовери Ролл-Он (Kupite, 30 dolara)

Кључна разлика овде није етерично уље-то је ЦБД. Ovaj najefikasniji sastojak podržava svoje kolege u aromaterapiji. Pored nane i ruzmarina, ova formula uključuje i jedan od mojih ličnih favorita - eukaliptus.

Како се користи: Велики плус је што је довољно нежан да се можете наносити на напете храмове без страха да ћете опећи очи! Такође се може користити на врату, челу и раменима за хлађење и олакшање.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Kupite 29 dolara)

Za razliku od ostalih, namenjen je za udisanje-једноставан, брз ритуал ароматерапије. Иако у овој формули има нане, она такође има снажан зинг од лимунске траве и ђумбира. Али прави састојак хероја овде је Свети босиљак, који је још један природни опуштач мишића, са дугом историјом у традиционалној кинеској медицини. Потражите га у претходно разблаженим формулама.

Како се користи: Dolazi u bočici sa kapaljkom, koju koristite za doziranje oko tri kapi na dlan. Stavite ruke na lice (kao da ćete kijati) i uzmite najmanje pet sporih dubokih udaha.

Najbolji aromaterapijski tretmani kod kuće za migrene

Као и са западном медицином, ароматерапију можете користити другачије у зависности од тога да ли циљате на превентивно лечење или у боловима. Stvaranje okruženja orijentisanog na dobrobit možda nije čudesni lek, ali kao što često pate od migrene dobro znaju – ponekad su male stvari koje pomažu široj slici.

1. Натуропатхица распршивач распршивача (Kupite, 125 dolara)

Ако нисте превише осетљиви на мирис (очигледно је да су многи мигрене у питању, па немојте користити ништа за шта мислите да би вам само могло погоршати осећај!), Покушајте да проширите ЕО да бисте смањили стрес који изазива мигрену или проблеме са спавањем. Ovaj fensi difuzor (investicija od 125 dolara) je moja nova opsesija. Док су обични дифузори љупки (и ефикасни), моћ ЕО -а је разблажена када се помешају са водом, што их такође отежава удишу ако сте загушени! Difuzor za raspršivanje u potpunosti se oslobađa vodene komore (takođe je prednost ako ste previše lenji da ustanete iz kreveta) i uzima ravna, pojedinačna esencijalna ulja i pretvara ih u sitne čestice koje mogu doseći i do 800 kvadratnih stopa. (Везано: Најпродаванији дифузори етеричних уља, према хиљадама Амазон рецензија са пет звездица)

2. Етерична уља

Možete koristiti ista ulja koja su odobrena za migrenu i za mirisanje sobe ili eksperimentisati (postoje tone čistih mirisa jednog porekla, za koje je mnogo manje verovatno da će izazvati glavobolju od mirisa za pod robne kuće). Kunem se Vitruvijevim organskim esencijalnim uljem eukaliptusa, koje revitalizira i jedno od najboljih ulja za udisanje za dekongestiju sinusa i smanjenje pritiska u sinusima (još jedan okidač migrene), kaže Gilerman.

Naravno, možete koristiti čuveno mento, takođe probajte Naturopathica's organsko esencijalno ulje mente. Možete mešati ili sa lavandom (poput Vitruvijevog organskog esencijalnog ulja lavande) za istovremeno zen, ali energiziranu vibraciju, ili jednostavno koristiti lavandu samu da bi stvari bile mirne. Иако можете испустити горе поменуто уље Витруви Еуцалиптус под тушем, можете додати и разблажену (сигурну за контакт са кожом) мешавину за ароматерапију у свој лосион за тело или етерично уље за ароматерапију 3-у-1 за купање и тело са лавандом. Osetićete to čim udahnete.

Pregled za