Kako znati kada je vreme da se povučete sa nezdravog prijatelja

Садржај

• Pregled za

Prijatelji mogu biti vredan sistem podrške kada prolazite kroz tranziciju ili radite ka cilju. Што се тиче здравља и фитнеса, пријатељ у теретани или партнер за одговорност могу вам помоћи да останете мотивисани и на правом путу. Окруживање људима који вас подржавају помаже вам да успете, али шта ако је пријатељ лош по ваше здравље?

Храна је само део укупне једначине животног стила. Dakle, kao nutricionista, sa svojim klijentima zapravo razgovaram o mnogo više od samo o hrani - ovo često uključuje njihove lične odnose. Истиче се неколико уобичајених сценарија: Када пријатељ постане конкурентан или љубоморан и покушава да вас повуче уместо да подржава ваше циљеве. Или када почнете да сами бирате бољи начин живота и почнете да схватате да се одређени људи не уклапају у тај здравији, срећнији живот као некада. У тим случајевима понекад је једино удаљавање од отровног или нездравог пријатеља једино решење. Знам то јер се то догодило мени.

Када сам први пут студирао исхрану, проводио сам доста времена са женом која је имала неких проблема око хране. Сваки пут кад бисмо се окупили, препричавала би шта је јела тог дана, а разговор се увек некако завршавао усредсређујући се на то колико је тешка или које фармерке носи. Kada bismo otišli u restoran, gledao bih je kako bira hranu i osećao se loše što jede moju. (Повезано: Зашто морате престати да упоређујете своје навике у исхрани са пријатељима)

С једне стране, било је забавно истраживати њујоршке веганске ресторане (случајно је била веганка). Moj dečko vegetarijanac, koji se zaista nadao da ću se preobratiti, voleo je što imam prijatelja biljojeda. (Upozorenje za spojler: Odlazak na vegetarijanac za mog dečka se nije dobro završio.) Takođe, nije bilo kao da je hrana bila само stvar o kojoj smo pričali - bila je škola, izlasci, druge životne stvari. Mislim da mi je zato trebalo toliko vremena da primetim da nešto nije u redu.

Nije bilo ničeg spoljašnjeg kompetitivnog u njenom ponašanju, ali je to ipak izazvalo neprijatna osećanja u meni. Logično, znao sam da ne treba da dozvolim da me to uhvati. Ali bilo je teško, čak i za dijetetičara-u-trening-ili možda posebno za dijetetičara u obuci.

Можда је то зато што смо се обично састајали на ручку, али почело је да се осећа као наше пријатељство усредсређено на храну. Moje telo i mozak su takođe počeli da pokazuju znake istrošenosti. Uglavnom sam jeo veganski zbog toga s kim sam provodio vreme, a pošto još nisam naučio o drugim važnim hranljivim materijama koje treba da budem na vrhu osim proteina, nije mi palo na pamet da moje mutno razmišljanje, iscrpljenost i bolovi bili su povezani sa zakonitim nedostacima u ishrani.

Pohađala sam letnji čas o poremećajima u ishrani kada su stvari koje sam učio počele da pogađaju. Ово пријатељство није било здраво за мене. Što sam više saznavao o simptomima i kriterijumima za različite vrste poremećaja u ishrani, počelo mi je sinuti da bi moj prijatelj potencijalno mogao biti na putu ka ozbiljnim zdravstvenim problemima. Био сам уплашен знајући колико лако особа може на прстима ући у несигурну територију, а да тога није ни свесна.

Još više sam se unervozio kada sam zadobio bolnu povredu kosti na obe podlaktice. Мој доктор је то назвао "стресном реакцијом" (у основи скоро пропуштен стресни прелом). Bilo je toliko bolno da sam jedva mogao da držim olovku, a još manje da radim jogu, moj omiljeni oblik oslobađanja od stresa. Отприлике у то време дијагностикован ми је недостатак витамина Б12 и витамина Д. Нисам могао занемарити чињеницу да сам морао унети неке промене у своју исхрану. Проблем је био у томе што се нисам осећао емоционално безбедним јести месо са пријатељем (нема везе дечко код куће који је више волео да чак ни јаја не носим у кућу). Neko sa jasnijim prostorom verovatno bi mogao da prizna da jeste њеној навике и имао сам моје, али био сам забринут да нећу моћи да избегнем претерано размишљање.

Коначно сам се обратио терапеуту да ми помогне да схватим како да рашчистим маглу пре него што се претворила у прави проблем. Terapeut mi je pomogao da verbalizujem ono što sam duboko u sebi znao: morao sam da prestanem da provodim vreme sa ovom prijateljicom jer je izazivala nezdrave misli. Није мој пријатељ намерно учинио било шта да ме покрене-то је било више на шта сам се заиста морао усредсредити moj odnos prema hrani i moj telo, a to je bilo teže uraditi sa tuđim spuštanjima u mešavini.

На крају, нисам се осећао спремним да у потпуности искључим овог пријатеља, па смо почели да радимо ствари које не укључују храну. Mnogo je pomoglo, ali sam postepeno počeo da je viđam sve manje i manje kako sam počeo da se osećam više kao ja. На крају смо се природно растали.

Ако приметите било какву сличност између моје приче и нечега што проживљавате, ево неколико тешких, али постављајући питања о којима ћете размислити помоћи ће вам да одлучите да ли морате да прекинете и нездраво пријатељство.

1. Да ли вам је лоше када се дружите са овом особом? Da li ste nervozni što sa njima delite svoje uspehe? Da li počinjete da budete opsednuti svojom ishranom/težinom/telom nakon što ste sa njima?

2. Imati drugara koji razmišlja o zdravlju je zaista dragoceno kada delite časove vežbanja, onlajn zajednicu za podršku fitnesu, ili čak takmičenje u praćenju fitnesa, ali samo pazite kada to takmičenje ode predaleko. Да ли ваш пријатељ опсесивно упоређује статистику, време трке, мерења или губитак тежине? Да ли се веселе свом успеху или се понашају као губитник уместо да вам дају петицу за ваш?

3. Срамоћење хране је такође врло стварна и потенцијално опасна ствар која се може догодити чак и најневиним пријатељима. Ако вас пријатељ тугује због онога што вам је на тањиру или се осећате као да морате да сакријете своје праве навике у исхрани око њих, то је црвена застава.

4. Da li vam ovaj prijatelj smeta što ne želite da ostanete vani do kasno ili čini da se osećate glupo što ste se odrekli alkohola jer imate jutarnji čas fitnesa? Једна је ствар ако се то догоди једном када сте ван посебне прилике. Ali ako je ona stalno na vama u vezi sa vašim zdravim izborima, to je period koji ne podržava prijateljstvo.

У неким случајевима ћете можда моћи да разговарате са својим пријатељем о својим осећањима и видите да ли можете то да решите. Такође имајте на уму да су неки пријатељи дивни на различите начине. Начин на који можда нећете моћи да разговарате о својој каријери или сексуалном животу са одређеним пријатељима, исто важи и за храну и фитнес. Ako imate drugara čiji su vas problemi sa hranom pokrenuli, možda je on vaša omiljena osoba kada želite da pogledate najnoviji film o ribama.

Zapamtite, vi ste stručnjak za svoje telo i u redu je poštovati ono što je najbolje za vas.

Pregled za