Начин на који се награђујете за рад увелико утиче на вашу мотивацију

Садржај

• Pregled za

Без обзира на то колико волите да се грицкате у добром зноју, понекад вам је потребан додатни додатни подстицај да вас одведе у теретану (чија је паклена идеја била да се ипак пријавите на те часове боотцампа у 6 ујутро?). Али како подстичете питања физичке активности за своју мотивацију, према новој студији са Универзитета у Пенсилванији.

Istraživači na Medicinskom fakultetu Perelman su pogledali način na koji finansijske nagrade utiču na našu motivaciju da se fizički bavimo, i otkrili su da način na koji pozicioniramo podsticaj čini veliku razliku. Конкретно, погледали су како програми велнеса на радном месту-који обично награђују запослене за испуњавање одређених здравствених захтева-могу бити ефикаснији, с обзиром на то да половина одраслих особа у САД-у још увек не добија дневну препоручену дозу физичке активности (није кул). (Имамо здравствене савете из 10 најбољих корпоративних програма велнеса.)

Svi učesnici studije su dobili cilj od 7.000 koraka dnevno tokom perioda od 26 nedelja. Da bi testirali motivaciju za kondiciju, istraživači su postavili tri različite strukture podsticaja: prva grupa je dobijala nekoliko dolara za svaki dan kada su ispunili svoj cilj, druga grupa je bila uključena u dnevnu lutriju za isti iznos ako je ispunila cilj, i treća grupa je dobila paušalni iznos početkom meseca i morala je da vrati deo novca za svaki dan kada nisu uspeli da ostvare svoj cilj.

Резултати су били прилично луди. Понуда дневних финансијских подстицаја или лутрија нису учинили ништа за повећање мотивације међу учесницима-испунили су дневни циљ корака само 30-35 посто времена, што није ништа друго до контролна група учесника којима није понуђен нула подстицаја. У међувремену, група која је ризиковала губитак финансијске награде имала је 50 одсто веће шансе да испуни своје дневне циљеве од контролне групе. То је озбиљно мотивационо појачање. (П.С. Друга студија каже да казна може бити кључни подстицај за вежбање.)

"Naši nalazi pokazuju da je potencijal gubitka nagrade snažniji motivator", rekao je stariji autor Kevin G. Volpp, dr dr, profesor medicine i menadžmenta zdravstvene zaštite i direktor Penn centra za zdravstvene podsticaje i ekonomiju ponašanja .

Možete iskoristiti ideju koja stoji iza studije za sebe pomoću aplikacija kao što je Pact, koji vas kažnjava svaki put kada ne ispunite svoje nedeljne ciljeve fitnesa. Осим тога, добићете додатну новчану награду када је сломите. Potrošite to teško zarađeno novac na seksi novi sportski grudnjak i to je prava pobeda. (Udvostručite svoje pobede sa Najboljim programima nagrada za fitnes modne ljude!)

Pregled za