7 Изненађујуће предности хијалуронске киселине

Садржај

• 1. Промовише здравију и маснију кожу
• 2. Може брзо зацељивање рана
• 3. Ублажите болове у зглобовима одржавањем костију добро подмазаним
• 4. Умирите симптоме рефлукса киселине
• 5. Ублажите суво око и нелагодност
• 6. Сачувајте чврстоћу костију
• 7. Може да спречи бол у мехуру
• Могући нежељени ефекти и мере предострожности
• Доња граница

Хијалуронска киселина, позната и као хијалуронан, је бистра, гипка супстанца коју природно производи ваше тело.

Највеће количине налазе се у вашој кожи, везивном ткиву и очима.

Његова главна функција је задржавање воде да би ткива била добро подмазана и влажна.

Хијалуронска киселина има различите намене. Многи га узимају као додатак, али користи се и у локалним серумима, капи за очи и ињекцијама.

Ево 7 научно потпомогнутих предности узимања хијалуронске киселине.

1. Промовише здравију и маснију кожу

Додаци хијалуронске киселине могу помоћи вашој кожи да изгледа и постане пријатнија.

Отприлике половина хијалуронске киселине у вашем телу присутна је у вашој кожи, где се она везује за воду да би задржала влагу (1).

Међутим, природни процес старења и излагање стварима попут ултраљубичастог зрачења сунца, дуванског дима и загађења могу умањити његове количине у кожи (2, 3).

Узимање додатака хијалуронске киселине може спречити овај пад дајући вашем телесу додатне количине да се уграде у кожу (4, 5).

Показано је да дозе од 120–240 мг дневно током најмање једног месеца значајно повећавају влажност коже и смањују суву кожу код одраслих (3).

Хидратизирана кожа такође смањује појаву бора, што може објаснити зашто неколико студија показују да њено надопуњавање може учинити кожу глатком (6, 7).

Када се нанесе на површину коже, серуми хијалуронске киселине могу смањити боре, црвенило и дерматитис (8, 9, 10).

Неки дерматолози чак и убризгавају филере хијалуронске киселине како би кожа била чврста и младалачка (11, 12).

Резиме Додаци хијалуронске киселине могу помоћи повећању влажности коже и смањењу појаве ситних линија и бора. Локални третмани могу умирити црвенило и дерматитис, док ињекције могу учинити кожу чвршћом.

2. Може брзо зацељивање рана

Хијалуронска киселина такође игра кључну улогу у зацељивању рана.

Природно је присутан у кожи, али концентрације јој се повећавају када постоји потреба за поправком оштећења.

Хијалуронска киселина помаже да се ране брже залече регулисањем нивоа упале и сигнализира телу да изгради више крвних судова на оштећеном подручју (13, 14).

Примјеном на ранама на кожи показало се да смањује величину рана и смањује бол брже од плацеба или уопште нема третмана (15, 16, 17, 18).

Хијалуронска киселина такође има антибактеријска својства, па може помоћи у смањењу ризика од инфекције ако се наноси директно на отворене ране (19, 20).

Штавише, ефикасан је у борби против болести десни, убрзава зарастање након операције зуба и елиминира чиреве ако се локално користи у устима (21).

Иако су истраживања серума и гелова са хијалуронском киселином обећавајућа, није било истраживања која би утврдила да ли додаци хијалуронске киселине могу добити исте користи.

Међутим, с обзиром да орални додаци повећавају ниво хијалуронске киселине који се налази у кожи, разумно је сумњати да могу донети неку корист.

Резиме Примјена хијалуронске киселине директно на отворену рану може помоћи убрзању процеса опоравка. Није познато да ли би допуњавање са њим имало исти ефекат.

3. Ублажите болове у зглобовима одржавањем костију добро подмазаним

Хијалуронска киселина се такође налази у зглобовима, где одржава простор између ваших костију добро подмазан (22).

Када се зглобови подмазују, кости су мање вероватне да се брусе једна о другој и проузрокују неудобне болове.

Додаци хијалуронске киселине веома су корисни људима који пате од остеоартритиса, врсте дегенеративних болести зглобова изазваних хабањем зглобова током времена.

Узимање 80–200 мг дневно током најмање два месеца показало се да значајно смањује бол у коленима код особа са остеоартритисом, посебно код оних који су старији од 40 до 70 година (23, 24, 25, 26).

Хијалуронска киселина се такође може убризгати директно у зглобове ради ублажавања болова. Међутим, анализа преко 12.000 одраслих пронашла је само скромно смањење бола и већи ризик од штетних ефеката (27).

Нека истраживања показују да упаривање додатака оралне хијалуронске киселине са ињекцијама може помоћи у ублажавању болова и повећању времена између снимака (28).

Резиме Додаци хијалуронске киселине ефикасни су за смањење болова у зглобовима код особа са остеоартритисом. Такође се могу користити ињекције, али могу представљати ризик.

4. Умирите симптоме рефлукса киселине

Ново истраживање показује да додаци хијалуронске киселине могу помоћи у смањењу симптома рефлукса киселине.

Када дође до рефлукса киселине, садржај желуца се поново дигне у грло, проузрокујући бол и оштећење слузнице једњака.

Хијалуронска киселина може помоћи смирити оштећену слузницу једњака и убрзати процес опоравка.

Једно истраживање епрувете открило је да је примена смеше хијалуронске киселине и хондроитин сулфата на ткиво грла оштећеног киселином помогла да се зарасте много брже него када није коришћен ниједан третман (29).

Студије на људима такође су показале предности.

Једно истраживање је открило да узимање хијалуронске киселине и хондроитин сулфата заједно са лековима који смањују киселину смањује симптоме рефлукса за 60% више него само узимање лекова који смањују киселину (30).

Друго истраживање показало је да је иста врста суплемената пет пута ефикаснија у смањењу симптома рефлукса киселине у односу на плацебо (31).

Истраживања у овој области и даље су релативно нова, а за понављање ових резултата потребно је више студија. Ипак, ови резултати су обећавајући.

Резиме Комбиновани додатак који садржи хијалуронску киселину и хондроитин сулфат може помоћи у смањењу симптома рефлукса киселине код неких људи.

5. Ублажите суво око и нелагодност

Отприлике 1 од 7 старијих одраслих особа пати од симптома сувог ока услед смањене производње суза или пребрзог испаравања суза (32).

Пошто је хијалуронска киселина одлична у задржавању влаге, често се користи за лечење сувог ока.

Показало се да капи за очи које садрже 0,2–0,4% хијалуронске киселине смањују симптоме сувог ока и побољшавају здравље ока (33, 34, 35).

Контактне леће које садрже хијалуронску киселину са спорим отпуштањем такође су развијене као могући третман за суво око (36, 37).

Поред тога, капи за очи хијалуронске киселине често се користе током очних операција како би се смањила упала и убрзало зарастање рана (38, 39).

Иако је примјена директно на очи показала да смањује симптоме сувог ока и побољшава целокупно здравље ока, нејасно је да ли орални додаци имају исте ефекте.

До данас ниједна студија није испитала ефекте додатака хијалуронске киселине на суво око, али то ће можда бити будуће подручје истраживања.

Резиме Хијалуронска киселина се природно налази у очима и често је састојак капи за очи за ублажавање симптома сувог ока. Није познато да ли би допуњавање истог имало исте ефекте.

6. Сачувајте чврстоћу костију

Нова истраживања на животињама почела су да истражују ефекте додатака хијалуронске киселине на здравље костију.

Две студије су откриле да суплементи хијалуронске киселине могу да помогну да се успори стопа губитка костију код пацова са остеопенијом, што је почетна фаза губитка кости која претходи остеопорози (40, 41).

Испитивања епрувета такође су показала да високе дозе хијалуронске киселине могу повећати активност остеобласта, ћелија одговорних за изградњу новог коштаног ткива (42, 43).

Иако још увек нису проучени њени ефекти на здравље људских костију, рана испитивања на животињама и епруветама обећавају.

Резиме Истраживање на животињама и епруветама сугерише да високе дозе хијалуронске киселине могу помоћи у спречавању губитка костију, али није спроведено никакво истраживање на људима.

7. Може да спречи бол у мехуру

Отприлике 3–6% жена пати од стања званог интерстицијски циститис или синдром болног бешике (44).

Овај поремећај изазива бол у трбуху и нежност, заједно са снажним и честим нагоном за мокрењем (45).

Иако су узроци интерстицијског циститиса непознати, откривено је да хијалуронска киселина помаже ублажавању бола и учесталости мокраћних фреквенција повезаних са овим стањем када се катетером убаци директно у бешику (46, 47, 48).

Није јасно зашто хијалуронска киселина помаже ублажавању ових симптома, али истраживачи претпостављају да помаже поправљању оштећења ткива мокраћног мјехура, чинећи га мање осјетљивим на бол (49, 50).

Студије још нису утврдиле да ли орални додаци хијалуронске киселине могу повећати његове количине у мокраћном бешику и имати исте ефекте.

Резиме Хијалуронска киселина може ублажити бол у бешику ако се катетером убаци директно у бешику, али узимање додатака усном употребом можда неће имати исте ефекте.

Могући нежељени ефекти и мере предострожности

Хијалуронска киселина је генерално врло сигурна за употребу, са мало пријављених нуспојава.

Пошто тело то природно производи, алергијске реакције су врло ретке.

Једно истраживање код 60 особа са остеоартритисом који су узимали 200 мг дневно током једне године није имало негативних нуспојава (23).

Међутим, њени ефекти током трудноће или дојења нису детаљно проучавани, тако да ове групе требају бити опрезне и избегавати њихово надопуњавање.

Такође постоје докази да су ћелије рака осетљиве на хијалуронску киселину и узимање додатака може их убрзати (51, 52).

Из овог разлога се обично саветује да особе оболеле од рака или у историји рака избегавају његово допуњавање (53).

Ињекције хијалуронске киселине у кожу или зглобове имају већи ризик од нуспојава. Међутим, негативне реакције су углавном повезане са поступком убризгавања, пре него са хијалуронском киселином (54, 55).

Резиме Хијалуронска киселина је углавном веома сигурна када се користи као суплемент, али људи који су трудни или имају рак или су имали рак у историји, можда би желели да га избегну.

Доња граница

Надокнаду хијалуронске киселине већина људи може сигурно узимати и пружа бројне здравствене користи.

Хијалуронска киселина је позната по својим добробитима за кожу, посебно ублажава суву кожу, смањујући појаву ситних линија и бора и убрзавајући зарастање рана.

Такође може да олакша бол у зглобовима код особа са остеоартритисом.

Остале запажене апликације укључују капи за очи хиалуронске киселине за ублажавање сувог ока и убацивање хијалуронске киселине директно у бешику преко катетера да би се смањио бол.

Свеукупно, хијалуронска киселина је користан додатак за многа стања, посебно она која се односе на здравље коже и зглобова.