Шта је хипервигиланца?

Садржај

• Преглед
• Симптоми хипервигиланције
• Физички симптоми
• Симптоми понашања
• Емотивни симптоми
• Ментални симптоми
• Дуготрајни симптоми
• Узроци хипервигиланције
• Анксиозност
• ПТСП
• Шизофренија
• Уобичајени окидачи
• Третман хипервигилансе
• Терапија
• Лекови
• Суочавање са хипервигиланцом

Преглед

Хипервигиланца је стање повећане будности. Ако сте у стању хипервизиције, изузетно сте осетљиви на своје окружење. То може учинити да се осећате као да сте упозорени на било које скривене опасности, било од других људи или окружења.Међутим, често ове опасности нису стварне.

Хипервигиланца може бити симптом стања менталног здравља, укључујући:

• посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• анксиозни поремећаји
• шизофренија

Све ово може узроковати да ваш мозак и ваше тело стално буду у високој приправности. Хипервигиланца може негативно да утиче на ваш живот. Може да утиче на то како комуницирате и гледате друге, или може подстаћи параноју.

Симптоми хипервигиланције

Постоје физички, бихевиорални, емоционални и ментални симптоми који могу бити повезани са хипервигиланцом:

Физички симптоми

Физички симптоми могу личити на симптоме анксиозности. Они могу да укључују:

• знојење
• брз откуцај срца
• брзо, плитко дисање

Временом, ово стално стање будности може изазвати умор и исцрпљеност.

Симптоми понашања

Симптоми бихевиоралног понашања укључују скакаве рефлексе и брзе реакције колена на ваше окружење. Ако сте хипервигиланти, можете претерано реаговати ако чујете гласан прасак или ако погрешно схватите изјаву колеге као непристојну. Ове реакције могу бити насилне или непријатељске у замишљеном покушају да се одбраните.

Емотивни симптоми

Емотивни симптоми хипервигиланције могу бити озбиљни. Они могу да укључују:

• повећана, јака анксиозност
• страх
• паника
• забрињавајући што може постати упорно

Можете се бојати просуђивања других или можете проценити друге изузетно оштро. То се може развити у црно-бело размишљање у којем ћете наћи ствари које су апсолутно исправне или апсолутно погрешне. Такође се можете емоционално повући. Можда ћете доживети промене расположења или изливе емоција.

Ментални симптоми

Ментални симптоми хипервигиланције могу укључивати параноју. Ово може бити праћено рационализацијом да би се оправдала хипервигиланца. Такође, онима који имају честе хипервигиланције, попут оних са ПТСП-ом, може бити тешко да спавају добро.

Дуготрајни симптоми

Ако имате хипервигиланцију која се понавља, можда ћете почети развијати понашање како бисте смирили своју анксиозност или супротставили перципираним претњама. На пример, ако се бојите напада или опасности, можете почети да носите прикривено оружје. Ако имате озбиљну социјалну анксиозност, можете се ослонити на дневно сањарење или не-учешће у догађајима. Ови симптоми могу резултирати социјалном изолацијом и оштећеним односима.

Узроци хипервигиланције

Хипервигиланца може бити узрокована различитим стањима менталног здравља:

Анксиозност

Анксиозност је један од најчешћих узрока хипервигиланције. Ако имате генерализовани анксиозни поремећај, можда ћете бити хипервигиланти у новим ситуацијама или окружењима која нису упознати.

Ако имате социјалну анксиозност, можда ћете бити хипервигилантни у присуству других, посебно нових људи или људи у које не верујете.

ПТСП

ПТСП је још један од уобичајених узрока хипервигиланције. ПТСП може да вас напет. Можете стално скенирати подручје на основу уочених претњи.

Шизофренија

Шизофренија такође може изазвати хипервигиланцију. Хипервигиланца може погоршати друге симптоме стања, попут параноје или халуцинације.

Уобичајени окидачи

Постоје неки уобичајени покретачи који могу изазвати или допринети епизодама хипервигиланције. Ови укључују:

• осећај заробљен или клаустрофобичан
• осећајући се напуштеним
• чути гласне звукове (посебно ако су изненадни или емоционално набијени), који могу укључивати викање, препирке и изненадне лупање
• предвиђајући бол, страх или пресуду
• осећај процене или непожељности
• осећај физичке боли
• осећај емоционалне невоље
• подсећајући на прошле трауме
• бити око насумичних, хаотичних понашања других

Третман хипервигилансе

Да би лечио хипервигиланцију, ваш лекар ће утврдити основни узрок стања. Третман може бити различит у зависности од тога шта га узрокује. Вероватно ћете бити упућени на терапеута или психијатра.

Терапија

Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ): ЦБТ је често ефикасан у помагању у лечењу анксиозности. На тим сесијама говорит ћете о својим досадашњим искуствима, као и својим тренутним проблемима и страховима. Ваш терапеут ће водити ове разговоре. Ваш терапеут може вам помоћи да идентификујете шта узрокује вашу хипервигиланцију и како да се носите са тим.

Терапија изложености: Терапија изложености може вам бити од помоћи ако имате ПТСП. Терапија експозицијом омогућава вам да се полако суочите са страховима и сећањима на трауму да бисте могли да научите како да управљате фласхбацкима и анксиозностима.

Десензибилизација и прерада очних покрета (ЕМДР): ЕМДР комбинује терапију излагања са вођеним покретима ока. То у коначници може променити начин на који реагујете на трауматична сећања.

Лекови

Тешки случајеви анксиозности и ПТСП-а могу захтевати интензивнији третман, укључујући лекове на рецепт. Лекови могу да укључују:

• антидепресиви
• Бета блокатори
• лекове против анксиозности који не изазивају овисности, попут буспирона

Шизофренија се такође може лечити лековима, попут антипсихотика.

Суочавање са хипервигиланцом

Кроз терапију можете научити нове начине да се носите са епизодама хипервигиланције и анксиозности. Ево неколико стратегија које вам могу помоћи:

• Будите мирни и дубоко удишите.
• Потражите објективне доказе у ситуацији пре него што реагујете.
• Паузирајте пре реаговања.
• Признајте страхове или снажне емоције, али немојте им се предавати.
• Имати на уму.
• Поставите границе другима и себи.