Ostvario sam svoje snove!

Садржај

• Pregled za

Тамирин изазов На факултету је Тамира имала времена за све осим за своје здравље. Odlična je u nastavi, služila je u studentskom veću i volontirala, ali pošto je bila toliko zauzeta, jela je hranu za poneti i preskakala vežbanje. Дипломирала је на деканској листи-и са 20 килограма вишка, на 142.

Мењајући своје приоритете Тамирине лоше прехрамбене навике су јој остале након што је напустила школу. "Жалила сам се на испупчење стомака, али нисам ништа учинила по том питању", каже она. "Из неког разлога нисам разумео да је моје тело као сваки други аспект мог живота: морао сам да уложим труд у то ако желим резултате." Тада се Тамира суочила са финансирањем постдипломске школе. „Čula sam da je izbor za mis Tenesija davao stipendije, pa sam istražila uslove“, kaže ona. Njeni akademski i službeni dosijei učinili su je dobrim kandidatom. „Ali pogledala sam fotografije prošlih takmičara i shvatila da ću morati da napravim neke promene“, kaže Tamira. "То ми је била инспирација за побољшање исхране и фитнеса."

Припремни радови Још само неколико месеци до првог догађаја, Тамира се консултовала са тренером такмичења и нутриционистом. Na njegov savet, odrekla se belog hleba i rafinisanog šećera i napunila svoj frižider i ormare zdravim namirnicama poput smeđeg pirinča, piletine i svežeg povrća. Такође је објавила своје слике од пре и план теретане по кући како би је подсетила шта жели да побољша и како то планира да уради. Тамира је почела да хода по пола сата сваки дан, додајући петоминутне нападе трчања све док није могла да трчи све време. Да би тонирала, почела је да подиже слободне тегове. "Тек што сам почињао трећу недељу, приметио сам да се будим освежен и пун енергије, што се није догодило годинама." У првих месец дана изгубила је 8 килограма.

U centru pažnje Kako je Tamira gubila na težini, male stvari su se stalno menjale. "Некад сам носила неутралне боје да бих се уклопила, али сам почела да купујем светлију одећу", каже она. "Сваки дан сам се осећао храбрије и срећније." Након што је изгубила 20 килограма у четири месеца, Тамира је почела да се такмичи на мањим такмичењима која су водила до Мисс Теннессее. Иако није освојила титулу, добила је неколико награда које су стигле са грантовима- укључујући Мисс Цонгениалити- које су јој помогле да заврши основну школу. "Избор ми је дошао као прерушен благослов", каже она. "Помогло ми је да видим да ми здрав живот може дати енергију која ми је потребна за постизање свих мојих циљева." 3 tajne koje se čuvaju

Začinite to „Kada sam se umorio od svoje rutine, probao sam časove pilatesa i salse. Radili su različite mišiće, a čak sam i upoznao drugare za vežbanje u njima.“ Razmislite o prednostima "U napornim danima, ne preskačem vežbu, radim to za vreme ručka. Pomaže mi da se oslobodim stresa." Промените своју перспективу "Некада сам био љубоморан када сам видео савршено тониране људе. Сада себи говорим да, ако наставим тако, нема разлога да и ја не изгледам тако!"

Недељни распоред вежбања

Кардио 45 до 60 минута/5 дана у недељи Тренинг снаге 45 минута/4 дана у недељи

Da biste poslali svoju priču o uspehu, idite na shape.com/model.

Pregled za