"Мрзела сам што сам дебела мама." Тереза ​​је изгубила 60 килограма.

Садржај

• Pregled za

Priče o uspehu u gubitku težine: Terezin izazov

Тереза ​​је одувек желела велику породицу, а током својих 20 -их родила је четири бебе. Али са сваком трудноћом добијала је на тежини-и налазила је све мање времена за вежбање и кување здравих оброка. Kada je napunila 29 godina, Tereza je preokrenula skalu na 175.

Savet za ishranu: Pravim vreme

U početku Tereza nije ni razmišljala o tome koliko je postala teška. "Била сам толико заузета бригом о деци док је мој муж радио, једва сам изашла из куће, а још мање сам приметила своју величину", каже она. Али пре три године њено најмлађе дете кренуло је у целодневни вртић. "Била сам толико узбуђена да сам коначно имала прилику да се нађем са пријатељима и дружим", каже она. "Али онда сам схватио да немам шта да обучем; нисам могао ни старе фармерке да подигнем преко бокова." Тако је Тереза ​​одлучила да своје новостечено слободно време посвети враћању у форму.

Савет о исхрани: Проналажење мог утора

Уз неке напомене пријатеља и чланова породице, укључујући и сестру која је смршала 30 килограма, Тереза ​​је надокнадила своју исхрану. Prestala je da naručuje hranu za poneti za tov, poput pice i pržene piletine - i otkrila je da nije potrebno mnogo truda za pravljenje hranljivih obroka. "Никада нисам мислила да имам времена да исечем све састојке за салату, али није прошло много времена ако сам одједном припремила недељно поврће", каже она. Такође је почела да пече лосос или пилетину за породичне вечере. Како је она постајала здравија, тако су се и њена деца и њен муж. Te promene su napravile razliku i Tereza je počela da gubi oko 5 funti mesečno. У исто време када је побољшавала исхрану, Тереза ​​је такође купила траку за трчање за своју спаваћу собу. "Знала сам да морам да вежбам, и мислила сам да ће ходање бити најлакши начин за то", каже она. „Osim toga, mogao sam da gledam televiziju ili slušam muziku da se zabavim. Почела је да хода сваки други дан 15 минута, повећавајући удаљеност, брзину и нагиб како се осећала јачом. Posle godinu dana, Tereza je izgubila 60 funti.

Savet za ishranu: Ultimativni uzor

Ових дана Тереза ​​је пронашла начин да себи и својој деци постави приоритет. „Nekada sam mislila da sav moj trud treba da uložim u to da moja porodica bude srećna, ali taj stav nije dobar ni za mene ni za njih“, kaže ona. "Сада планирам своје вежбе по њиховом распореду, или сви заједно идемо на вожњу бициклом. Желим да моја деца виде да је здраво забавно."

Терезине тајне штапа са тим

1. Не замарајте се због замена "У ресторанима често тражим сос са стране. Осећам се помало самосвесно, али то је боље од уништавања исхране."

2. Редовно се пријављујте "Важим се сваки дан. Можда идем горе или доле за неколико килограма, али ако убацим више од 5, повећавам вежбе и једем пажљивије."

3. Поједите грицкалице "Волим грицкати док гледам ТВ, па печем кокице са ниским процентом масти у микроталасној. То је нискокалорично и спречава ме да посегнем за чиповима свог мужа."

Related Stories

•Распоред тренинга полумаратона

•Како брзо доћи до равног стомака

•Vežbe na otvorenom

Pregled za