Провео сам последњи месец покушавајући да постанем јутарња особа

Садржај

• Pregled za

Падам негде између јутарње особе и ноћне сове, остајући будан до касно увече, а још увек могу да устанем ако имам снимање рано ујутру или неку другу обавезу. Па кад Облик питао ме да ли желим да им се придружим и изазовем себе да постанем јутарња особа у оквиру њихове кампање #МоЈособниБест за фебруар, помислио сам: "Ово је притисак који ми је потребан."

Ranije sam se budio, ali kada se moj raspored promenio i više nisam morao rano da ustajem, prestao sam. Ипак, увек сам се ујутру осећао продуктивније, па сам желео da se probudim ranije, čak i da nisam потреба до.

Када се први фебруар појавио, нисам имао тачно постављен план (због чега сам касније пожалио) како Хтео сам да постанем јутарња особа. Ali počeo sam da idem ranije u krevet. Čini se kao solidan prvi korak, zar ne? Dakle, ako bih inače išao u krevet u ponoć ili u 1 ujutru nakon noći bloganja, barem bih pokušao da budem u krevetu u 23 sata. уместо тога. Проблем је био што ме ово није натерало да се пробудим много раније. Хмм ...

Тада сам почео да радим на својој ноћној рутини.

Увек спавам са маском за спавање, али сам је почео одбацивати у нади да ће ме сунчева светлост пробудити раније. To je malo pomoglo. Али почео сам да схватам да за мене није нужно било физичко буђење раније. Radilo se o akciji ustajanja iz kreveta i započinjanja dana.

Тако сам средином месеца одлучио да се уозбиљим. Nema više postavljanja alarma 15 minuta ranije ili pokušaja da moje telo postane nešto na šta nije naviklo da bude – energičan jutarnji dizač. Не, одлучио сам да поставим аларм на 7:30 ујутру, одмах устанем и вежбам-чак и пре него што сам попио јутарњу шољу кафе. Ово је била велика жртва за мене, али задржавање кафе ми је дало нешто чему се радујем. I љубав моја кафа.

Nekada sam bio jutarnji vežbač, religiozno, ali sam se udaljio od toga da to radim svakog jutra dosledno. Dakle, moja nova strategija ne samo da mi je pomogla da ustanem ranije, već mi je pomogla i da se držim jutarnjih vežbi. Počeo sam da radim brzu petominutnu seriju trbušnjaka svako jutro pre nego što sam takođe ustao iz kreveta. Ово је заиста помогло у постављању здравог тона дана.

Знао сам да нешто ради када сам пре неки дан преспавао код нећаке и нећака, али моје тело се природно пробудило у 5:30 ујутру! Не могу да се сетим када сам се последњи пут тако пробудио. Napolju je bila mrkli mrak i ja sam pomislio: 'Šta se dešava?', ali sam skočio iz kreveta i bio budan. Осећао сам се добро и радио сам све своје нормалне ствари по цео дан.

Схватио сам да се оваква трансформација не догађа преко ноћи. У почетку сам био помало наиван и мислио сам да је све што треба да кажем себи да одем на спавање раније и то би било то. Трансформација губитка тежине захтева посвећеност, време и, што је најважније, планирање. А ако желите да промените распоред спавања, мораћете да учините исту ствар. Имајте план и придржавајте га се. Može biti zaista teško održati bilo koji plan ako je previše drastičan ili ako nemate stvari koje će vam pomoći da stignete tamo, zato počnite sa malim.

Током овог месеца схватио сам да дефиниција "јутарње особе" може бити различита за свакога. За неке људе то може значити скок из кревета сваки дан у 5 ујутро. Али за мене се више ради о променама које ће помоћи да дан почне боље. Овај изазов ми је доказао да чак и ако не устанем раније или не легнем раније, могу још увек budite produktivnija, budnija i pažljivija osoba ujutru. Поставио сам своје намере на оно што желим да постигнем у првих сат -два док сам будан, и, сада, више дана него не, постижем их.

Pregled za