Pokušao sam suvim iglama za ublažavanje bolova - i zapravo je uspelo

Садржај

• Шта је сува игла?
• Зашто сува игла?
• Да ли боли?!
• Зашто је то прилично контроверзно?
• Šta treba da znate pre nego što probate?
• Pregled za

Kada sam mesecima imao čudan osećaj "pucanja" u fleksorima desnog kuka, moj trener mi je predložio da isprobam suvo iglanje. Nikada ranije nisam čuo za ovu praksu, ali nakon malog internet istraživanja, bio sam zaintrigiran. Основна премиса: Забадајући игле у одређене тачке мишића и изазивајући грч, терапија сувим иглицама може пружити олакшање мишићима које је тешко отпустити. (БТВ, ево шта да радите када су вам флексори кука болни АФ.)

И успело је. Posle samo dva tretmana, u iakusu (koji se proteže od kuka do unutrašnjeg dela butine) i pektineusu (koji se nalazi na unutrašnjoj strani butine), osećao sam se nazad i bolje nego ikada - i spreman da se uhvatim u koštac sa svojim vežbama.

Ако имате затегнуте мишиће који се једноставно неће охладити, ево шта треба да знате пре него што пробате суву иглу.

Шта је сува игла?

Ljudi se često pitaju koja je razlika između akupunkture i suvog iglanja. И за акупунктуру и за суву иглу користе се изузетно танке, шупље игле, које се убацују у одређене делове тела, али „сличност између акупунктуре и суве игле почиње и завршава алатом који се користи“, објашњава Асхлеи Спеигхтс О'Неилл, ДПТ, физиотерапеут у ПхисиоДЦ -у који у својој пракси користи суву иглу. (Везано: Покушао сам козметичку акупунктуру да видим о чему се ради у овој природној процедури против старења)

„Akupunktura se zasniva na istočnoj medicinskoj dijagnozi, koja zahteva obuku iz tradicionalne kineske medicine“, dodaje O'Nil. "Akupunkturisti imaju obimne alate za procenu koji vode praktičara da ubace igle u tačke koje leže duž meridijana tela da bi se izvršili chi tokovi. Opšti cilj tretmana akupunkturom je da se obnovi normalan tok chi-ja, ili životne snage."

S druge strane, suvo iglanje je čvrsto ukorenjeno u zapadnoj medicini i zasniva se na anatomiji. "Захтева потпуну ортопедску процену", каже О'Неилл. Informacije iz te evaluacije su način na koji se određuju tačke umetanja.

Pa šta se dešava kada ubace iglu? Pa, igle su ubačene u određene okidačke tačke u mišićima. „Stvorena mikro-lezija razbija skraćena tkiva, normalizuje inflamatorni odgovor i posreduje u vašem bolu“, objašnjava Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., vlasnica APEX Physical Therapy. "Створено окружење побољшава способност вашег тела да се лечи, смањујући на тај начин бол." Нифти, зар не ?!

Зашто сува игла?

О'Неилл каже да је сува иглица заправо одлична за спортисте, али може помоћи код свих врста мишићних болова и повреда. "Neke povrede koje imaju tendenciju da rade prilično dobro sa suvim iglom uključuju hronične naprezanje gornjeg trapeza, trkačevo koleno i ITB sindrom, udar u ramenu, generalizovani bol u donjem delu leđa, udlage potkolenice i druga naprezanja mišića i grčeve", primećuje ona. (Повезано: Да ли миотерапија за ублажавање болова заиста делује?)

Такође је важно додати, каже она, да сува игла није лек за све, али заиста може помоћи у комбинацији са корективним/прописаним вежбама физиотерапеута.

Постоје неки људи који би требали не pokušajte sa suvim iglom, poput onih koje su u prvom tromesečju trudnoće, imaju istoriju uklanjanja limfnih čvorova sa limfedemom, nekontrolisano koriste antikoagulanse (tj. uzimate lekove protiv zgrušavanja), imate infekciju ili imate aktivnu тумор, према О'Неилл -у.

Да ли боли?!

Једно од највећих питања које људи постављају о сувој иглици је колико боли.

По мом искуству, боли у зависности од тога колико је мишић који се игла затегнуо. Када сам то пробао, нисам осетио да су игле ушле унутра, али када су их нежно додирнуле да изазову грч, дефинитивно осетио то. Umesto oštrog bola, osećao se skoro kao udarni talas ili grč koji prolazi kroz ceo mišić. Иако то вероватно не звучи пријатно, било ми је супер олакшање што сам могао да осетим ослобађање у мишићима које сам месецима безуспешно покушавао да истегнем и запеним. Почетни бол трајао је само око 30 секунди, а након тога је уследио туп, болан бол који је трајао остатак дана, слично ономе што бисте осећали ако повучете мишић.

С обзиром на то, свака особа то може доживети мало другачије. "Многи људи пријављују осећај" притиска "или" ситости "у том подручју. Неки пријављују болнија подручја, али то је углавном подручје које му" треба ", слично као када терапеут добије чвор", каже Лоберт. Срећом, "већина људи ми је рекла да је мање болно него што су мислили да ће бити", додаје она.

Зашто је то прилично контроверзно?

Nisu svi fizioterapeuti obučeni za suvo iglanje. "To nije u obrazovanju početnih fizioterapeuta, tako da je kontinuirano obrazovanje neophodno da bi se to izvodilo bezbedno i efikasno", kaže Lobert. Међутим, то није разлог зашто је контроверзан. (Везано: 6 природних лекова против болова о којима би свака активна девојка требала знати)

Američko udruženje za fizikalnu terapiju prepoznaje suvo iglanje kao tretman koji fizioterapeuti mogu da izvode. Међутим, пракса физикалне терапије уређена је на државном нивоу. Већина држава не каже на овај или онај начин да ли је „легално“ да физиотерапеут ради суве игле, а на дискреционом праву је индивидуалног ПТ да одлучи да ли жели да преузме тај ризик, објашњава Лоберт. Међутим, одређене државе имају законе који спречавају интервенције које продиру у кожу, чинећи суву иглу немогућом за ПТ-ове који тамо вежбају.

За вашу информацију, државе у којима физиотерапеутима није дозвољено да вежбају суву иглу су Калифорнија, Флорида (правила су у току да би се ово променило), Хаваји, Њу Џерси, Њујорк, Орегон и Вашингтон. То не значи да у тим државама не можете добити суву иглу, али вероватно ћете морати да потражите акупунктуриста који такође ради терапију окидача за суву иглу. (Povezano: Kako je jedna žena koristila alternativnu medicinu da prevaziđe svoju zavisnost od opijata)

Šta treba da znate pre nego što probate?

Вероватно ћете то морати учинити више пута. "Ne postoje posebne smernice ili istraživanja o učestalosti suvog iglanja koje je potrebno da bi bilo efikasno", kaže Lobert. "Обично почињем једном недељно и одатле одлазим, у зависности од тога како се толерише. У неким случајевима то се може учинити свакодневно."

Rizici su mali, ali vredi znati o njima. „Kada suvo iglanje, važno je izbegavati oblasti iznad pluća ili drugih organa koje možete oštetiti ako zađete previše duboko“, kaže Lobert. "Такође желите да избегнете велике живце јер они могу бити веома осетљиви или велике артерије које могу претјерано крварити." Ako posećujete obučenog lekara, rizik da se to dogodi biće izuzetno nizak. Što se tiče uobičajenih nuspojava, nema ništa loše. "Мала подручја модрица могу се формирати тамо где су убачене игле", примећује Лоберт. "Neki ljudi se osećaju umorno ili puni energije nakon, ili čak emocionalnog oslobađanja."

Након тога ћете вероватно бити болни. "Суве игле остављају пацијенте болним 24 до 48 сати и саветујем пацијентима да користе топлоту након третмана ако се осећају посебно болно", каже О'Неилл.

Možda biste želeli da pokušate da unapredite svoj trening. Или размислите о дану одмора. Ниси то ти ne mogu вежбати након сувог иглања. Али ако вас јако боли, то можда није добра идеја. U najmanju ruku, O'Nil preporučuje da se držite korektivnih vežbi iz vašeg PT odmah nakon toga ili da radite vežbu na koju je vaše telo naviklo. Другим речима, није паметно испробати прву ЦроссФит класу одмах након сувог иглања.

Pregled za