"Ја сам тежио више од њега." Sindi izgubila 50 funti!

Садржај

• Pregled za

Приче о успеху у мршављењу: Циндин изазов

Свих 130 килограма у тинејџерским и двадесетим годинама, Цинди се није удебљала све док није затруднела пре осам година. Тада се угојила 73 килограма и изгубила само 20 од њих након порођаја. Zahvaljujući puno grickalica i brze hrane, igla na Sindinoj skali se zaglavila na 183.

Савет за дијету: Инспирирајте се

Цинди није осећала потребу да смршави све док њен муж није почео да се здравије храни и вежба. "Још се сећам дана када је ступио на вагу и видео сам да је писало 180 килограма, што је било мање него што сам имао тежину!" она каже. "То што сам био тежи од њега био је велики шок-у том тренутку сам схватио да морам да променим начин живота."

Савет за дијету: Уклањање лоших навика до ивице

Da bi bila uspešna, Sindi je znala da mora da poništi svoje kukanje posle večere. „Jela bih u 5, pa bih do 8 ponovo gladovala“, kaže ona. „Celo veče sam grickao čips i kolačiće. Štaviše, čak sam stavio čokoladu u fioku noćnog ormarića da bih mogao da jedem dok ležim u krevetu!“ Како би спречила гунђање стомака после вечере, почела је да пије чашу воде са додатком додатака влакана у праху. Такође је разговарала са нутриционистом, који јој је рекао да треба да повећа унос поврћа. "Сваке ноћи бих правила две одвојене здраве стране, попут салате и бораније или броколија, уз протеине, попут пилетине или свињетине", каже она. "Osećao sam se sitije nego kada bih samo jeo proteine ​​i ugljene hidrate." После две недеље изгубила је 5 килограма. „Pomislio sam: 'Ovo se zaista dešava!' То ми је била мотивација да наставим даље. " Убрзо је Цинди почела редовно да хода. „Моја ћерка је у то време тек учила да вози двоточкаш, па сам покушала да будем у току с њом док је возила, то је био прилично добар темпо“, каже она. "А чак и да ми се не иде, не бих јој могао одбити." Da bi tonirala svoje mišiće, Sindi je takođe radila pokrete za trening snage, poput trbušnjaka i trbušnjaka, najmanje tri puta nedeljno kod kuće. За нешто мање од годину дана смршала је до 133 килограма.

Савет за дијету: Наставите напред

Иако је Цинди била одушевљена што је део здраве породице (њен муж се на крају скрасио на 177 килограма), знала је да ће за њено ново тело бити потребан тежак посао. „I dalje moram da pazim šta jedem i da pratim svoje vežbe“, kaže ona. „Ali toliko je vredno toga. Navukao sam se na brigu o sebi. Ovih dana ne želim da ubacujem hranu kao bombone u svoje telo, jer izgledam dobro, osećam se bolje i toliko sam срећнији “.

Цинди'с Сецрет-Стицк-Витх-Ит Сецретс

1. Držite zdravu hranu na vidiku „Imam činiju za voće na kuhinjskom stolu, i uvek je puna. Kada sam gladan, to je prvo što vidim, a samim tim i ono za čim posegnem.“

2.Ostavite papirni trag "Nedeljom se vagam i pratim to u svom planeru. Pomaže da me motiviše - ne želim da napišem veći broj nego nedelju dana ranije!"

3. Само изволите „Вежбање мора бити забавно, па моја породица и ја волимо да пливамо и возимо бицикл, или чак да скачемо на трамполину у нашем дворишту.“

Related Stories

•Изгубите 10 килограма уз тренинг Јацкие Варнер

•Нискокалоричне грицкалице

•Испробајте овај интервални тренинг

Pregled za