ИБС и алкохол: Да ли симптоми покретања пијења?

Садржај

• Преглед
• Могу ли да пијем алкохол ако имам ИБС?
• Шта су ФОДМАП-ови?
• Савети за пиће када имате ИБС
• Одузети

Преглед

Синдром иритабилног црева (ИБС) погађа око 10 до 15 процената одраслих у Сједињеним Државама, оцењује Амерички факултет за гастроентерологију. ИБС је група цревних симптома који се јављају заједно. Симптоми могу да укључују:

• грчеви
• гасни
• надимање
• затвор
• пролив
• бол у стомаку

Иако различити окидачи утичу на различите људе, низ фактора може проузроковати симптоме, укључујући алкохол.

Могу ли да пијем алкохол ако имам ИБС?

Чини се да не постоји тачан одговор на специфичне ефекте алкохола на симптоме ИБС-а. Уместо тога, питање је на које можете одговорити само појединачно.

Студија из 2013. године сугерира да је разлог за ову недоследност можда у томе што се утицај алкохола на ИБС једноставно разликује у складу са обрасцем употребе алкохола.

Истраживачи су такође приметили да алкохол смањује апсорпцију и кретање угљених хидрата, попут ФОДМАП-а. Ово може повећати њихове нежељене ефекте и самим тим ИБС симптоме, попут надувености, гасова и стомачних болова.

Шта су ФОДМАП-ови?

ФОДМАП је акроним за ферментирајуће олигосахариде, дисахариде, моносахариде и полиоле. ФОДМАП су угљени хидрати које неки људи слабо апсорбују. Повезани су са пробавним симптомима као што су:

• бол у стомаку
• надимање
• гасни
• затвор
• пролив

Стручњаци напомињу да примјена дијета са ниским ФОДМАПом може олакшати симптоме многим људима који имају ИБС.

Можете чак одабрати алкохолна пића која могу имати мање утицаја на ваш ИБС.

Мрежа ИБС напомиње да алкохолна пића са мало ФОДМАП-а укључују:

• пиво (иако карбонизација и глутен могу бити проблем за неке)
• црно или бело вино (мада шећер може бити проблем за неке)
• виски
• водка
• џин

Алкохолна пића са високим садржајем ФОДМАП-а које треба избегавати укључују:

• јабуковача
• рума
• шери
• Лука
• слатко десертно вино

Такође можете да користите дијету са ниским садржајем ФОДМАП-а да бисте изабрали миксере. На пример, док је много воћних сокова високо у ФОДМАП-у, сок од парадајза и брусница (без кукурузног сирупа са високим фруктозом) може бити избор са ФОДМАП-ом са малим садржајем. Селтзер је такође напитак са ниским садржајем ФОДМАП-а за мешање коктела.

Савети за пиће када имате ИБС

Ако одлучите да пијете алкохол, обратите пажњу на потрошњу која ће вам помоћи да утврдите да ли врста и количина алкохола утичу на ваш ИБС, и ако јесте, како.

Ево неколико савета које морате имати на уму:

• Ако приметите пораст симптома ИБС-а док пијете, размислите о апстинирању од алкохола.
• Обавезно пијте воду док пијете алкохол. Ако останете хидрирани, може вам помоћи разблажити алкохол, што га чини мање иритантним.
• Једите док пијете. Храна у вашем стомаку може вам помоћи да је заштитите од иритације. Наравно, бирајте храну мудро. Избегавајте храну која покреће ваше ИБС симптоме.
• Одржавајте спор унос да бисте свом пробавном систему дали времена да прерађује алкохол.
• Размислите о ограничењу конзумације на једно пиће дневно.

Одузети

Када је у питању пијење алкохола, умјереност је кључна. Узмите у обзир и шта изазива ваше ИБС симптоме, и радите на управљању тим окидачима у будућности.

За неке људе је потпуно решење потпуно избегавање алкохола. А осим спречавања покретања ИБС-а, уопште није добро конзумирање алкохола за ваше целокупно здравље.