Ако учините нешто овог месеца ... Обришите свој тренинг

Садржај

• Pregled za

Вероватно сте чули да редовни тренинзи могу ојачати имунитет, али чак и најчистија теретана може бити неочекивани извор клица од којих се можете разболети. Потрошња само неколико секунди на дезинфекцију опреме пре него што је употребите може помоћи у спречавању њушкања (више од половине вируса прехладе и грипа ухвати се додиривањем очију или носа након руковања контаминираним подручјем). „Ko zna koliko se ljudi držalo za tu traku za trčanje pre vas – ili koje su klice bile na njihovim rukama“, kaže Keli Rejnolds, dr, vanredni profesor na Koledžu za javno zdravlje na Univerzitetu Arizona u Tusonu . Не ослањајте се на флашу раствора за дезинфекцију у теретани. Kao olovka u lekarskoj ordinaciji, spoljašnjost boce može biti prožeta klicama. Umesto toga, stavite neke dezinfekcione maramice u svoju torbu za teretanu. Koristite jednu maramicu za svaki komad opreme i obavezno protrljajte dugmad i ručke. Ne zaboravite prostirke za jogu i slobodne tegove - oni su podjednako verovatni kao i kardio mašine da nose bubice. I pokušajte da izbegnete trljanje lica dok ne operete ruke posle treninga.

Pregled za