Шта је пелин и како се користи?

Садржај

• Једињења и хемијска својства
• Предности и употребе пелина
• Може ублажити бол
• Може се борити против паразитских инфекција
• Поседује антиоксидативна својства
• Може се борити са упалом
• Информације о дозирању и безбедности
• Мере предострожности и могући нежељени ефекти
• Формулације пелина
• Доња граница

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Пелин (Артемисиа абсинтхиум) је биљка која је цењена због своје карактеристичне ароме, љековитог укуса и наводних здравствених користи (1).

Иако је родом из Европе, оно расте лако у различитим климама, укључујући делове Азије, Африке, Јужне Америке и Сједињених Држава.

Има баршунасте бијеле или зеленкасто-сребрне стабљике, жутозелене листове и луковицасто цвијеће свијетле или блиједо жуте боје. Сви делови биљке се стотинама година користе у традиционалној медицинској пракси (1).

Познатост је стекла употребом апсинта, француског ликера који је био омиљен многим уметницима из 19. века, укључујући холандског сликара Винцента Ван Гогха - и претпостављало је да изазива бројне штетне ефекте (2).

Дуго се сматрало халуциногеном и потенцијалним отровом, пелин је био забрањен у Сједињеним Државама скоро век, од 1912. до 2007. Сада је легално доступан у Сједињеним Државама (2, 3).

Овај чланак пружа детаљан преглед пелина, преглед његових предности и употреба, информације о дозирању и потенцијалне недостатке.

Једињења и хемијска својства

Пелин се обично узима као екстракт или чај. Његово уље прави се од стабљика и лишћа биљке, док екстракт или тинктура може да користи читава биљка (4).

Овим формулацијама недостају калорије, витамини или минерали, али садрже многа биљна једињења од којих је најпознатија тхујоне (4, 5, 6, 7).

Ово једињење се дешава у два облика - алфа- и бета-тхујоне, који се разликују на молекуларном нивоу. Иако су ове разлике мале, оне имају смисла јер се алфа-тхујоне сматра токсичнијим. Такође је основни активни састојак пелина (4).

Сматра се да Тхујоне узбуди ваш мозак блокирањем гама аминобутерне киселине (ГАБА), неуротрансмитера који има умирујуће ефекте на централни нервни систем.

Иако ово једињење може имати неколико предности, конзумирање тхујона у вишку је токсично и повезано је са нападима, па чак и смрћу (4).

Најистакнутије биљно једињење пелина је тхујоне, које има неке предности, али може бити и токсично.

Предности и употребе пелина

Поред употребе у апсинту и другим алкохолним пићима, пелин има много примјена у незападњачким медицинским праксама, укључујући традиционалну кинеску медицину.

Упркос репутацији апсинта због изазивања халуцинација, несанице и конвулзија, пелин се не сматра халуциногеном (8).

Иако ће садржај алкохола и тхујона у пићу можда имати малу улогу у овим ефектима, то формалним истраживањима није потврђено. Дакле, његове историјске повезаности с тим менталним и физичким стањима нису добро схваћене (8).

Може ублажити бол

Пелин је дуго тражио своја ублажавајућа и противупална својства (4, 9, 10).

На пример, ова биљка може да олакша остеоартритис, болно стање које настаје услед упале зглобова.

У четвонедељној студији код 90 одраслих особа са остеоартритисом колена, примена 3% дневно масти од пелина помогла је побољшању нивоа боли и физичке функције. Свеједно, није умањило крутост (10).

Треба напоменути да сама биљка никада не треба директно наносити на кожу, јер су њена једињења превише концентрована и могу резултирати болним опекотинама (11).

Тренутно нема довољно истраживања која би утврдила да ли чајеви или екстракти пелина такође смањују бол.

Може се борити против паразитских инфекција

Пелин је кориштен за лечење цревних глиста још од древног Египта. Ово својство у борби против паразита приписује се тхујоне-у (4, 7).

Ипак, докази за ову конкретну пријаву у великој су мјери анекдотични.

Посебно студије на животињама и епруветама указују на то да се биљка може борити против врба и других паразита - мада се ово истраживање можда не односи на људе (12, 13).

Стога су неопходне свеобухватније студије.

Поседује антиоксидативна својства

Поред тхујоне-а, још једно приметно једињење пелина је хамазулен. Делује као антиоксиданс и највише је концентрисан у есенцијалним уљима биљке у фази пре цветања (14).

Антиоксиданти попут хамазулена могу се борити против оксидативног стреса у вашем телу, који је повезан са карциномом, срчаним болестима, Алзхеимеровом болешћу и другим тегобама (14, 15, 16, 17).

Ипак, потребно је више истраживања о својствима овог једињења.

Може се борити са упалом

Артемисинин, још једно биљно једињење које се налази у пелину, може вам помоћи у борби против упале у вашем телу. Продуљена упала повезана је са неколико хроничних болести (18).

Сматра се да артемисинин инхибира цитокине, који су протеини које излучује ваш имуни систем и који подстичу упалу (18).

Студије сугеришу да пелин може помоћи у ослобађању Црохнове болести, коју карактерише упала слузнице дигестивног тракта. Њени симптоми могу укључивати дијареју, умор, трбушне грчеве и друга пробавна питања.

У једној студији на 40 одраслих особа са овим стањем, они који су узимали додатак пелина од 500 мг три пута дневно имали су мање симптома и смањену потребу за стероидима после 8 недеља, у поређењу са онима из плацебо групе (19, 20).

Имајте на уму да су потребна додатна истраживања.

Пелин је повезан са многим благодатима, као што је ублажавање болова и упала и борба против оксидативног стреса и паразитских инфекција. Међутим, неопходно је више научних истраживања.

Информације о дозирању и безбедности

Због недостатка истраживања, не постоје посебне смернице о дозирању за пелин.

Истовремено, разне владине институције поставиле су ограничења на производе од пелина, јер његова једињења могу да производе токсичне ефекте.

На пример, Европска унија (ЕУ) ограничава храну припремљену од пелина на 0,23 мг тхујона по килограму (0,5 мг / кг), док праг за алкохолна пића попут апсинта износи 16 мг по килограму (35 мг / кг) (3, 21).

У Сједињеним Државама Управа за храну и лекове (ФДА) ограничава било који комерцијални производ који садржи тхујоне на 10 делова на милион (ппм) или мање. Ова количина се сматра занемарљивом и стога сигурном за већину популације (3, 21, 22).

Имајте на уму да чај и екстракти пелина не регулишу ФДА. Према томе, они не спадају у ове прописе и луче знатно више од урастања.

Ако нисте сигурни колико требате узети, најбоље је да разговарате са својим лекаром.

Мере предострожности и могући нежељени ефекти

Рањива популација и људи са одређеним условима можда желе да избегну пелин. Ови услови укључују:

• Трудноћа Не бисте требали узимати пелин ако сте трудни, јер може проузроковати побачај (23).
• Дојење и рано детињство. Жене које доје и деца треба избегавати ову биљку због недостатка безбедносних информација.
• Епилепсија. Тхујоне стимулише мозак и познато је да изазива нападаје. Пелин такође може смањити ефикасност уобичајених лекова против нападаја, као што су габапентин и примидон (4, 24).
• Болест срца. Узимање ове биљке са лековима за болест срца варфарин може изазвати цревно крварење (25).
• Бубрежни проблеми. Пелин је токсичан за бубреге и може повећати ризик од затајења бубрега (26, 27).
• Одређене алергије. Ако сте алергични на чланове Астерацеае Породица, попут ампута и невена, такође можете реаговати на пелин, који је у истој ботаничкој породици (1).

Високе дозе пелина могу довести до пробавних сметњи, затајења бубрега, мучнине, повраћања и нападаја. Међутим, мало је вероватно да ћете доживети ове нежељене ефекте ако га узимате у малим дозама, попут оних које се налазе у чају (26, 27).

Веома велике количине ове биљке и других производа који садрже тхујоне могу бити фаталне, мада њена смртна доза за људе није утврђена (28).

Даље, може изазвати опекотине ако се нанесе директно на вашу кожу. Ако га користите локално, обавезно га користите само као маст или лосион (29).

На крају, не би требало да редовно узимате било који облик пелина током више од 4 недеље. Ово се трајање сматра дугорочним, а дугорочна сигурност и нуспојаве биљке нису познате.

Избегавајте пелин ако сте трудни, дојите или узимате одређене лекове. Поред тога, особе које имају епилепсију и проблеме са бубрезима не би требало да узимају. Његова дугорочна сигурност није позната.

Формулације пелина

Стабљике, лишће и цвеће пелина обично се суше за пиво у чају. Поред тога, биљка се понекад може наћи у облику суплементације и у мешавинама биљака.

За наношење на кожу, екстрахује се у есенцијалном уљу и разређује у лосионе или масти.

Осушени пелин - као и капсуле, екстракти и тинктуре направљене од њега можете купити на мрежи.

Имајте на уму да ове производе не регулише ФДА, па бисте требали потражити провјеру треће стране на етикети. То значи да је додатак тестиран и да садржи нечистоће и скривене састојке.

Поуздане лабораторије за тестирање укључују НСФ Интернатионал, ЦонсумерЛаб.цом и УСП.

Такође можете купити биљку или њено семе да расте у вашој башти.

Пелин је доступан у различитим облицима, као што је биљни чај, тинктура, екстракт, масти и лосион.

Доња граница

Пелин је горка биљка позната по томе што је састојак апсинта.

Иако није халуциноген, његово биљно једињење тхујоне у великим количинама може бити токсично и чак фатално.

Свеједно, пелин може понудити бројне предности ако се узима умјерено. Они укључују борбу против упале и паразитских инфекција, као и ублажавање болова.

Људи који имају епилепсију или су трудни, доје или узимају одређене лекове требало би да избегавају пелин.

Као и са било којим додатком, и пре употребе пелина треба да разговарате са својим лекаром, посебно зато што нису познати дугорочни ефекти и посебне смернице дозирања.