Спремнији сам него икад!

Садржај

• Pregled za

Статистика губитка тежине:

Аимее Лицкерман, Иллиноис

Starost: 36

Visina: 5'7’

Изгубљене фунте: 50

Са овом тежином: 1½ godine

Aimeein izazov

Током тинејџерских и двадесетих година, Ејминина тежина је варирала. „Испробала сам многе програме исхране и вежбања, али се никада нисам придржавала њих“, каже она. Након што се удала и родила, Ејми је било још теже да једе правилно и да вежба-а тежина јој се попела на 170 килограма.

Нема више одлагања!

Ејмин став се променио када је добила другог сина у 34. години. "Мој први син је до тада имао већ 3 године и још увек нисам успела да се доведем у форму од његовог рођења", каже она. "Одједном ми је пало на памет да нисам све млађи, а ако сам желела да будем у близини своје деце када одрасту, морала сам да престанем да се правдам и да почнем да бринем о себи."

Dom, zdrav dom

Ејми је знала да би било тешко прескочити вежбу ако има опрему за вежбање код куће, па је уложила у траку за трчање и елиптичну машину. "Први пут сам трчала, издржала сам пет минута", каже она. Али она је то наставила, шуљајући се док је њен старији син био у школи, а млађи син дремао. У исто време, почела је да једе мање порције-без исецања намирница које је волела. "Да желим парче пице, имала бих једну, а не три", каже она. Аимее је такође опскрбила своју кухињу лаганим верзијама својих омиљених слаткиша, попут сладоледа са ниским процентом масти и паковања колачића од 100 калорија. "На тај начин бих се и даље могао односити према себи, али на разуман начин." Након шест месеци, вежбање је постало део Аимееине рутине. „Osećala sam se kao da nešto nedostaje ako to ne radim svaki dan“, kaže ona. Радила је до трчања шест миља-и изгубила 30 килограма. Da bi tonirala svoje novo vitko telo, unajmila je ličnog trenera, koji ju je naučio nekim pokretima treninga snage i pokazao joj kako da poveća intenzitet svojih treninga. Пет месеци касније, смањила се на 120.

Својим примером

Neposredno pre prvog rođendana njenog sina, Ejmin brat se oženio. „Никада нисам била тако фит као што сам била на његовом венчању-осећала сам се феноменално у хаљини деверуше“, каже она. Убрзо је Ејмин муж стекао њене здраве навике: Пар је почео да вози бицикл са својим синовима и заједно кувају вечеру. Оно што је најважније, обоје су почели да здраво гледају као начин живота. „Kada se pravilno hranim i vežbam, ja sam osnažena“, kaže Aimee. Шест месеци након венчања, њен муж је смршао 100 килограма, а сада су чак и њени синови постали љубитељи мини фитнеса. "Викендом са мном" дижу "мале утеге", каже она. "Чини ме срећним што знам да одрастају са љубављу према вежбању."

3 tajne koje se čuvaju

• Razmetanje-ponekad „Otprilike svake dve nedelje moj muž i ja izađemo na večeru ili u bioskop, a ja ću pojesti desert ili male kokice. Poslastica kojoj se radujem sprečava me da se osećam uskraćeno.“
• Буди реалан „Čini se da su mnoge poznate ličnosti izgubile svoju težinu za bebe za nekoliko nedelja – meni je trebalo skoro godinu dana da izgubim svoju! Postavljajući sebi ciljeve umesto ludih rokova, skinuo sam veliki pritisak sa sebe.“
• Прилагодите свој став "Раније сам размишљао о томе да радим као посао; сада на то гледам као на начин да се ослободим стреса."

Недељни распоред вежбања

• Кардио 45 минута/5 дана у недељи
• Trening snage 30 minuta/2 dana u nedelji

Pregled za