Да ли се анемија дебља или мршави?

Садржај

• Како лечити анемију да бисте изгубили тежину
• Како препознати симптоме анемије

Анемија је стање које, генерално, изазива доста умора, јер крв није у стању да ефикасно дистрибуира хранљиве састојке и кисеоник по телу, стварајући осећај недостатка енергије.

Да бисте надокнадили овај недостатак енергије, врло је често осећати велику жељу да једете слаткише, посебно чоколаду, која такође садржи гвожђе, што на крају може да поспеши дебљање.

Слаткиши нуде енергију на једноставан начин, али садрже и пуно калорија. Те калорије, повезане са недостатком физичке активности особе са анемијом, теже да се угоје, посебно док анемија није исправљена.

Како лечити анемију да бисте изгубили тежину

У случају анемије са недостатком гвожђа, која је директно повезана са исхраном са мањим садржајем гвожђа, важно је повећати потрошњу тамног поврћа како би се повећала доступност гвожђа у крви. Погледајте 7 најбољих намирница за лечење анемије.

Поред тога, такође је важно да се одлучите за конзумирање немасног меса, попут пилетине или ћуретине, јер осим што садрже гвожђе, они су богати и протеинима, који помажу у одржавању осећаја ситости, избегавајући потрошњу прекомерних калорија може допринети повећању тежине.

У случају вегетаријанаца, поред поврћа, пожељно је и допуњавање витамина Б12, врсте витамина која се обично налази само у храни животињског порекла и која побољшава апсорпцију гвожђа, олакшавајући лечење анемије.

Погледајте следећи видео о томе како јести за борбу против анемије:

Како препознати симптоме анемије

Поред недостатка енергије, анемију обично прате и општа малаксалост, нижа концентрација, раздражљивост и стална главобоља. Положите наш онлајн тест да бисте сазнали какве су шансе за анемију.

Такође је важно имати крвни тест за процену нивоа феритина, хемоглобина и хематокрита, који се смањују током анемије. Људи који понављају анемију или који једу рестриктивнији или смањени унос гвожђа, као у случају вегетаријанаца, требали би чешће да раде крвни тест.