Несаница

Садржај

• Резиме
• Шта је несаница?
• Које су врсте несанице?
• Ко је у ризику од несанице?
• Који су симптоми несанице?
• Које још проблеме несаница може да изазове?
• Како се дијагностикује несаница?
• Који су третмани за несаницу?

Резиме

Шта је несаница?

Несаница је уобичајени поремећај спавања. Ако га имате, можда ћете имати проблема са успавањем, спавањем или обоје. Као резултат тога, можете спавати премало или спавати неквалитетно. Можда се нећете осећати освежено када се пробудите.

Које су врсте несанице?

Несаница може бити акутна (краткотрајна) или хронична (у току). Акутна несаница је честа. Уобичајени узроци укључују стрес на послу, породични притисак или трауматичан догађај. Обично траје данима или недељама.

Хронична несаница траје месец дана или дуже. Већина случајева хроничне несанице је секундарна. То значи да су симптом или споредни ефекат неког другог проблема, као што су одређена медицинска стања, лекови и други поремећаји спавања. Супстанце као што су кофеин, дуван и алкохол такође могу бити узрок.

Понекад је хронична несаница примарни проблем. То значи да није узроковано нечим другим. Његов узрок није добро разумљив, али дуготрајни стрес, емоционални поремећаји, путовање и рад у смени могу бити фактори. Примарна несаница обично траје више од једног месеца.

Ко је у ризику од несанице?

Несаница је честа. Утјече на жене чешће него на мушкарце. Можете га добити у било ком добу, али вероватније ће га имати старији одрасли. Такође имате већи ризик од несанице

• Имајте пуно стреса
• Су депресивни или имају друге емоционалне тегобе, попут развода или смрти супружника
• Имати нижа примања
• Радите ноћу или често радите у великим сменама
• Путујте на велике даљине са временским променама
• Имајте неактиван животни стил
• Су афроамериканци; истраживање показује да Афроамериканцима треба дуже да заспе, не спавају добро и да имају више проблема са дисањем повезаних са спавањем него белци.

Који су симптоми несанице?

Симптоми несанице укључују:

• Дуго лежећи будан пре него што заспите
• Спавање само на кратко
• Бити будан већи део ноћи
• Осећај као да уопште нисте спавали
• Прерано буђење

Које још проблеме несаница може да изазове?

Несаница може проузроковати дневну поспаност и недостатак енергије. Такође се може осећати тескобно, депресивно или раздражљиво. Можда ћете имати проблема са фокусирањем на задатке, обраћањем пажње, учењем и памћењем. Несаница такође може да изазове и друге озбиљне проблеме. На пример, то може учинити да се осећате поспано током вожње. То може довести до саобраћајне несреће.

Како се дијагностикује несаница?

Да бисте дијагностиковали несаницу, лекар

• Узима вашу медицинску историју
• Пита за историју спавања. Ваш добављач ће вас питати за детаље о вашим навикама спавања.
• Да ли физички преглед, да би се искључили други медицински проблеми који могу проузроковати несаницу
• Може препоручити студију спавања. Студија спавања мери колико добро спавате и како ваше тело реагује на проблеме са спавањем.

Који су третмани за несаницу?

Третмани укључују промене начина живота, саветовање и лекове:

• Промене животног стила, укључујући добре навике спавања, често помажу у ублажавању акутне (краткотрајне) несанице. Ове промене могу вам олакшати заспање и спавање.
• Тип саветовања назван когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) може помоћи у ублажавању анксиозности повезане са хроничном (текућом) несаницом
• Неколико лекова такође може помоћи у ублажавању несанице и омогућити вам да успоставите редован распоред спавања

Ако је ваша несаница симптом или нежељени ефекат другог проблема, важно је лечити тај проблем (ако је могуће).

НИХ: Национални институт за срце, плућа и крв