Несаница у трудноћи: 6 главних узрока и шта треба радити

Садржај

• Да ли несаница у трудноћи штети беби?
• Шта учинити да бисте боље спавали током трудноће

Несаница у трудноћи је честа ситуација која се може догодити у било ком периоду трудноће, јер је чешћа у трећем тромесечју због уобичајених хормоналних промена у трудноћи и развоју бебе. У првом тромесечју трудноће несаница је чешћа због анксиозности повезане са раном трудноћом.

Да би се бориле против несанице и боље спавале, жене могу да ставе јастук између ногу како би им било удобније, избегавају стимулативне напитке после 18 сати и спавају на пример у мирном окружењу са слабом осветљеношћу.

Да ли несаница у трудноћи штети беби?

Несаница током трудноће не нарушава развој бебе, међутим недавне студије су показале да смањење квалитета сна трудница може повећати ризик од превременог порођаја. То би било због чињенице да би због несанице дошло до већег ослобађања хормона повезаних са стресом и упалама, попут кортизола, на пример.

Стога, ако трудница има несаницу, важно је консултовати се са акушером и, у неким случајевима, са психологом, како би се могла опустити и идеално спавати. Поред тога, препоручује се да жена има адекватну исхрану и вежба физичке активности према упутствима професионалца за физичко васпитање и акушера.

Шта учинити да бисте боље спавали током трудноће

Да би се бориле против несанице и боље спавале, жене могу следити неке савете који вам могу помоћи да се лакше опустите и добро наспавате, као што су:

• Увек идите на спавање у исто време, у тиху собу;
• Ставите јастук између ногу да вам буде удобније;
• Узмите чај од матичњака и избегавајте кафу и друга стимулативна пића после 18:00. Погледајте листу чајева које трудница не може да пије;
• Избегавајте веома светла и бучна окружења, као што су тржни центри и тржни центри ноћу;
• Ако имате проблема са спавањем или поновним успавањем, затворите очи и концентришите се само на дисање.

Лечење несанице у трудноћи може се вршити и лековима, али их треба прописати само акушер. Погледајте друге савете за решавање несанице у трудноћи.

Погледајте ове и друге савете за бољи сан у следећем видео снимку: