Како се борити против несанице код старијих да би боље спавали

Садржај

• Како лечити несаницу код старијих особа
• 1. Добре навике спавања
• 2. Кућни лекови
• Погледајте савете нутрициониста за победу над несаницом:
• 3. Лекови за несаницу
• Шта може узроковати несаницу код старијих особа

Несаница код старијих особа, коју карактеришу потешкоће у покретању сна или спавању, уобичајена је од 65. године, али се може ублажити једноставним мерама, употребом чајева за несаницу, смирујућим соковима или лековима.

Несаница узрокује смањење способности концентрације, пажње и памћења и повећање поспаности током дана, што фаворизује неравнотежу и повећава ризик од падова, несрећа, повреда и прелома.

Старији људи са несаницом обично зависе од таблета за спавање, јер их прекомерно и често користе без лекарског савета, а без њих не могу да спавају. Погледајте неке примере ових лекова на: Лекови за спавање.

Како лечити несаницу код старијих особа

Лечење несанице код старијих треба да назначи лекар који се бави поремећајима спавања и укључује утврђивање узрока несанице и започињање правилног лечења. Када се утврди узрок, лечење се може извршити са:

1. Добре навике спавања

Да бисте осигурали добар сан, саветује се:

• Не пушим;
• Избегавајте конзумацију кафе, црног чаја, кока-коле и алкохолних пића. Међутим, препоручује се 1 чаша црног вина за вечеру;
• Дајте предност лаганим оброцима за вечером. Погледајте још примера у одељку Шта јести код несанице.

Још један важан савет да избегнете погоршање несанице је да не дремате у дневној соби и не идете у кревет само када се осећате јако поспано и сигурни сте да ћете, када лежите у кревету, спавати.

2. Кућни лекови

Неки добри кућни лекови за несаницу код старијих су сок од маракује, чај од камилице и валеријске капсуле, који су природни и имају седативна својства, погодују сну, без нежељених ефеката.Они се могу користити истовремено са лековима, јер допуњују третман против несанице. Погледајте како се припремити у: Домаћи лек за несаницу.

Погледајте савете нутрициониста за победу над несаницом:

3. Лекови за несаницу

Нека имена таблета за спавање која лекар може назначити су Лорак и Дормире, али такође може да преписује лекове назначене у друге сврхе, али која такође фаворизују сан попут антихистаминика: Периатин и Фенерган; антидепресиви: Амитрил и Памелор; или седативи: Стилнок.

Шта може узроковати несаницу код старијих особа

Несаница код старијих је углавном последица старости, хроничних болести, као што су срчана инсуфицијенција или дијабетес, употреба лекова и навика као што је пијење превише кафе или прекомерно конзумирање алкохолних пића. Други узроци могу бити:

• Промена рутине, као у случају хоспитализације или путовања;
• Нежељени ефекти неких антихипертензивних, антидепресивних и бронходилататорних лекова;
• Прекомерна употреба таблета за спавање;
• Хроничне респираторне болести, попут апнеје у сну или астме.

Други могући узроци могу бити анксиозност, депресија или деменција, али како постоји пуно узрока несанице код старијих особа, врло је важно прво идентификовати узрок несанице, а затим ће лекар препоручити одговарајући третман.