Неподноси лактозу може јести јогурт

Садржај

• Храна дозвољена код нетолеранције на лактозу
• Погледајте видео са сјајним саветима за храњење у случају интолеранције на лактозу:
• Погледајте пример менија на:
• Дијета за интолеранцију на лактозу

Јогурт је добра опција за оне који имају интолеранцију на лактозу и млеко треба да замене другом храном, богат је калцијумом и има мању количину лактозе, јер је јогурт млеко ферментирано бактеријама познатим као лацтобациллус који делимично пробављају лактозу, лакше се варе.

Међутим, они који имају интолеранцију на лактозу и не могу добро да сваре јогурт, на пример, могу да једу јогурт од соје или јогурт без лактозе. Јогурти без лактозе могу бити обрани, лагани, течни, а постоји чак и грчки јогурт без лактозе. У овим јогуртима је на етикети написано да јогурт нема лактозу.

Храна дозвољена код нетолеранције на лактозу

Храна која је дозвољена код интолеранције на лактозу је она која у свом саставу не садржи кравље млеко. Неке опције млечних производа за оне који имају интолеранцију на лактозу су:

• Млеко, јогурт и сир без лактозе,
• Соја, овас, пиринчано млеко,
• Сојин јогурт,
• Природни воћни сокови.

Ова храна се може користити за доручак, грицкалице, па чак и за прављење сосова и зачина који замењују обично кравље млеко, које садржи лактозу и због тога га не треба конзумирати.

Погледајте видео са сјајним саветима за храњење у случају интолеранције на лактозу:

Погледајте пример менија на:

• Дијета за интолеранцију на лактозу