Да ли је конзумирање јабуковог сирћета ујутру корисно?

Мало је вероватно да ће конзумирање гутљаја јабуковог сирћета ујутру значајно утицати на губитак килограма.

П: Да ли је пијење јабуковог сирћета у води прва ствар ујутро добро за чишћење и губитак килограма? Ако је одговор да, колико се препоручује?

Безброј савета и трикова о томе како брзо смршавити и „очистити“ тело кружи интернетом. Међутим, већина њих је неутемељена и неефикасна.

Узимање јабуковог сирћета ујутро на празан стомак једна је пракса за коју многи гуруси велнес тврде да помажу да смршате, смањите глад и уклоните токсине из система.

Иако ограничена истраживања показују да сирће може имати благотворан утицај на ниво глади и састав тела, резултати су далеко од коначних. Поред тога, већина овог истраживања се одвија на животињама, а не људима.

Неколико људских истраживања показало је да додавање јабуковог сирћета може помоћи у сузбијању апетита и има скроман благотворан утицај на губитак килограма. То се углавном приписује сирћетној киселини, врсти киселине концентроване у јабучном сирћету која може имати ефекте сузбијања глади (1, 2).

Међутим, важно је приметити да недостаје висококвалитетно истраживање људи у овој области. Иако јабуково сирће може мало утицати на ниво глади, мало је вероватно да ће конзумирање јабуковог сирћета имати значајан утицај на ваш струк - осим ако се, наравно, не комбинује са повећаном физичком активношћу и здравим модификацијама исхране.

Уз то, конзумирање јабуковог сирћета може изазвати штетне нежељене ефекте, попут ерозије зуба и мучнине (3, 4).

Штавише, нема доказа да би повраћај пића са јабуковим сирћетом избацио ваше тело од токсина. Ваше тело има цео систем намењен детоксикацији, и не зависи од додатака за оптимално функционисање.

И на крају, не постоје научни докази који би сугерисали да је узимање јабуковог сирћета ујутру корисније од тога у било које друго доба дана.

На крају, иако је мало вероватно да ће конзумирање гутљаја јабуковог сирћета ујутро значајно утицати на губитак килограма, то је за већину људи углавном безопасно. Само припазите да ограничите своју дневну дозу на 1-2 кашике разређене у чаши воде и након тога исперете уста водом да спречите ерозију зуба.

Јиллиан Кубала је регистровани дијететичар са седиштем у Вестхамптону, НИ. Јиллиан је магистрирала из исхране на Медицинском факултету Универзитета Стони Броок, као и додипломску диплому из науке о исхрани. Осим што пише за Хеалтхлине Нутритион, води и приватну праксу засновану на источном крају Лонг Исланда, НИ, где помаже својим клијентима да постигну оптимално здравствено стање кроз промене исхране и начина живота. Џилијан вежба оно што проповеда, проводећи своје слободно време негујући на својој малој фарми која укључује повртњаке и баште са цвећем и јато пилића. Дођите до ње кроз њу веб сајт или даље инстаграм.