Који су ризици и предности пијења хладне воде?

Садржај

• Преглед
• Ризици
• Предности
• Да ли конзумирање хладне воде може помоћи код губитка килограма?
• Да ли је топла или топла вода боља од хладне воде?
• Одузети

Преглед

Ако останете хидрирани, доказано је корисно за ваше ментално и физичко здравље. Националне академије наука, инжењерства и медицине препоручују мушкарцима који имају 19 и више година дневно конзумирају 3,7 литара воде (15,5 шољица), а жене 19 и више година дневно 2,7 литара (11,5 шољица). Али може ли конзумирање хладне воде негативно утицати на ваше здравље?

Неки верују да је конзумирање хладне воде лоша навика која заправо може наштетити вашем дугорочном здрављу. Ово уверење заснива се на идеји да конзумирање хладне воде угоји ваш стомак, што отежава пробаву хране након оброка. Неки такође верују да ваше тело мора више да ради на одржавању своје унутрашње температуре од 37 ° Ц од 98,6 ° Ф ако пијете воду која је близу температуре леда или испод 4 ° Ц.

Али да ли има истине у тим идејама? Наставите да читате како бисте сазнали могуће ризике и користи пијења хладне воде.

Ризици

Пијење хладне воде утиче на ваше тело на начине на које можда не очекујете или желите. Једно старије и мало истраживање из 1978. године, у коме је учествовало 15 људи, открило је да пијење хладне воде чини носну слузницу гушћу и отежану пролазност кроз респираторни тракт. Поређења ради, истраживачи су открили да пилећа супа и топла вода помажу људима да лакше дишу. Ако покушавате да се лечите од прехладе или грипа, конзумирање хладне воде може да погорша гужву.

Постоје здравствена стања која конзумирање хладне воде могу погоршати. Пијење хладне воде повезано је 2001. године са изазивањем мигрена код људи који већ имају мигрену. Бол везан за ахалазију, стање које ограничава способност тела да прође храну кроз једњак, такође се може погоршати када пијете хладну воду уз оброк.

У древној кинеској медицини пијење хладне воде са топлом храном сматра се стварањем неравнотеже. Обично се оброци у кинеској култури сервирају са топлом водом или топлим чајем. То веровање се огледа у неколико других култура широм света.

Неки држе слично уверење да пијење хладне воде врућег дана неће вам помоћи да се охладите. Нема довољно истраживања да би се закључило да ли је веровање истинито или лажно.

Предности

Пијење хладне воде има своје предности. Пијење хладне воде током вежбања може вам помоћи да спречи ваше тело од прегревања и да ваш тренинг буде успешнији. То је вероватно зато што конзумирање хладне воде вашем телу олакшава одржавање ниже температуре језгре.

Пиће обичне воде, без обзира на температуру, доказано даје вашем телу више енергије током дана.

Да ли конзумирање хладне воде може помоћи код губитка килограма?

Вода за пиће као алтернатива слатким напицима је добра за вашу пробаву и одржавање здраве тежине, чак и ако вода коју пијете буде са хладније стране. Храна за пиће која је хладна може вам заправо помоћи да сагорите неколико додатних калорија док их варате, јер тело мора више да ради на одржавању своје основне температуре. Али мало је вероватно да је конзумирање хладне воде моћан алат за скок старт за мршављење.

Да ли је топла или топла вода боља од хладне воде?

Пијење топле воде може вам помоћи у варењу, помоћи вашој циркулацији и уопште помоћи вашем телу да се брже реши токсина. Иако ово по себи није ризик, нешто је имајте на уму док одлучујете како желите да унесете воду у тело.

Откривено је да пијете топлу или топлу воду да постајете мање жедни. То може бити опасно у данима када ваше тело губи воду знојењем, покушавајући да се охлади. Ако се одлучите за пиће топле воде, имајте на уму да можда нећете осећати жеђ онолико често колико би требало.

Одузети

Неки ће можда желети да избегну пијење хладне воде. Пијење хладне воде док имате прехладу или грип или ако имате неко хронично стање које резултира споријом пробавом, вероватно није сјајна идеја. Иако неке културе сматрају да је пијење хладне воде значајан здравствени ризик за све, нема пуно доказа који би подржали ту тврдњу. Ипак, има пуно користи од пијења топле воде.

Што се тиче предности пијења хладне воде? Испоставило се да су исте предности када пијете редовну воду на собној температури: одржавате хидрирану и дајете вам више енергије.

Ако сте забринути због своје пробаве, покушавате да направите план за губитак килограма или осећате као да сте стално дехидрирани, разговарајте са лекаром и направите план који ће вас одржати хидрираним и здравим.