Да ли је В8 добар за вас?

Садржај

• Преглед
• Предности В8
• Зашто то није здрава храна
• Пастеризовано и из концентрата
• Садржај натријума
• Доња граница

Преглед

Сокови од поврћа постали су велики посао ових дана. В8 је можда најпознатија марка сока од поврћа. Преносив је, испоручује се у свим различитим сортама и сматра се да вам може помоћи да испуните дневну квоту поврћа.

Вероватно сте чули слоган бренда: „Могао сам да имам В8“. Али питање је да ли бисте требали?

Иако В8 садржи пире од свих врста поврћа, пијење В8 не би требало да заузме место једења поврћа. Хранљиве материје се губе у процесу пастеризације, а већина влакана се уклања у облику пулпе. В8 такође садржи неке адитиве сумњиве хранљиве вредности.

Предности В8

Од прозора сода и енергетских напитака до сокова и коктела са укусом воћа, у пролазу пића вашег супермаркета доступан је низ очигледно нездравих напитака. Већина њих има малу или никакву хранљиву вредност и велике количине додатог шећера.

В8 је направљен од поврћа и садржи много истих хранљивих састојака које бисте пронашли у целом поврћу. Осим тога, нема додатни шећер. Према веб локацији Цампбелл, В8 садржи сок од осам поврћа:

• парадајз (В8 је углавном сок од парадајза)
• шаргарепа
• цвекла
• целер
• зелена салата
• першун
• спанаћ
• поточарка

Због ових састојака, В8 се сматра одличним извором витамина А и Ц. В8 са мало натријума такође је одличан извор калијума, јер се додаје калијум хлорид. Чаша од 8 унци садржи само 45 калорија и 8 грама угљених хидрата (ако одузмете 1 грам влакана).

С обзиром на овај прехрамбени профил, а с обзиром да технички можете сматрати порцију В8 као две порције поврћа, многи људи воле погодност В8 када желе да одаберу здравије пиће.

Зашто то није здрава храна

Пиће В8 сигурно није толико лоше као пијење већине данашњих безалкохолних пића, као што су сода, воћни сокови, спортска пића и енергетска пића. Али због начина обраде, такође није баш суперхрана. Прво се уклања већина влакана поврћа.

Влакна у биљној храни важна су за здравље јер:

• испуњава вас, помажући у спречавању преједања
• успорава пораст шећера у крви изазвану храном са високим садржајем угљених хидрата
• је корисно за варење
• промовише редовно пражњење црева и помаже у спречавању затвора
• помаже у заштити од болести срца
• негује добре бактерије у цревима
• побољшава ниво холестерола
• смањује ризик од рака

Пастеризовано и из концентрата

Поред тога што им се оставља влакно, пастеризација сокова значи и њихово загревање, што уништава значајну количину витамина, ензима и других корисних хранљивих састојака у поврћу.

Сокови В8 се такође „реконституишу“ из концентрата, што значи да се вода уклања, а затим враћа назад. Због тога су далеко од свежег сока од поврћа. Такође је у састојцима наведена сумњива „природна арома“.

Природни укуси, иако су изведени из праве хране, су синтетичке, високо обрађене хемикалије које могу бити контаминиране са до 80 процената „случајних адитива“, као што су пропилен гликол, натријум бензоат и глицерин. Ниједан од ових адитива није обавезан да буде наведен у састојцима.

Садржај натријума

Као и код многих прерађених намирница, В8 користи сол за додавање укуса и очување сокова. Висок садржај натријума може представљати проблем, посебно ако покушавате да ограничите унос соли.

Оригинална формула биљног сока од В8 садржи 640 мг натријума по порцији. Верзија В8 са мало натријума садржи само 140 мг натријума у ​​чаши од 8 унци.

Доња граница

В8 је прикладан напитак који далеко надмашује слатка безалкохолна пића на тржишту. Али сок од поврћа који се масовно продаје, прерађује, није ни близу здравственом ударцу као што то чини цело поврће. Садржај натријума такође треба да буде забрињавајући.

Повремени В8 је у реду за већину људи, али ипак би требало да се усредсредите на то да у исхрани имате разнолико поврће.

Боља опклада би била да сами помешате поврће код куће. Или, још боље, једите поврће и попијте чашу воде.