Da li je opasno trčati u starim patikama za trčanje?

Садржај

• Pregled za

"Сваки тркач ће морати да донесе неке важне одлуке у свом животу. За кога да се уда, где да ради, како да назове своју децу ... Али ништа није толико важно као врста патика за трчање коју одабере", каже лекар спортске медицине и триатлонац Јордан Метзл, МД На крају крајева, стопала и глежњеви, колена и бокови трче трчећи него код већине људи, па је проналажење одговарајуће заштите за ваше зубице критично. (Погледајте најбоље патике за разбијање рутина вежбања.)

Ali recite da ste pronašli svoj savršeni par, trčali u njima mnogo srećnih milja i na kraju ih istrošili, a da niste imali rezervnu kopiju pri ruci. Da li bi trebalo da nastavite da nosite iste cipele dok ne stignete do prodavnice (ili runwarehouse.com) po novi par? Или је сигурније да ваш корак удари о плочник у новијим патикама, чак и ако се једини резервни пар који имате заправо не рачуна као патике?

To zavisi od toga koliko su zaista stare vaše patike za trčanje, kaže dr Metzl. Ima istrošenih, i istrošenih. И не можете прећи колико миља сте се пријавили у провлачењу; мораш проћи по осећају. "Полуживот патика за трчање се продужио са побољшањем технологије ципела, посебно у средини ђона", каже др Метзл. "Оно што је некада умирало након отприлике месец дана сада траје много месеци без проблема."

Dakle, umesto da povlačite cipele nakon standardnih 500 milja, nastavite da trčite u njima dok se „trčanje ne oseća tako udobno“, kaže on. Za svakog trkača to će značiti nešto drugačije. Možda ćete primetiti da vam gležnjevi počinju da se kolebaju nakon oko kilometar ili više, ili vas bole kolena nakon trčanja, ili se jednostavno osećate "isključeno".

Ако сте дошли до те помало непријатне тачке (др. Метзл то назива „реп није добар“) и немате резерву, можете истиснути још неколико миља из њих-и требали бисте, пре него што пређете вашим унакрсним тренерима, каже др Метзл. Чак и неке врсте старих патика за трчање пружају бољу, потпунију подршку за трчање од потпуно нових патика за трчање.

Али након одређеног тренутка, патике за трчање прелазе из „непријатних“ у „страшне“, примећује др Метзл. Опет, ово је субјективно, али ако се током трчања почну појављивати старе повреде или се тај осећај "искључености" претвори у "јао", дефинитивно је време да ципеле одморите-и ако очајнички тражите трчање , možete navući svoje kros trenere ili patike za trening sa tegovima. (Или је то можда знак да почнете да истражујете свет босих трчања.)

Али када трчите у ципелама које нису оптималне, др Метзл упозорава да буде кратка и слатка. "Нема дугих трчања, нема брзих вежби", каже он. "Само трчите до продавнице обуће и набавите нове патике за трчање."

Pregled za