То делује Очистите преглед: Да ли помаже код мршављења?

Садржај

• Оцена исхране у здравственом систему: 2,75 од 5
• Како то функционише?
• Шта је то "Чисти"?
• Може ли вам помоћи да смршате?
• Ит Воркс Цлеансе није ефикасан за мршављење
• Друге погодности
• Негативне стране Ит Воркс Цлеансе
• Нема доказа који би поткрепили његове користи
• Висок садржај доданих шећера
• Скупо и непотребно
• Храна за јело
• Храна коју треба избегавати
• Пример менија
• Први дан
• Дан два
• Дан Три
• Доња граница

Оцена исхране у здравственом систему: 2,75 од 5

Огроман број производа се продаје на тржишту због своје наводне способности чишћења и детоксикације вашег тела.

Људи широм света користе различите врсте средстава за чишћење надајући се да ће брзо смршати или ослободити своје тело од накупљених токсина.

Ит Воркс Цлеансе је дводневни програм за течно чишћење који обећава побољшање здравља преплавивши тело храњивим састојцима, истовремено промовишући губитак тежине и уклањајући токсине из вашег система.

У овом чланку се даје преглед „Ит Воркс Цлеансе“, укључујући како делује, потенцијалне нежељене ефекте и да ли се исплати.

Преглед резултата рејтинга

• Укупна оцена: 2.75
• Брз губитак килограма: 2
• Дуготрајни губитак килограма: 2
• Лако се прати: 4
• Квалитет исхране: 3

ДОЊА ЛИНИЈА: Ит Воркс Цлеансе је дводневни програм који се састоји од посебних напитака, додатака и савета о исхрани који обећава да ће ваше тело ослободити токсина и помоћи вам у мршављењу. Недостају докази који би поткрепили ове тврдње.

Како то функционише?

Ит Воркс је компанија која продаје прехрамбене додатке, козметичке производе и још много тога.

Компанију је покренуо Марк Пентецост 2001. Као и многе друге популарне компаније за мршављење, Ит Воркс је маркетиншки посао на више нивоа, што значи да компанија зависи од неплаћених појединаца који продају своје производе.

И компанија и хиљаде неплаћених дистрибутера који продају производе Ит Воркс зарађују од продаје. Важно је напоменути да већина ових дистрибутера нема никакво образовање о исхрани.

Шта је то "Чисти"?

Ит Воркс Цлеансе је дводневно чишћење које дистрибутери Ит Воркс продају на веб страници Ит Воркс. Дводневно чишћење састоји се од четири бочице од 117 мл течне нутритивне мешавине.

Током два узастопна дана, они који прате програм попију једну бочицу производа Ит Воркс Цлеансе пре доручка и вечере. Такође се подстиче да пијете најмање 8 чаша воде и да „одржавате здраву, добро уравнотежену“ исхрану.

Према веб страници Ит Воркс, током дводневног чишћења треба избегавати „лошу“ храну попут засићених масти, белог кромпира, паковане хране и соде.

Да би био успешан, Ит Воркс такође предлаже да се особе које се придржавају дијете придржавају произвољних правила током чишћења, попут избјегавања јести „дијелове хране веће од длана“.

Цлеансе пића су намењена за употребу два дана узастопно сваког месеца као део Ит Воркс Врап.Ремове.Ребоот система за постизање максималних резултата. Поред пића, овај систем такође укључује:

• Крајњи апликатор за тело. Ово је омот за тело који садржи наводно „моћну формулу креме засноване на ботаничкој основи“, која каже да затеже, тонира и учвршћује делове тела. Облоге треба користити свака три дана.
• Зелени Берри и ТхермоФигхт. То су суплементи, за које се каже да синергијски делују на „алкализацију“ вашег тела и „поновно покретање и покретање“ вашег метаболизма. Предлаже се узимање оба додатка дневно.

Облози за тело су почетни корак увијања програма, а затим следе Очишћавање пића за корак Уклањање, док трећи и последњи корак укључује додатке за поновно покретање система да би се завршио систем.

Резиме

Ит Воркс Цлеансе укључује хранљиво пиће намењено за конзумирање два дана узастопно заједно са осталим производима у систему Врап.Ремове.Ребоот.

Може ли вам помоћи да смршате?

Чишћење Ит Воркс циља на купце који желе да се детоксирају и брзо скину килограме.

Иако веб локација не обећава губитак килограма приликом употребе средства за чишћење, на мрежи су доступна многа сведочења о томе како је дводневно Ит Воркс Цлеансе резултирало драстичним губитком килограма. Имајте на уму да су многа од ових сведочења дистрибутери компаније Ит Воркс.

С тим у вези, нема доказа - осим личних сведочења - да ови производи ефикасно промовишу губитак килограма.

Ит Воркс Цлеансе није ефикасан за мршављење

Према веб локацији Ит Воркс, једна бочица пића Цлеансе од 117 мл садржи (1):

• Калорије: 80
• Угљени хидрати: 9 грама
• Влакно: 6 грама - или 24% дневне вредности (ДВ)
• Шећер: 13 грама - еквивалентно 3,3 кашичице
• Витамин Б6: 400% ДВ
• Витамин Б12: 500% ДВ
• Магнезијум: 30% ДВ
• Калијум: 3% ДВ

Цлеансе напитак направљен је од власничке мешавине биљака која укључује алое веру, плаву агаву и разне екстракте попут цвекле, ђумбира, ананаса и зеленог чаја. Међутим, количине ових једињења у пићу нису наведене.

Остали састојци укључују шећер од репе, природне ароме и конзервансе - укључујући натријум бензоат и натријум хексаметафосфат.

Иако су неки састојци производа Ит Воркс Цлеансе повезани са губитком тежине, недостају докази који указују на то да ће вам само чишћење помоћи да се скинете са килограма.

На пример, студије су показале да екстракт зеленог чаја промовише губитак килограма. Међутим, већина ових студија користила је високу дозу екстракта зеленог чаја током дужег периода.

Студија на 102 жене са прекомерном телесном тежином показала је да је додавање велике дозе од 857 мг екстракта зеленог чаја током 12 недеља резултирало значајним губитком тежине у поређењу са плацебо групом ().

Количина екстракта зеленог чаја у програму Ит Воркс Цлеансе је непозната, али вероватно мала и вероватно неће имати никаквог утицаја на вашу тежину.

Пиће садржи 6 грама влакана по порцији, углавном врста влакана која се назива инулин. Влакна помажу у подршци дигестивном здрављу и повећавају осећај ситости - што вам може помоћи да изгубите тежину.

Ипак, повећање уноса влакана за само два дана неће резултирати трајним губитком килограма - осим ако се навика дуго не настави ().

Поред тога, додавање шећера у напитке Цлеансе може штетно утицати на губитак килограма. Додати шећери - посебно из напитака заслађених шећером - уско су повезани са дебљањем, гојазношћу и другим здравственим стањима попут дијабетеса (,).

Даље, иако је могуће да ће исецање нездраве хране - као што је предложено приликом праћења Ит Воркс Цлеансе - промовисати губитак килограма, сумњиво је да би до значајнијег губитка масти дошло за само два дана.

Већина личних извештаја о драстичном губитку килограма током дводневног чишћења вероватно се може приписати мршављењу течности као резултат избацивања слане и рафиниране хране и повећаног уноса воде (,).

Резиме

Докази не подржавају ефикасност средства Ит Воркс Цлеансе за смањење телесне тежине. Иако могу садржати неке здраве састојке, пиће Цлеансе је такође напуњено шећером.

Друге погодности

Ит Воркс Цлеансе има неколико потенцијалних благодати, углавном повезаних са витаминима и минералима које Цлеансе пића садрже.

На пример, једна бочица од 117 мл даје 400% ДВ за витамин Б6, 500% ДВ за Б12 и 30% ДВ за магнезијум. Иако су витамини Б и магнезијум обилни у многим намирницама, многи људи немају довољно ових хранљивих састојака (1).

На пример, процењује се да око половине америчке популације нема довољно магнезијума у ​​исхрани и да до 38% старијих одраслих људи нема витамин Б12 (,).

Теоретски, пића која садрже велике количине ових витамина - попут пића Ит Воркс Цлеансе - могу неким људима помоћи да задовоље своје хранљиве потребе. Међутим, исто се може рећи и за једноставно повећање уноса целокупне хранљиве хране у исхрани.

Поред тога, опште препоруке о исхрани предложене током дводневног чишћења - попут избегавања једења рафинисане хране и додавања шећера - могу побољшати здравље и промовисати губитак тежине. Ипак, у тако кратком временском периоду неће се видети значајни резултати ().

Резиме

Пиће Ит Воркс Цлеансе садржи велике количине витамина Б и магнезијума, што може побољшати унос хранљивих састојака.

Негативне стране Ит Воркс Цлеансе

Ит Воркс Цлеансе има неколико значајних недостатака којих бисте требали бити свесни пре него што инвестирате у програм.

Нема доказа који би поткрепили његове користи

Што је најважније, научни докази не подржавају тврдње о детоксикацији изнете на веб страници Ит Воркс нити брзи губитак килограма који се обећава у сведочењима корисника.

Требали бисте бити опрезни према било ком плану који сугерише да његови производи могу помоћи вашем телу да „очисти токсине“.

Ваше тело има систем посвећен сталној детоксикацији. Овај систем укључује јетру, бубреге, плућа, пробавни систем и кожу. Не захтева да шећерно пиће функционише оптимално.

Иако се показало да неки од састојака пића Цлеансе, попут млека чичка, подржавају здравље јетре, нејасно је да ли ће количине пронађене у овим напицима имати користи од природне функције детоксикације ваше јетре.

На пример, неке студије указују да додатак млека чичка - или његове главне активне компоненте, силимарина - може помоћи у подршци функцији јетре и заштити здравља јетре.

Ипак, већина студија које показују ове позитивне ефекте користиле су велике дозе до неколико грама млека од чичка ().

Будући да Ит Воркс наводи састојке само као део власничке мешавине и не открива тачно колико сваког састојка конзумирате, вероватно је да ова пића садрже само трагове наведених састојака.

Висок садржај доданих шећера

Додати шећер у пиће Ит Воркс Цлеансе може негативно утицати на ваше тело. Прочишћена пића садрже 13 грама - огромних 3,3 кашичице - шећера по оброку од 117 мл (1).

Будући да Ит Воркс не открива колико тог шећера потиче од природних екстраката воћа, вероватно је да већина шећера потиче од шећера од репе који се користи за постизање слатког укуса пића.

Додати шећер не доприноси само повећању телесне тежине и хроничним здравственим стањима попут срчаних болести, већ такође може наштетити здрављу црева - што је једна од ствари за коју делује да користи за чишћење.

Додати шећер може проузроковати неравнотежу у вашим пријатељским цревним бактеријама и повећати запаљење црева и пропустљивост црева - обично познато као цурење црева (,).

Студије на животињама такође су повезане шећере са упалом јетре, што директно утиче на то колико добро ваша јетра може природно детоксификовати ваше тело ().

Иронично, иако се онима који следе чишћење очитује да се уздрже од хране са високим садржајем шећера како би оптимизовали резултате, сама пића Цлеансе садрже добру количину додатог шећера.

Скупо и непотребно

Ит Воркс Цлеансе је скупо, с дводневним чишћењем које се састоји од четири напитка за чишћење од 117 мл који коштају 60,00 долара.

Са 60 долара лако можете на неколико дана купити храњиву, целокупну храну која боље подржава ваше здравље.

Штавише, Ит Воркс Цлеансе фокусира се на краткорочни губитак килограма, уместо на доследне промене током времена. Ово је проблематично, јер може довести до тога да потрошачи верују да су нереални циљеви мршављења достижни.

Многе дијете и средства за чишћење обећавају брз губитак килограма и чудесну детоксикацију - али, истина је, не постоје брза решења када је реч о губитку килограма или побољшању вашег здравља.

Уместо тога, ако се потрудите да једете хранљивију храну, смањите стрес и повећате ниво активности, можете да унесете трајне промене за које је научно доказано да промовишу здравље и помажу вам у мршављењу.

Резиме

Ит Воркс Цлеансе има значајне недостатке. Недостају докази за поткрепљивање тврдњи о детоксикацији или губитку килограма, а чишћење је скупо и непотребно.

Храна за јело

Веб локација Ит Воркс пружа информације о храни коју треба јести током дводневног чишћења и подстиче здраву исхрану да боље „ресетује и уравнотежи ваш систем“.

Следећа храна и пиће су дозвољени у дводневном програму чишћења Ит Воркс (15):

• То ради Очистите пића. Боца од 117 мл (4 унци) намењена је за конзумирање пре доручка и вечере током два узастопна дана.
• Свежи производи. Дозвољено је сво свеже воће и поврће, укључујући јабуке, шљиве, зеленило, паприку, парадајз и броколи.
• Незасићене масти. Уље каноле, маслиново уље, авокадо, путер од кикирикија, ораси и семе су дозвољени.
• Немасни протеини. Можете јести немасне протеине, попут беланца, рибе, пилетине и ћуретине.
• Цела зрна и скроб. Програм дозвољава храну, попут слатког кромпира, квиноје, зоби, тестенине од целог зрна и пасуља.
• Млекаре са ниским садржајем масти. Дозвољени су јогурт са ниским садржајем масти, млеко са малим уделом масти и немасни скут.
• Пића. Поред пића Цлеансе, требали бисте пити воду и некалорична пића попут биљног чаја.
• Ради на производима. Остали производи Ит Воркс - попут мешавине Ит Воркс Греенс - дозвољени су током чишћења.

Резиме

Производи Ит Воркс, свежи производи, немасни извори протеина, млечни производи са мање масти и незасићене масти дозвољени су током дводневног чишћења.

Храна коју треба избегавати

То делује Предлаже да они који следе дводневно чишћење избегавају одређену храну - од којих су неке заправо здраве. На пример, све засићене масти, бели кромпир и конзервирано воће и поврће су забрањени.

Веб локација означава конзервирану храну као „прерађену“, засићене масти као масти које „зачепљују артерије и повећавају ризик од срчаних болести“, а бели кромпир као „лоше угљене хидрате“ који узрокују дебљање.

Ове тврдње су углавном лажне и обмањујуће и могу код оних који следе чишћење очистити неоправдани страх од хране.

Према наводима компаније, на Ит Воркс Цлеансе (15) треба избегавати следећу храну:

• „Лоше масти:“ сир, пуномасне млекаре, пржену храну и путер
• Шећерна храна и пиће: чоколада, сладолед, торта и колачићи
• Пакована и конзервирана храна: крекери, житарице, кокице, чипс, микроталасна јела и воће и поврће у конзерви
• „Лоши угљени хидрати:“ бели пиринач, бели кромпир, бели хлеб, бела тестенина и бели шећер
• Прерађена храна: смрзнуте вечере, мешавине колача и брза храна

Резиме

Шећерна храна, засићене масти, конзервирана храна и рафинирани угљени хидрати попут белог хлеба забрањени су када следите Ит Воркс Цлеансе.

Пример менија

Следи тродневни узорак менија Ит Воркс Цлеансе:

Први дан

• Доручак: боца од 117 мл (11 мл) напитка Ит Воркс Цлеансе праћена овсеном кашом направљеном од млека са ниским садржајем масти преливеног боровницама и семеном бундеве
• Ручак: ћурећа пљескавица на лепини од интегралног жита која се послужује са прилогом са салатом од балзамичног винаигрете
• Вечера: боца од 117 мл (11 мл) напитка Ит Воркс Цлеансе праћена бродовима бакалара са слатким кромпиром и поврћем

Дан два

• Доручак: боца од 117 мл (11 мл) напитка Ит Воркс Цлеансе праћена бјелањком, авокадом и омлетом од спанаћа
• Ручак: супа од пилећих резанаца направљена са пилетином, поврћем и резанцима од интегралног брашна
• Вечера: боца напитка Ит Воркс Цлеансе од 4 унци (117 мл) праћена паприкашем од батата и сланутка

Дан Три

• Доручак: боца (117 мл) боце пића Ит Воркс Цлеансе, праћена тостом од целокупне пшенице преливеним авокадом и нарезаним парадајзом
• Ручак: рибљи тацо послужени у тортиљама од целокупне пшенице
• Вечера: боца од 117 мл (11 мл) напитка Ит Воркс Цлеансе праћена печеним пилећим прсима, смеђим пиринчем и прженим броколијем

Поред напитака Ит Воркс Цлеансе, вода је препоручљиво пиће које бирате током дводневног чишћења.

Резиме

Ит Воркс Цлеансе састоји се од пијења две порције напитака Ит Воркс Цлеансе, док се придржавате дијете богате производима, незасићеним мастима и интегралним житарицама.

Доња граница

Ит Воркс Цлеансе је дводневни програм који се састоји од посебних напитака, додатака и савета о исхрани који обећава да ће ваше тело ослободити токсина и помоћи вам да изгубите килограме.

Међутим, недостају научни докази који би поткрепили било коју од ових тврдњи, а улагање у овај програм може бити бацање вашег новца.

Иако ће вам дијета препоручена током чишћења вероватно помоћи да смршате ако се дугорочно усвоји, мало је вероватно да ће коришћење било ког метода мршављења током само два дана резултирати значајним или значајним губитком килограма.

Избор начина заснивања на доказима за побољшање система за детоксикацију вашег тела и губљење килограма - попут усвајања здравије дијете и придржавања тога с временом - далеко је бољи избор за здравље.