Како се припремити за заказивање вакцине против ЦОВИД-19

Садржај

• Smiri sve strahove
• Ублажите анксиозност и стрес
• Izbegavajte lekove protiv bolova unapred
• Хидрате
• Uđite sa strategijom
• Припрема за мање нежељене ефекте
• Pregled za

Ako ste zakazali termin za vakcinaciju protiv COVID-19, možda ćete osećati mešavinu emocija. Можда сте узбуђени што сте коначно предузели ову заштитну меру и (надамо се) помогли да се вратите претходна времена. Али у исто време, могли бисте бити мало забринути због помисли на игле или нуспојаве. Шта год вам пролази кроз главу, ако мислите да ћете се утешити осећајући се додатно припремљено, постоје кораци које можете предузети да бисте се спремили за састанак. (Знате, осим одабира кошуље за вакцину коју ћете носити.)

Наставите да читате стручне савете о томе како се припремити за вакцину против ЦОВИД-19.

Smiri sve strahove

Ako imate strah od injekcija, niste sami. "Око 20 одсто људи има страх од игала и ињекција", каже Даниелле Ј. Јохнсон, МД, Ф.А.П.А. psihijatar i glavni medicinski službenik Lindner centra HOPE u Mejsonu, Ohajo. "Овај страх потиче од чињенице да ињекције могу да повреде, али страх се може научити и као дете када видите да се одрасли у вашем животу понашају као да су снимци застрашујући." (Везано: Пробао сам 100+ производа за ослобађање од стреса-ево шта је заправо успело)

Ово може бити више од обичног тремења. "Неки људи доживљавају вазовагални одговор, попут несвестице", каже др Јохнсон. "Тада ињекције могу довести до сталне анксиозности да ће се поновити кад год добију ињекцију." Nejasno je da li je anksioznost uzrok nesvestice ili obrnuto, navodi se u članku u Yonsei Medical Journal. Jedna teorija je da anksioznost može izazvati preteranu parasimpatičku reakciju u mozgu, što dovodi do usporenog otkucaja srca i refleksne vazodilatacije (širenje krvnih sudova), navodi se u članku. Вазодилатација може изазвати нагли пад крвног притиска, што може довести до несвестице.

Ублажите анксиозност и стрес

Ako se unapred organizujete i pripremite, to može pomoći u oslobađanju od stresa, jer vam može pomoći da osećate da kontrolišete situaciju. Pre zakazivanja, pročitajte o vakcini iz pouzdanih izvora. Pregledajte uputstva za putovanje i pripremite identifikaciju. (Neke države zahtevaju dokaz da živite u državi, druge ne; želećete da to unapred proverite.) Vakcina je besplatna za sve ljude koji žive u SAD, ali određeni provajderi mogu tražiti od vas da donesete своју здравствену књижицу ако је имате, према Центрима за контролу и превенцију болести.

Технике дисања такође могу помоћи у ублажавању анксиозности. "Интервенције ума и тела одличан су начин за смањење бола и анксиозности због вакцинације", каже Давид Ц. Леополд, доктор интерне медицине и медицински директор Хацкенсацк Меридиан Интегративе Хеалтх & Медицине у Нев Јерсеију. "Једноставно се фокусирајте на свој дах који излази кроз нос и излази кроз уста. Удахните мало спорије док издахнете како бисте максимизирали корист." (Ili probajte ovu 2-minutnu vežbu disanja da smanjite stres.)

Izbegavajte lekove protiv bolova unapred

Uobičajeni neželjeni efekti vakcine protiv COVID-19 uključuju umor, glavobolje, zimicu i mučninu. Ваш инстинкт би могао бити да узмете нешто пре заказивања како бисте спречили ове нежељене ефекте, али ЦДЦ не препоручује да не препоручује узимање лекова против болова или антихистамина пре него што добијете вакцину против ЦОВИД-19.

To je zato što stručnjaci nisu sigurni kako sredstva za ublažavanje bolova bez recepta (kao što su acetaminofen ili ibuprofen) mogu uticati na odgovor vašeg tela na vakcinu, navodi CDC. Вакцина против ЦОВИД-19 делује тако што вара ваше ћелије да мисле да су заражене вирусом ЦОВИД-19, што доводи до тога да ваше тело јача имунолошки одговор и развија антитела против вируса. Нека истраживања о мишевима објављена у Јоурнал оф Вирологи pokazuje da uzimanje leka protiv bolova može smanjiti proizvodnju antitela, koja su važna u blokiranju virusa da inficira ćelije. Иако није јасно како би лекови против болова могли утицати на одговор на вакцину код људи, препорука ЦДЦ -а је да се клони пуцања пре вакцинације. (Povezano: Koliko je efikasna vakcina protiv COVID-19?)

Што се тиче суплемената, попут витамина Ц или Д, др Леополд каже да не би препоручио узимање било каквих природних или биљних додатака пре вакцинације. "Било какво пригушивање одговора на вакцину не би било пожељно и нема података који би подржали безбедност њихове употребе", каже он. (Повезано: Престаните са покушајима да "појачате" свој имунолошки систем)

Хидрате

Шта ти требало би напуните се пре него што закажете воду. "Говорим свим својим пацијентима да се правилно хидрирају пре вакцине против ЦОВИД-19", каже др Дана Цохен, интегративни лекар и саветник за здравље воде и хидратацију воде марке Ессентиа. „Simptomi nakon vakcinacije variraju od osobe do osobe, ali važno je da budete oprezni i da se hidrirate pre i posle primanja vakcine, tako da se osećate najbolje što možete da uđete u nju i kako se imuni odgovor vašeg tela aktivira. ин. Оптимална хидратација је неопходна за ефикасан одговор на вакцину и може помоћи при нежељеним ефектима. " (Везано: Можда ће вам требати трећа доза вакцине против ЦОВИД-19)

Као опште правило, увек бисте требали тежити томе да сваки дан попијете пола своје телесне тежине у унцама воде, каже др Цохен. "Међутим, ако закажете вакцину, требало би да покушате да попијете 10 до 20 одсто више воде тог дана", каже она. "Верујем да је добро правило да га попијете током осам сати пре заказаног термина. Међутим, ако вам је термин први пут ујутру, напуните воду унапред пијући најмање 20 унци унапред и добро хидрирајте дан пре него што." I trebalo bi da planirate da to nastavite i nakon zakazanog sastanka. "Такође је важно хидрирати одмах након и до два дана након вакцине како бисте помогли у ублажавању неких нежељених ефеката, а посебно ако развијете температуру", каже др Цохен.

Uđite sa strategijom

Možda izgleda preterano, ali ako pravite grimasu dok primate vakcinu, to može učiniti da manje boli. Мали универзитет у Калифорнији, Ирвине, закључио је да стварање одређених израза лица може заправо умањити бол због ињекције игле у поређењу са задржавањем неутралног лица док примате ињекцију. Учесници који су измамили Дуцхеннов осмех-велики осмех без зуба који ствара мрље на очима-и они који су направили гримасу известили су да је то искуство повредило отприлике упола више од групе која је задржала неутрални израз. Istraživači su rekli da bilo koji izraz lica - oba uključuju otkrivanje zuba, aktiviranje očnih mišića i podizanje obraza - značajno otupljuju stresni fiziološki odgovor snižavanjem pulsa. Možda izgleda glupo, ali, hej, moglo bi da funkcioniše (i besplatno je).

Уобичајени нуспојаве након вакцинације против ЦОВИД-19 укључују бол, црвенило, отицање или бол у мишићима у подручју око снимке. Imajući to na umu, možda biste želeli da dobijete injekciju u svoju nedominantnu ruku kako bi vaš svakodnevni život bio manje pogođen sledećeg dana. Са којом год руком кренули, ипак се не желите у потпуности уздржати од померања исте након заказаног термина. Померање руке на којој сте примили ињекцију могло би помоћи у смањењу бола, према ЦДЦ -у.

Припрема за мање нежељене ефекте

Као што је поменуто, можда ћете доживети умор, главобољу, зимицу или мучнину након вакцине, иако многи људи не осећају ништа од тога. (Neki ljudi se osećaju dovoljno jadno da uzmu slobodan dan na poslu, dok se drugi osećaju dovoljno normalno da mogu da obavljaju svoj dan, pa čak i da vežbaju.) Imajući to na umu, možda nećete želeti da pravite planove koji će vas sprečiti da se opustite. изаћи у року од 24 сата након заказаног термина. Možda bi bilo od pomoći da nabavite ibuprofen, acetaminofen ili aspirin pre vašeg sastanka; с лекаром је у реду, узмите једну за мању нелагоду након што сте примили вакцину, према ЦДЦ -у.

Ако сте забринути због могуће алергијске реакције (што је изузетно ретко, ФТР), само знајте да су за сва места вакцинације потребно да здравствени радници буду обучени и квалификовани да препознају анафилаксу, као и да дају епинефрин (а потребна су и места масовне вакцинације) da imate pri ruci i epinefrin), prema CDC-u. Такође ће вас замолити да се задржите 15 до 30 минута након што сте примили вакцину, за сваки случај. (С тим у вези, не може наштетити ако унапред разговарате са својим доктором, БИО епинефрином, и обавестите свог вакцинатора о глави ако имате било какву алергију.)

Spremni ste da krenete na zakazani termin potpuno spremni. Budite sigurni da gore navedeni saveti mogu pomoći da iskustvo bude što bezbolnije (bukvalno i figurativno).

Подаци у овој причи су тачни у време штампања. Како се ажурирања о коронавирусу ЦОВИД-19 настављају развијати, могуће је да су се неке информације и препоруке у овој причи промијениле од првог објављивања. Podstičemo vas da se redovno javljate resursima kao što su CDC, SZO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Pregled za