"Preuzeo sam brigu o svom zdravlju." Бренда је изгубила 140 килограма.

Садржај

• Pregled za

Приче о успеху у мршављењу: Брендин изазов

Девојка са југа, Бренда је одувек волела пржени бифтек, Пире кромпир и сос, и печена јаја послужена са сланином и кобасицом. „Kako sam starila, sve više sam se ugojila“, kaže ona. „Покушао сам брзо решење, попут шејкова и пилула.Радили су, али сваки пут кад бих престао да их узимам, вратио бих све што сам изгубио и више. "Са 248 килограма мислила је да јој је суђено да буде тешка за цео живот.

Savet za ishranu: Moja prekretnica - ništa ne bi odgovaralo

Док је куповала одећу за венчање пре осам година, Бренда је схватила колико је постала велика. „Ništa u prodavnicama velikih dimenzija ne odgovara“, kaže ona. "Nisam mogla ni da se uguram u veličinu 26. Plakala sam u tržnom centru" Videti fotografije sa tog venčanja je ostavilo još veći utisak, a Brenda je odmah obećala da će promeniti svoj životni stil. "Izgledala sam užasno", kaže ona. "Нисам се препознала-знала сам да морам одмах да урадим нешто у вези своје величине."

Savet za ishranu: ne lišavajte, zamenite

Бренда се упутила у своју кухињу, где је бацила масно месо за доручак и кексе у смеће. Затим је ту храну заменила воћем, поврћем, пилетином и рибом. Brenda je pronašla prekidač lakše nego što je mislila da će biti. „Нисам се осећала ускраћено јер сам јела свака два сата“, каже она. У прва три месеца изгубила је 2 килограма недељно. Sledeći korak: vežbanje. „Muž je bio toliko ponosan na mene što sam poboljšala ishranu, kupio mi je traku za trčanje“, kaže Brenda. Сваки дан после посла, пешачила је колико је могла. "То је било моје време-ја бих укључи музику и само ставила једну ногу испред друге. "Успело је: изгубила је 140 килограма за 15 месеци

Savet za dijetu: Pronađite svoje prednosti uspeha

"Kako sam se osposobila, moji zdravstveni problemi - poput predijabetesa i visokog krvnog pritiska - nestali su, i to me je držalo na meti", kaže Brenda. Још једно појачање: "Могу ући у продавницу и пронаћи своју величину", каже она. "Osećaj je neverovatan."

Брендине тајне штапа са тим

1. Prošetajte govorom "Nosim pedometar da bih bio siguran da sam postigao svoj cilj od između 10.000 i 11.000 koraka dnevno. Samo to što ga vidim podseća me da hodam što je više moguće."

2. Držite poslastice sitne „Živeći u Teksasu, i dalje sam u iskušenju pohovanom piletinom, sosom od kobasica i crvenim somotnim kolačem, ali imam pravilo tri zalogaja. To je sve što mi treba da bih bio zadovoljan.“

3. Наслоните се на друге "Нисам се стидео тражити подршку од пријатеља и породице. Они су били уз мене док сам се борио, а сада се осећају поноснима на мене."

Related Stories

•Распоред тренинга полумаратона

•Како брзо доћи до равног стомака

•Vežbe na otvorenom

Pregled za