Kako je Janine Delaney postala Instagram fitnes senzacija sa 49 godina

Садржај

• Zaljubljivanje u fitnes
• Учешће на такмичењима у фигурама
• Постати феномен друштвених медија
• Pregled za

Никада нисам био типична или предвидљива особа. U stvari, ako biste moje ćerke tinejdžerke pitali moj savet broj jedan, to bi bilo da не уклопити се.

Međutim, odrastajući, bio sam veoma stidljiv. Било ми је тешко да се изразим физички и емоционално, али сам то могао кроз плес. Балет је посебно постао важан део мог живота као младе девојке-и ја сам у томе био прилично добар.

Али кад је дошло време за одлазак на факултет, морао сам да направим избор. Кад сам имала 18 година, жене нису имале могућност професионалног плеса и stekao obrazovanje, pa sam odustao od baleta da bih nastavio karijeru psihologije.

Zaljubljivanje u fitnes

Одустајање од балета није ми било лако. Осим што сам био емоционални излаз, био сам и физички активан. Znao sam da moram pronaći nešto drugo da popunim prazninu. Тако сам почетком 80-их почео да предајем аеробик-што ће ми на крају бити први од многих споредних наступа у теретани. (Evo kako da se *stvarno* posvetite svojoj fitnes rutini)

Током година на факултету и у основној школи научио сам много о фитнесу. С обзиром на то да сам балерина, знала сам да бити фит не значи само гледати на одређени начин; ради се о агилности, повећању откуцаја срца, изградњи снаге и раду на спортским способностима.

Te vrednosti sam godinama držala blizu sebe dok sam postala psiholog, supruga i majka dve prelepe devojčice. Ali kada sam napunila 40 godina, otkrila sam da sam se već više nego uklopila u svoju karijeru i da sam gledala kako moje devojčice postaju mlade žene. Док су моји пријатељи око мене изгледали као да су прихватили своју зрелост и опустили се у ово доба својих живота, нисам могао а да не пожелим да изазовем себе на начин на који раније нисам.

Учешће на такмичењима у фигурама

Godinama su me privlačila takmičenja zasnovana na fizici. Moj muž je oduvek voleo da diže tegove - a ja sam bila fascinirana disciplinom koja dolazi sa izgradnjom mišića sa takvom metodičnom namerom. Па кад сам напунила 42 године, одлучила сам да се пријавим на своје прво такмичење у фигурама. Iako slična bodibildingu, takmičenja u figurama se više fokusiraju na procenat masti i mišića i definiciju u odnosu na ukupnu veličinu. То је нешто о чему сам неко време размишљао, али никада нисам стигао. И уместо да кажем да сам пропустио брод, помислио сам, боље икад него никад.

Такмичио сам се три године, а на последњем такмичењу 2013. године први пут сам се пласирао. Osvojila sam prvo mesto na NPC ženskom takmičenju u figuri u kategoriji Masters (koja je posebno za žene preko 40 godina). Такође сам се пласирао на друго место све старосне категорије, што је заиста био знак да се мој труд исплатио. (Надахнуто? Ево како постати женски бодибилдер)

Научио сам много у те три године такмичења-конкретно о односу између хране и изградње мишића. Dok sam odrastao, uvek sam mislio da su ugljeni hidrati loši, ali takmičenje me je naučilo da oni ne moraju da budu neprijatelji. Да бих добио више мишића, морао сам да уведем добре угљене хидрате у своју исхрану и почео сам да једем пуно слатког кромпира, интегралних житарица и ораха. (Види: Водич здраве жене за унос угљених хидрата, који не укључује њихово смањење)

Tokom tri godine, dobio sam preko 10 funti mišića. И иако је то било одлично за такмичење, још увек је било узнемирујуће гледати како се скала повећава (посебно кад сам одрасла као балерина). Било је тренутака када нисам могао а да се не запитам шта би се догодило ако у будућности не могу да смршам. (Везано: Овај утицајни тренер у фитнесу постаје искрен о томе како вага заиста може бити ефикасна у вашој глави)

Тај менталитет ме је натерао да схватим колико је лако имати лош однос са вагом-и то је такође део разлога што сам одлучио да оставим бодибилдинг иза себе. Данас немамо вагу у својој кући и моје ћерке не смеју да се мере. Kažem im da nema smisla biti opsednut brojevima. (Да ли сте знали да све више жена покушава да добије на тежини исхраном и вежбањем?)

Постати феномен друштвених медија

Како се живот вратио у нормалу након мог последњег такмичења у фигурама, схватио сам да нисам под стресом због губитка тежине коју сам добио. Umesto toga, bio sam samo uzbuđen što sam se vratio u teretanu i nastavio da radim vežbe koje sam najviše voleo.

Vratio sam se predavanju aerobika, a nekoliko studenata i kolega članova teretane me je ohrabrilo da se uključim na društvene mreže. (У овом тренутку чак нисам ни имао Фацебоок страницу.) Одмах ме је то занимало као прилику да инспиришем друге-ако бих могао да докажем другим женама да не морају дозволити да их године спутавају и да су могли учинити све што су смислили, можда ова ствар на друштвеним медијима и није била лоша.

Тако сам, користећи мрачни троножац, снимио видео на коме изводим неке трикове са конопцем и поставио га на Инстаграм пре него што сам отишао у кревет, не знајући шта да очекујем. Пробудио сам се на поруке потпуних странаца који су ми говорили да сам добар. До сада је било добро-па сам наставио са објављивањем.

Пре него што сам то схватила, жене из целог света почеле су да ми се обраћају, рекавши да су обе биле инспирисане вежбама које сам могла да радим у својим годинама и мотивисане да се више изазову.

За само две године стекао сам 2 милиона пратилаца на Инстаграму и поздрављен сам као #јумпропекуеен. Sve se dogodilo veoma brzo, ali osećam sreću što sam stvorio novu i uzbudljivu avanturu za sebe u ovoj fazi mog života – onu koja nastavlja da raste svakodnevno.

Nije tajna da Instagram nije uvek osnažujući. Pokušao sam da predstavljam obične žene i nadam se da ću ih inspirisati da se osećaju dobro u svojoj koži. (Повезано: 5 илустратора позитивних на тело које морате следити за дозу уметничке љубави према себи)

И, на крају дана, надам се да ће моја прича помоћи женама да схвате да не морате бити професионалац у теретани или имати 20 година да бисте изгледали и осећали се сјајно. Потребно је само да будете мотивисани, да имате позитиван став и жељу да бринете о свом уму и телу. Можете постићи све што желите-било да постављате нови фитнес циљ или остварите животни сан-у било којој фази свог живота.

Године су само број, а ви сте заиста стари само онолико колико себи дозвољавате да се осећате.

Pregled za