Јапанска водена терапија: благодати, ризици и ефикасност

Садржај

• Шта је јапанска водена терапија?
• Потенцијалне користи
• Повећан унос воде
• Нижи унос калорија
• Нежељени ефекти и мере предострожности
• Да ли ради?
• Доња граница

Јапанска водена терапија укључује пијење неколико чаша воде собне температуре сваког јутра када се први пут пробудите.

На мрежи се тврди да ова пракса може да лечи мноштво проблема, почевши од затвора и високог крвног притиска до дијабетеса типа 2 и рака.

Међутим, многе од ових тврдњи су претјеране или их наука не подржава.

Овај чланак даје преглед користи, ризика и ефикасности јапанске водене терапије.

Шта је јапанска водена терапија?

Наводно је јапанска водена терапија добила име по широкој употреби у јапанској медицини и међу Јапанцима.

Укључује пијење собне температуре или топле воде на празан стомак након буђења ради чишћења дигестивног система и регулисања здравља црева, што - према заговорницима - може излечити разне услове.

Поред тога, заговорници јапанске водене терапије тврде да је хладна вода штетна јер може проузроковати да се масти и уља у вашој храни стврдну у пробавном тракту, успоравајући варење и изазивајући болести.

Терапија укључује следеће кораке које треба свакодневно понављати:

1. Пијте четири до пет чаша воде од собне температуре са 3/4 шоље (160 мл) на празан стомак након буђења и пре прања зуба и сачекајте још 45 минута пре доручка.
2. У сваком оброку једите само 15 минута и сачекајте најмање 2 сата пре него што једете или пијете било шта друго.

Према практичарима, јапанска терапија водом мора се радити током различитих периода како би се лечили различити услови. Ево неколико примера:

• Затвор: 10 дана
• Висок крвни притисак: 30 дана
• Дијабетес типа 2: 30 дана
• Рак: 180 дана

Иако пијење више воде може помоћи код затвора и крвног притиска, нема доказа да јапанска водена терапија може да лечи или лечи дијабетес типа 2 или рак.Међутим, пијење више воде може донети и неке друге здравствене бенефиције.

Јапанска водена терапија укључује пијење неколико чаша воде собне температуре када се пробудите сваког јутра. Присталице тврде да се овом праксом могу лечити различити услови.

Потенцијалне користи

Иако јапанска водена терапија није ефикасан третман за многа стања за која се тврди да се побољшавају, пијење више воде и даље може имати неке здравствене користи.

Поред тога, поштовање овог терапијског протокола може довести до губитка килограма, јер може довести до ограничавања уноса калорија.

Повећан унос воде

Коришћење јапанске водене терапије укључује пијење неколико чаша воде дневно, помажући вам да останете адекватно хидрирани.

Бројне су предности адекватне хидратације, укључујући оптималну функцију мозга, трајни ниво енергије и регулацију телесне температуре и крвног притиска (,,,).

Поред тога, пијење више воде може помоћи у спречавању затвора, главобоље и каменаца у бубрезима (,,).

Већина људи узима довољно течности једноставним пијењем да задовољи жеђ. Међутим, ако сте врло активни, радите на отвореном или живите у врућој клими, можда ћете морати да попијете више.

Нижи унос калорија

Вежбање јапанске водене терапије може вам помоћи да изгубите килограме ограничавањем калорија.

Прво, ако напитке заслађене шећером попут воћног сока или соде замените водом, унос калорија аутоматски се смањује - потенцијално за неколико стотина калорија дневно.

Поред тога, придржавање регистарских прозора за јело од само 15 минута по оброку, након чега не можете поново да једете 2 сата, може ограничити унос калорија.

Коначно, пијење више воде може вам помоћи да се осећате ситијим и да једете мање укупних калорија из хране.

Све ово речено, истраживање утицаја уноса воде на губитак тежине је мешовито, с тим што неке студије показују позитивне резултате, а друге не виде никакве ефекте ().

Постоји неколико здравствених благодати адекватне хидратације. Поред тога, пијење више воде може вам помоћи да изгубите килограме ограничавањем калорија.

Нежељени ефекти и мере предострожности

Јапанска водена терапија повезана је са потенцијалним нежељеним ефектима и мерама предострожности.

До интоксикације воде или прекомерне хидратације може доћи када попијете прекомерну количину воде у кратком временском периоду. То је узроковано хипонатремијом - или ниским нивоом соли - у вашој крви због разблаживања соли прекомерном течношћу ().

То је озбиљно стање које може резултирати смрћу, али ретко је код здравих људи чији бубрези могу брзо да се реше вишка течности. Људи са повећаним ризиком од хипонатремије укључују људе са проблемима са бубрезима, спортисте издржљивости и људе који злоупотребљавају стимулативне лекове ().

Да бисте били сигурни, немојте пити више од око 4 шоље (1 литар) течности на сат, јер је ово максимална количина коју бубрези здраве особе могу одједном да поднесу.

Још један недостатак јапанске водене терапије је тај што може бити претерано рестриктивна због својих смерница о распореду оброка и оброка у року од 15 минута.

Ако покушавате да смршате, прекомерно ограничење калорија може довести до поновног повећања телесне тежине након завршетка терапије. Ограничавање калорија смањује број калорија које сагорете у мировању и узрокује скокове у хормону грелин - што повећава осећај глади (,).

Штавише, постоји ризик од преједања или пребрзог храњења у оквиру додељених 15-минутних прозора за јело, посебно ако се осећате гладније него што је нормално док будете могли да једете. То може проузроковати пробавне сметње или довести до дебљања.

Јапанска водена терапија постоји ризик од интоксикације водом или хипонатремије. Поред тога, прекомерно ограничавање калорија током вежбања терапије може довести до повећања телесне тежине након што завршите вежбу.

Да ли ради?

Јапанска водена терапија се сматра леком за разне болести, од затвора до рака, али нема доказа који то подржавају.

Терапија наводно чисти црева и помаже у регулисању здравља црева, али ниједно постојеће истраживање то не потврђује. Унос воде има много мањи ефекат на равнотежу цревних бактерија него други фактори попут дијете ().

Штавише, чини се да постоји само неколико предности за избегавање хладне воде. Хладна вода смањује вашу гастроинтестиналну температуру и може мало повећати крвни притисак код неких људи, али неће довести до стврдњавања масти у вашем дигестивном тракту (,).

Пре него што размислите о употреби јапанске водене терапије за лечење неког стања или болести, требало би да о томе разговарате са својим здравственим радником.

Такође је важно напоменути да се јапанска водена терапија не сме користити као замена за медицинску негу од лиценцираног здравственог радника.

Иако постоје неке користи од адекватне хидратације, није доказано да јапанска терапија водом лечи или лечи било коју болест. Не би га требало користити као алтернативу медицинској нези од стране здравственог радника.

Доња граница

Јапанска водена терапија укључује временско одређивање оброка и уноса воде, наводно чишћење црева и зарастање болести.

Међутим, научни докази не указују да то делује.

Постоји неколико предности адекватне хидратације, али јапанска терапија водом не може да лечи или излечи било које медицинско стање.

Ако имате посла са стањем код којег јапанска водена терапија помаже, требало би да се обратите свом лекару.