Тренерка Јеннифер Анистон са својим боксерским вежбама дели како она улази у зверски режим

Садржај

• Pregled za

Јеннифер Анистон воли вежбе и сања о отварању сопственог веллнесс центра. Али она такође није присутна на друштвеним медијима (осим што вреба на Инстаграму), па је нећете ухватити како објављује исечке из теретане. Nepotrebno je reći da se niste sami pitali kako se ona znoji da bi došla i ostala u tako neverovatnoj formi. Тако смо искористили прилику да попричамо са њеним тренером Леион Азубуикеом како бисмо добили информације о њеном тренутном тренингу.

Прво, Анистон је звер током вежби онолико колико бисте очекивали. "Све што јој бацим на памет, она то брилијантно напада према својим могућностима", каже Азубуике. "Ona je uvek prijemčiva i otvorena za isprobavanje novih stvari i učenje novih tehnika dok vežbamo."

И предана је: Обично тренира три до шест пута недељно по 45 минута до два сата. Тренираће све дуже и јаче када је неки догађај у далекој будућности, а затим ће се смањити кад је одмах иза угла. Сами тренинзи се стално мењају. "Волимо да радимо на целом телу и волимо да уградимо траке отпора, ужад за прескакање, разне рутине које раде на језгри", каже он. „Volimo da boksujemo. Džen, ona voli бокс. "Осим боксерских вежби, Анистон посебно ужива у коришћењу бендова отпора, каже Азубуике. (Везано: Најбоље вежбе за цело тело које треба испробати са сваком врстом отпора)

Postoji razlog zašto Aniston izgleda kao 300. slavna osoba za koju ste čuli da je posvećena boksu. (Pogledajte: Slavne ličnosti koje su se trudile da prilagode telo) Ističe se među ostalim vežbama po svojim fizičkim и менталне користи. Осим што је добро за вашу снагу и кардиоваскуларно здравље и тонизира цело тело, делује и на ваш ум, каже Азубуике. "Отпуштање које можете добити боксом је нешто за шта мислим да је веома привлачно у вези са вежбањем", каже тренер. Aniston je očigledno tu zbog tog izdanja: "Dobijate mentalno oslobođenje od svega ovog sranja koje svakodnevno uzimate u uši i oči i imate male fantazijske trenutke zamišljajući koga udarate", rekla je glumica ranije. У стилу. (Везано: Јеннифер Анистон је била у бризи о себи пре него што је то било ствар)

Ако желите да се укључите у акцију, Азубуике предлаже неколико вежби које можете испробати код куће. Čak i samo držanje osnovnog bokserskog stava - stopala u širini ramena, nedominantno stopalo ispred, šake koje štite bradu, kolena blago savijena - može biti izazov. „Videćete da vam je jezgro angažovano i da će vam ruke početi da se zamaraju, a gluteusi, tetive kolena i listovi počinju da gore“, kaže Azubuike. Одатле можете напредовати до укрштања (прави ударац предњом руком, праћен равним укрштањем задње руке) држећи бучице од 2 килограма. „Samo počnite sa osnovnim jedan-dva dok se rotirate preko tela i vidite kako to ima koristi za torzo, jezgro i ruke. Неколико или кључни савети Азубуикеа за форму: Чувајте своју браду све време. Окрећите зглобове прстију тако да буду хоризонтални при сваком ударцу. Држите лактове унутра. (Ево више о томе како правилно ударити.)

Ali čak i ako ti још увек немате интересовања за бокс, и даље можете да тренирате као Анистон тако што ћете одржавати динамику тренинга. "Она стално проналази нове начине да укључи свој ум и тело како би остала у врхунској позицији", каже Азубуике.Dosledno vežbanje i menjanje vežbi kako biste podstakli konfuziju mišića su ključni, kaže on. Имајући то на уму, ево 20 начина да се решите колосека вежбања.

Pregled za