Јеннифер Анистон каже да испрекидани пост најбоље делује на њено тело

Садржај

• Pregled za

Ako ste se ikada zapitali u čemu je tajna Dženifer Aniston u vezi kože/kose/tela/itd., definitivno niste sami. А ТБХ, она није била та која је годинама давала превише савјета - тј. До сада.

Током промоције своје нове Аппле ТВ+ серије Јутарња емисија, Анистон је открила да се брине о свом телу вежбањем повременог поста (ИФ). "Радим наизменично пост, па [то значи] нема хране ујутру", рекла је 50-годишња глумица за британско предузеће Радио Тимес, према Метро. "Приметио сам велику разлику у томе што сам 16 сати ишао без чврсте хране."

Da rezimiramo: IF karakteriše ciklus između perioda jela i posta. Postoji nekoliko pristupa, uključujući plan 5:2, gde jedete „normalno“ pet dana, a zatim konzumirate otprilike 25 procenata dnevnih kalorijskih potreba (oko 500 do 600 kalorija, iako se brojevi razlikuju od osobe do osobe). druga dva dana. Zatim, tu je Anistonin popularniji pristup, koji uključuje dnevne 16-časovne postove u kojima jedete svu hranu u periodu od osam sati. (Погледајте: Зашто је овај РД љубитељ повременог поста)

Ako ne jedete 16 sati odjednom, može zvučati izazovno. Ali Aniston, samoproglašena noćna sova, otkrila je da joj povremeni post najbolje deluje jer većinu tog vremena provodi spavajući. „Na sreću, vaši sati spavanja se računaju kao deo perioda posta“, rekla je ona Radio Times. "[Ja] samo moram da odložim doručak do 10 sati." С обзиром да се Анистон обично не буди пре 8:30 или 9 сати, пост је за њу мало мање застрашујући, објаснила је. (Везано: Јеннифер Анистон признаје своју тајну вежбања од 10 минута)

Повремени пост постао је све популарнији тренд у последњих неколико година. Студије су показале да може помоћи при мршављењу, као и побољшати метаболизам, памћење, па чак и расположење.Istraživanja takođe podržavaju pozitivne efekte IF-a na insulinsku rezistenciju, a da ne spominjemo njegov potencijal da smanji upalu i podrži zdrav gastrointestinalni trakt. (Povezano: Halle Berri da li povremeno posti dok je na keto dijeti, ali da li je to bezbedno?)

Иако све ово звучи одлично, испрекидани пост није за свакога. Za početak, može biti prilično teško održati. Za razliku od Aniston, mnogi ljudi se bore da udobno uklope periode posta i jedenja u svoj radni i društveni život, rekla nam je Džesika Kording, M.S., R.D., C.D.N. Затим постоји питање да ли ћете осигурати да своје тело снабдевате горивом и пуните гориво на одговарајући начин током вежбања, поготово јер вам ИФ само каже када јести, не Шта да једете да бисте остали здрави и уравнотежени.

„Vidio sam mnoge ljude koji su uskočili i izašli iz IF bandwagon-a počeli da se osjećaju van kontakta sa svojim znakovima gladi i sitosti“, objasnio je Cording. "Ово раздвајање ума и тела може отежати успостављање свеукупне здраве исхране на дуже стазе. За одређене људе, то би могло довести до или поново појавити поремећено понашање у исхрани."

Ако и даље размишљате о испрекидању гладовања, обавезно истражите и консултујте се са својим лекаром и/или нутриционистом пре него што унесете веће промене у своју исхрану.

Pregled za