Ублажавање болова у зглобовима: Шта можете учинити да бисте се сада осећали боље

Садржај

• Зашто зглобови боле
• Могућности лечења болова у зглобовима
• Лекови за болове у зглобовима
• Орални лекови
• Ињекције
• Тематске теме
• Хирургија
• Физикална терапија
• Кућни лекови
• Топла и хладна терапија
• Промене у исхрани
• Вежбајте
• Додаци
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Зашто зглобови боле

Бол у зглобовима може имати много различитих узрока. За многе људе бол у зглобовима изазива артритис, група стања обележена упалом у зглобовима.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), око одраслих особа у Сједињеним Државама имају артритис. Остеоартритис (ОА) је најчешћи тип артритиса. Ова врста је узрокована распадом хрскавице како старете.

За друге, болови у зглобовима могу бити узроковани повредом или инфекцијом зглобова или неким другим стањем, попут фибромиалгије или чак депресије. Такође може бити резултат лошег држања тела или дугог периода неактивности.

Људи са артритисом могу да помогну својим симптомима, али многи не знају како. Лечење болова у зглобовима није увек једноставно као узимање таблета или неколико вежби, али игнорисање бола неће проћи.

Срећом, постоји много доступних опција лечења које можете испробати. У зависности од узрока и јачине болова у зглобовима, можете пронаћи комбинацију третмана који вам одговарају.

Могућности лечења болова у зглобовима

Ако имате болове у зглобовима и не знате зашто, закажите састанак код лекара који ће утврдити узрок.

Понекад је оно што се може осећати као бол у зглобовима заправо стање које није повезано са зглобовима, као што је напрезање мишића или фрактура костију.

Важно је да поставите дијагнозу пре него што покушате да се самолечите. Рана дијагноза артритиса, укључујући остеоартритис, може вам помоћи да боље управљате стањем.

Једном када поставите дијагнозу, можете сазнати више о могућностима лечења за вашу специфичну врсту болова у зглобовима. То може укључивати:

• орални, ињекциони или локални лекови
• промене у исхрани
• вежбање
• кућни лекови
• додаци исхрани
• физикална терапија
• хирургија

Лекови за болове у зглобовима

Лекар ће вам можда предложити да бол у зглобовима изазван артритисом лечите антиинфламаторним лековима и лековима за бол. Ево неколико примера:

Орални лекови

Оно што ће вам лекар одредити зависиће од основног узрока болова у зглобовима. За ОА - најчешћи тип артритиса - орални лекови укључују:

• Нестероидни антиинфламаторни лекови који се продају без рецепта (ОТЦ), попут ибупрофена (Мотрин, Адвил) или напроксена (Алеве), смањују упале и ублажавају бол. Међутим, узимање ибупрофена током дужег временског периода се не препоручује због ризика од чира на желуцу. Купујте ОТЦ НСАИД.
• НСАИЛ на рецепт укључују диклофенак (Волтарен) и целекоксиб (Целебрек).
• Салицилати, попут аспирина, могу разблажити крв и треба их користити врло опрезно ако узимате друге лекове за разређивање крви. Купујте аспирин.
• Ацетаминопхен (Тиленол), који у високим дозама дуго може довести до оштећења јетре или отказивања јетре. Купујте ацетаминофен.
• Лекови за опиоидни бол укључују хидрокодон (Вицодин) или кодеин.
• Орални стероиди укључују преднизон или кортизон.
• Дулоксетин (Цимбалта), који је антидепресив, који се понекад преписује за ОА.

Ако примите дијагнозу системске болести или аутоимуног стања, као што је реуматоидни артритис (РА), лекови познати као антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) могу да успоравају напредовање РА и успоравају оштећење зглобова.

Новији лекови звани биолошки лекови пружају циљанији одговор на упале људима са РА и могу помоћи онима који не реагују на лечење традиционалним ДМАРД.

Ињекције

Ињекције могу ублажити бол и смањити упалу. Примери ињекција за лечење болова у зглобовима укључују:

• ињекције стероидних зглобова
• ињекције хијалуронске киселине

Ињекције стероида су корисне за смањење отока у зглобу, али се временом троше. Такође постоји ограничење броја лекара који вам могу дати годишње.

Тематске теме

ОТЦ локални аналгетици могу помоћи у утрнућу зглобног подручја. Купујте безрецептне топикалне аналгетике.

Лекар може да препише локалне лекове који садрже натријум диклофенак. Такође можете потражити ОТЦ креме, гелове или фластере који садрже следеће састојке:

• капсаицин
• ментол
• салицилат
• лидокаин

Хирургија

Операција се сматра крајњим средством за ублажавање болова у зглобовима. Обично је резервисано за људе са остеоартритисом колена или кука који нису реаговали на друге мере.

У тежим случајевима може бити потребна потпуна замена зглоба. За мање тешке случајеве, лекар ће можда желети да покуша остеотомију - операцију која подразумева сечење и преобликовање костију како би се олакшао притисак на зглоб.

Остеотомија се понекад користи за одлагање потребе за потпуном заменом зглоба на неколико година, али неће сви који болују од зглобова бити кандидат за овај поступак.

Физикална терапија

Физичка терапија је одличан начин лечења болова у зглобовима јер помаже у побољшању опсега покрета и јача мишиће који окружују зглоб. Ово заузврат помаже умањивању укупне укочености и болова.

Током физикалне терапије редовно ћете обављати низ прилагођених вежби за јачање и истезање. Истезање помаже у покретљивости и укупном опсегу покрета.

Физички терапеут такође може препоручити да носите апаратић, посебно код болова у колену, како бисте помогли у стабилности и функцији.

Кућни лекови

Многи узроци болова у зглобовима могу се решити код куће уз неколико промена начина живота.

Топла и хладна терапија

Да бисте смањили укоченост зглобова, покушајте да наизменично мењате хладноћу са врућим третманима. Топли тушеви или купке могу ујутро смањити укоченост зглобова. Ноћу можете покушати да спавате уз електрично грејано ћебе или грејну подлогу.

Хладно лечење је такође корисно за ублажавање упале у зглобовима. Замотајте пакет гела са ледом у пешкир и наносите га на болне зглобове по 20 минута, неколико пута дневно.

Промене у исхрани

Једење дијете богате интегралним житарицама, воћем и поврћем може смањити симптоме артритиса.

Истраживања сугеришу да дијета богата омега-3 масним киселинама и антиоксидантима може помоћи у спречавању упале. Ове намирнице укључују:

• храном богата омега-3, попут ораха, цхиа семенки, ланеног семена и масне рибе попут лососа, туне и скуше
• Храна богата антиоксидантима, попут шареног воћа и поврћа, пасуља, ораха, црвеног вина и тамне чоколаде

Поред тога што у прехрану укључите више ове хране, обавезно избаците и обрађене угљене хидрате и засићене или трансмасти.

Вежбајте

Физичка активност, попут ходања или пливања, не само да може смањити бол, већ и побољшати ваше расположење и квалитет живота. ЦДЦ сугерише да људи са артритисом треба да покушају да се баве барем физичком активношћу сваке недеље.

Обавезно избегавајте активности за које је вероватније да ће проузроковати повреде зглобова, попут вежби са великим ударом попут тениса или трчања.

Таи цхи и јога су изврсне активности за људе са боловима у зглобовима. Једна објављена књига открила је да је таи цхи позитивно утицао на бол, физичку функцију, депресију и квалитет живота људи са ОА колена.

Ако имате прекомерну тежину, можете смањити болове у зглобовима и симптоме артритиса одржавањем здраве тежине. Додата тежина врши већи притисак на ваше зглобове, посебно на колена, кукове и стопала.

Ако имате проблема са губитком килограма, лекар вас може упутити дијететичару да започне путовање са губитком килограма.

Додаци

Дијетални суплементи могу помоћи у ублажавању симптома као што су упала и болови у зглобовима. Ниједан додатак исхрани није показао јасне користи од болова у зглобовима, али постоје неки докази да би неколико додатака могло помоћи.

Примери укључују:

• рибље уље, за које је доказано да помажу у ублажавању нежних зглобова и јутарње укочености код особа са РА
• ђумбир, за који је доказано да у лабораторијским студијама делује противупално и да смањује бол и инвалидитет код особа са ОА
• глукозамин и хондроитин сулфат могу бити корисни за људе са умереним до јаким боловима у колену

Имајте на уму да ако болове у зглобовима узрокује неко друго стање, попут РА, домаћи лекови попут суплемената никада не би требало да замене медицински третман.

Иако код куће можете да решите благе болове у зглобовима, обавезно посетите лекара ако имате било који од следећих симптома заједно са боловима у зглобовима:

• грозница
• знатно отечени зглобови
• зглобови који су црвени, нежни или топли на додир
• изненадна утрнулост
• зглоб постаје потпуно непокретан
• немогућност свакодневног функционисања због болова у зглобовима

Доња граница

Постоје многе могућности лечења болова у зглобовима, од лекова и физикалне терапије до промена у исхрани и кућних лекова. Лечење ће на крају зависити од основног узрока болова у зглобовима.

Ако сте имали болове у зглобовима, посетите свог лекара ради дијагнозе и плана лечења. Према ЦДЦ-у, људи са инфламаторним артритисом, попут РА, имају бољи квалитет живота ако добију рану дијагнозу, лече се и науче како правилно да управљају својим стањем.