Aplikacija SWEAT Kaile Itsines je upravo dodala četiri nova HIIT programa koji imaju ponešto za svakoga

Садржај

• 4 nova programa za vežbanje SWEAT HIIT
• Pregled za

Нема сумње да је Каила Итсинес оригинална краљица интервалних тренинга високог интензитета. Prepoznatljivi 28-minutni HIIT program vežbanja suosnivača aplikacije SWEAT stvorio je ogromnu bazu obožavalaca od kada je prvi put debitovao 2014. godine, i od tada je osnažio žene širom sveta da dosegnu više u svojim fitnes performansama. Итсинес се од тада разгранао не само да уноси нова лица и модалитете у списак тренера СВЕАТ -а, већ је и сама објавила разне нове програме вежбања. За следећи корак своје еволуције, међутим, враћа се основама.

Уз тренере СВЕАТ-а Цхонтел Дунцан, Британи Виллиамс и Моница Јонес, Итсинес је у понедјељак ексклузивно у апликацији СВЕАТ покренула четири нова програма вјежбања заснована на ХИИТ-у. Pogodan i za početnike i za napredne sportiste, svaki program će vas podsetiti da nijedan drugi trening nema način da vas zadrži skromnim kao HIIT. (Везано: 8 предности интервалне обуке високог интензитета)

"Када сам тек почео као лични тренер, брзо сам се заљубио у тренинге високог интензитета, а то ми је и данас омиљени стил тренинга", рекао је Итсинес у саопштењу за јавност. "Тренинг високог интензитета је брз, забаван и изазован, а ја волим да видим како жене откривају колико су способне када се потруде изнад онога што мисле да је могуће, било да завршавају вежбу или завршавају још једно понављање." (Povezano: Najveći intervalni trening za vreme kada vam nedostaje vremena)

Trenerka, preduzetnica i mama dodale su da je iz prve ruke videla kako HIIT trening može pomoći ljudima da se osećaju jačim, energičnijim i osnaženijim da naprave pozitivne promene u svim oblastima svog života. „Без обзира на ниво ваше кондиције, ХИИТ тренинг је одличан за изградњу самопоуздања, и тако сам узбуђена што покрећем ова четири нова СВЕАТ програма како бих подржала још више жена да пређу на виши ниво“, рекла је. (Povezano: Kayla Itsines najavljuje glavne vesti sa svojom aplikacijom za znoj)

4 nova programa za vežbanje SWEAT HIIT

Ima ponešto za svakoga sa ovim najnovijim dodatkom na već dugačkoj listi vežbi na zahtev aplikacije. Ево мало више о томе шта можете очекивати од сваког, тако да можете изабрати опцију која најбоље одговара вашем стилу вежбања или циљевима:

Средње: ХИИТ Цардио и Абс са Каилом je šestonedeljni srednji program vežbanja koji sadrži mešavinu vežbi snage i kardio vežbi namenjen svima koji žele da unaprede svoj trening. По жељи, можете се одлучити за две недеље вежбања прилагођених почетницима пре него што уђете директно у програм за средњи ниво компаније Итинес како бисте помогли у изградњи или јачању ваше фитнес основе. (Везано: Апликација СВЕАТ управо је покренула 4 нова програма вежбања прилагођена почетницима)

Завршићете три 30-минутна тренинга недељно, као и два опциона експресна тренинга која се могу додати или заменити у уобичајено програмирање ако немате довољно времена. Иако су сви Итинесови тренинзи фокусирани на кардио покрете високог интензитета, њен програм, такође, има снажан нагласак на основном раду. Da biste efikasno uradili ovaj program, biće vam potreban set bučica, uže za skakanje, trake za otpor, girja i pristup stolici ili klupi. (Povezano: Evo kako izgleda savršeno izbalansiran nedeljni raspored treninga)

Напредно:ХИИТ за цело тело са Цхонтелом, коју води стручњак за муаи тајланд Цхонтел Дунцан, је десетонедељни програм који није за особе са слабим срцем. Ova opcija nije dizajnirana za početnike, već za one srednje do napredne vežbače koji osećaju spremnost da povećaju svoj napor. Program uključuje tri, po 30 minuta, treninga za celo telo nedeljno, plus dva opciona kraća treninga. Ovaj program će takođe zahtevati set bučica, užeta za preskakanje, trake otpora, girja i pristup stolici ili klupi. (Везано: Повољна опрема за кућну теретану за завршетак било ког тренинга код куће)

Средњи:Барре високог интензитета са Британи, коју је креирала тренерица Британи Виллиамс, краћи је програм који траје шест седмица и савршен је за свакога. Садржи три часа сваке недеље, плус два опционална експресна кардио и вежбе отпора. Сваки час траје 30-35 минута и подељен је на четири до осам минута у којима се комбинују покрети снаге високог интензитета и баре вежбе које вам помажу да изградите кардиоваскуларну издржљивост, као и да ојачате велике, доминантне мишиће и мање мишиће који су неопходни за стабилност . (Povezano: Aplikacija SWEAT upravo je pokrenula Barre i joga treninge sa novim trenerima)

Оно што је можда најзанимљивије у вези са овом опцијом је то што су, за разлику од типичног ГИФ стила за апликацију, часови у новом Виллиамсовом новом програму ХИИТ барре доступни путем пратећег видео формата, тако да можете да вежбате са инструктором у реалном времену . Za ovaj program će vam trebati set bučica, male trake otpora na petlju i pristup stolici. (Везано: Врхунски Барре тренинг за цело тело код куће)

Početnik: HIIT sa Monikom води сертификована лична тренерица Моница Јонес, суоснивачица Басх Бокинг-а, бокс теретане са седиштем у Вирџинији, позната по интензивним 45-минутним часовима бокса. Јонес преноси своју стручност у СВЕАТ кроз овај програм који комбинује покрете високог интензитета и бокс у сенци, фокусирајући се на усавршавање техника уз побољшање ваше укупне кондиције.

Јонесов четворонедељни програм намењен је почетницима и нуди два 20-минутна тренинга, као и изборни интервални бокс сваке недеље. Класе целог тела укључују покрете снаге и стабилности које прате кратки рафали ХИИТ кола и боксерских комбинација како би ваша глава остала у игри. Најбољи део? Вежбе у овом програму захтевају нулту опрему и лако се могу извести са врло мало простора. (Povezano: Zašto morate da počnete da boksujete što pre)

Спремни да се посветите једном од јединствених нових ХИИТ програма СВЕАТ -а? Samo preuzmite aplikaciju SWEAT i izaberite program, trener ili stil vežbanja koji vam najviše govore. Не можете да одлучите? Испробајте их све. (Vaša prva nedelja je besplatna, a kada se zaljubite, nastavite da koristite aplikaciju za 20 USD mesečno ili 120 USD godišnje.) Bilo da tek počinjete (ili ponovo pokrećete, budimo iskreni) ili ste iskreni HIIT narkoman, ovi потпуно нови СВЕАТ програми засигурно ће вас вратити у контакт са вашим унутрашњим злобом.

Pregled za