Kayla Itsines deli svoj osvežavajući pristup vežbanju tokom trudnoće

Садржај

• Pregled za

Kada je Kayla Itsines krajem prošle godine objavila da je trudna sa svojim prvim detetom, obožavaoci BBG-a svuda su bili željni da vide koliko će megapopularna trenerka dokumentovati svoje putovanje sa svojim pratiocima. Срећом по нас, поделила је много својих вежби на свом Инстаграму-укључујући и то како је модификовала своје нормалне рутине високог интензитета (читај: бурпеес) како би била безбедна за трудноћу.

У исто време, потрудила се да подели да нема 'нормалних'-свака жена и свака трудноћа су јединствене. "Želim da žene vide da je aktivna trudnoća u redu... i želim da budem siguran da ću ženama reći da je polako, da se uvere da se olako odmaraju, da se opuste. Ove stvari su tako važne", она говори Облик.

Njena nova fitnes rutina se odnosi na hodanje, posturalni rad i vežbe otpora niskog intenziteta (za koje istraživanje kaže da mogu pomoći nivoima energije tokom trudnoće) kada može da ih uklopi, kaže ona. Takođe je smanjila sve vežbe za oblikovanje trbušnjaka, po kojima je, ICYMI, bila prilično poznata po pre trudnoće.

Iako je bezbedno i zdravo ostati aktivan tokom trudnoće, ponekad je lepo podsetiti se na suprotnu poruku; то што сте пре трудноће свакодневно посећивали теретану не значи да би требало да осећате притисак да останете супер активни ако то не делује на ваше тело. (Емили Ские је још једна фитнес инфлуенцерица која је испричала како њени труднички тренинзи нису прошли како је планирано.) На крају крајева, како објашњавају стручњаци, умор и мучнина су изузетно чести, посебно у раним фазама трудноће када је ваше тело без енергије расте људски живот у вама. (НБД.)

И њена порука трудницама које се срамоте због избора фитнеса или начина живота важна је: „Ако сте трудни и осећате притисак или осећате да вас је срамота, морате запамтити да је ово ваша трудноћа, ово је тренутак који вам је тако посебан ", каже Итсинес. "Морате да слушате своје тело, морате да слушате свог лекара и своје вољене", каже Итинес. "Оно што је најважније, само будите у складу са самим собом. Знате шта вам одговара, знате шта је добро за вашу бебу и због чега се осећате угодно. Одмарајте се кад је потребно, једите оно због чега се осећате добро и немојте брините о туђем мишљењу. Ви знате шта вам одговара. "

Kada je u pitanju 'povratak' nakon trudnoće, možete očekivati ​​da ćete videti više ovog opuštenog pristupa od Itsinesa. "Не желим да жене осете тај притисак да се повуку или врате на старо." Амен.

Pregled za